Adicción urgente: que hacer cuando la presión del tiempo se convierte en un hábito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El deseo de hacer todo puede ser muy dañino.

¿Qué es la adicción urgente?

Mandel BR se llama Addictology como adicción de urgencia. M. 2014 es un tipo especial de adicción: el hábito de estar constantemente en un estado de falta de tiempo. Se clasifica como no químico, es decir, no relacionado con el uso de sustancias, adicciones.

Por primera vez, este término fue utilizado por la poeta estadounidense, ex periodista y profesora universitaria Nina Tassi en el libro del mismo nombre, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. Estados Unidos: Penguin Books Ltd. 1993 a 1993. Lamentó que los estadounidenses de su época estuvieran tan obsesionados con la urgencia que terminaron perdiéndose.

Un año después, el famoso entrenador y escritor Stephen Covey en su libro Covey S. Concéntrese en las cosas principales. Vive, ama, aprende y deja un legado. - M., 2011 "Atención principal a las cosas principales" también habló sobre la dependencia de la urgencia. Por eso llamó al deseo autodestructivo de vivir con prisa, que surge de la necesidad de llenar el vacío de necesidades insatisfechas. Covey afirmó que la mayoría de la gente no se da cuenta de cómo les afecta una cantidad limitada de tiempo.

¿Cómo se manifiesta la adicción urgente?

Nina Tassi destacó a Mandel BR Addictology. M. 2014 seis de sus principales características:

1. Control estricto del tiempo: no importa lo que haga el adicto, siempre mira el reloj.
2. Vivir a una velocidad demasiado alta que te hace sentir incómodo.
3. Consentimiento para realizar cualquier trabajo en cualquier momento.
4. Rechazo del tiempo personal: el adicto se dedica por completo a una actividad vigorosa.
5. No disfrutar de la vida en este momento: todos los pensamientos se centran en planes para el futuro o preocupaciones sobre fracasos pasados.
6. Proyección emocionalmente negativa del futuro: una persona pospone sus verdaderos deseos para más adelante, pero al mismo tiempo siente que se vuelven cada vez más inalcanzables y él mismo se está ahogando bajo la presión de las responsabilidades y los factores externos.

Los que experimentan una dependencia urgente tienen miedo constante de Mandel BR Addictology. M. 2014, que puede no tener tiempo para completar un negocio útil, por ejemplo, para una carrera o desarrollo personal. Debido a esto, las personas se cargan con un número excesivo de tareas con un plazo demasiado corto, tienden a participar en todas las actividades disponibles para ellos. Y como resultado, pasan casi todo su tiempo en ello.

Un elemento importante de la adicción urgente es la adicción al trabajo.

Al encontrarse en una situación en la que hay mucho tiempo, el adicto urgente siente Mandel BR Addictology. M. 2014 malestar, ansiedad e incluso miedo, el deseo de hacer algo para ocupar las horas o minutos libres. Y está buscando oportunidades para volver a experimentar la satisfacción de una tarea completada en poco tiempo.

Tassi N. Adicción a la urgencia: cómo reducir la velocidad sin sacrificar el éxito. Estados Unidos: Penguin Books Ltd. 1993 personas muy diferentes, aunque lo más probable es que lo den por sentado. El motivo de la aparición de esta adicción puede ser Mandel BR Addictology. M. 2014 para ser un modelo de éxito impuesto por la sociedad: la necesidad de lograr algo constantemente y demostrarlo a los demás.

De hecho, la sociedad fomenta la adicción urgente.

La carrera por el éxito forma gradualmente un círculo vicioso: una persona realiza cada vez más tareas, aumenta su estatus, pero cada vez tiene menos tiempo para sí mismo y sus seres queridos. Empieza a vivir en un mundo de valores, separado de su "yo".

Es difícil para la adicción a Mandel BR urgentemente dependiente. M. 2014 para soñar, mira constantemente el reloj, se vuelve más impulsado por los demás. Puede perder el placer de los libros, la música o las películas, perder la capacidad de ver la belleza de la naturaleza. Las obras de arte dejan de impresionarle, empieza a preferir formas más breves y sencillas de presentar la información: resúmenes, vídeos, etc.

Qué hacer si sospecha que tiene una adicción urgente

Para comprender si es susceptible a una adicción urgente, Nina Tassi sugiere Tassi N. Adicción a la urgencia: cómo reducir la velocidad sin sacrificar el éxito. Estados Unidos: Penguin Books Ltd. 1993 mide el "índice de urgencia". Para hacer esto, debe responder si estas 12 declaraciones de Adicción a la Urgencia son verdaderas o falsas en su caso. Poeta Nina Carey Tassi:

1. No tengo tiempo para mí.
2. Me convenzo de que pronto haré lo que realmente quiero.
3. Rara vez sueño.
4. Siento que el tiempo se acaba.
5. Rara vez pienso en el significado de la vida.
6. No establezco metas espirituales en mi vida.
7. Nunca descanso al aire libre, solo observo lo que sucede.
8. Rara vez hago algo no planeado solo para relajarme.
9. Me prometo que pronto me tomaré unas excelentes vacaciones.
10. Rara vez me pregunto si soy feliz.
11. A menudo me siento privado de sueño.
12. Leería más libros si tuviera más tiempo.

La cantidad de respuestas afirmativas debe aclarar su relación a lo largo del tiempo:

• Uno a tres: te prestas menos atención de la que mereces.
• De cuatro a ocho: la sensación de urgencia ya te ha hecho daño.
• De 9 a 12: se priva del tiempo necesario y, por lo tanto, destruye su propia personalidad.

Según el índice Tassi, casi todo el mundo tiene problemas en esta área.

Nina Tassi recomienda Urgency Addiction. Poeta Nina Carey Tassi para repensar su actitud hacia la vida y el tiempo, a veces aprende a simplemente disfrutar el momento. Según la poetisa, lo opuesto a una persona dependiente de urgencia es una persona:

• que nunca tiene prisa;
• vive aquí y ahora;
• tiene una autoestima normal;
• gestiona el tiempo de forma eficaz;
• cree en el futuro y aprende del pasado;
• se esfuerza por dedicar más tiempo y atención a las personas que son importantes para él.

Para deshacerse del hábito de la falta de tiempo, necesita BR Mandel Addictology. M. 2014 escucha tu reloj interior: si es posible, vete a la cama y despiértate en esos momentos en que el cuerpo lo requiera. También vale la pena estar al aire libre con más frecuencia, comunicarse con los seres queridos, encontrar tiempo para algo que brinde placer: deportes, creatividad o incluso recostarse en el sofá. Es decir, finalmente, dejar de tener miedo a algo para no estar a tiempo.

Si no puede vivir fuera del horario, haga que el descanso sea parte de él. Para ello, puedes, por ejemplo, incluir en tu plan un paseo por la naturaleza, una visita a una visita, leer un libro o cualquier otra actividad que se haya dejado en un segundo plano.

Deshacerse por completo de una adicción urgente puede ser muy difícil.

El sistema nervioso, que se ha adaptado al estrés constante, se ve obligado a reconstruirse nuevamente cuando se detiene. Y la persona no siente relajación, sino una nueva ansiedad. Como resultado, puede volver a su adicción.

Por lo tanto, para hacer frente a la adicción urgente, tendrá que pasar por un período de adaptación, que puede durar varias semanas. La actividad física, conocidos compañeros en la lucha contra condiciones estresantes, ayudará a transferirla más fácilmente.