¿Por qué es tan importante salir a caminar?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Caminas a menudo? Si no tiene al menos 20 minutos de caminata por día en su horario, se está perdiendo mucho. Pensar de forma creativa, reducir el estrés, mejorar la concentración: caminar puede ser una cura para una crisis creativa, lo principal es regularizarlas.

Ahora muchas personas sufren de poca movilidad, aunque solo 15-20 minutos de caminata todos los días pueden curar todos los síntomas de esta maldición de nuestro tiempo. Recesión emocional, estancamiento, falta de nuevas ideas: caminar ayuda a recuperarse de estos problemas. Pero, ¿cómo puedes obligarte a salir de casa si no estás acostumbrado a caminar todos los días? A continuación, presentamos algunos datos que lo convencerán de adoptar este saludable hábito.

Caminar, ¿qué podría ser más fácil? Simplemente salga de la casa y vaya donde están sus ojos. Sin embargo, para muchos, esta es una prueba difícil. Incluso saliendo a caminar, muchas personas prefieren sentarse en algún lugar de un café cerca de la casa, sentarse allí durante dos horas y luego irse a casa en taxi. En general, todo esto es triste, y mientras tanto, los sencillos paseos pueden darnos tanto …

Anímate y reinicia

Piense en la última vez que caminó. ¿Es posible permanecer letárgico después de una caminata, por supuesto, si ha dormido bien y no está enfermo? Por ejemplo, después de una caminata, es mucho más fácil para mí obligarme a hacer las cosas necesarias, ya sea deportes, limpiar la casa o cualquier otra cosa.

En cuanto a la descarga: al estar en una habitación cerrada, no te distraen los estímulos extraños y estás completamente inmerso en tus problemas. Al aire libre, y sobre todo en la naturaleza, estás rodeado de muchos irritantes que te impiden sumergirte en el abismo de tus problemas.

Por mi propia experiencia, puedo decir que funciona: cuando todo está cargado con tus problemas, sales de casa (por supuesto, con música en tu reproductor) y te vas a pasear por la ciudad, las soluciones optimistas geniales a los problemas surgen por sí mismos, y llegas a casa de muy buen humor.

Concentración y fuerza de voluntad

Como saben, nuestra capacidad de concentración y fuerza de voluntad no son recursos ilimitados, y al final de la jornada laboral están prácticamente agotados.

Si cada vez que tiene la necesidad de revisar su cuenta de redes sociales o ir a un sitio de entretenimiento, reemplaza ese entretenimiento con una caminata de 15 minutos, la sensación será completamente diferente.

Después de caminar, tendrá más energía, los pensamientos estarán más claros y será más fácil concentrarse en el trabajo después de un descanso.

Más energía creativa

Incluso Nietzsche, en su libro Ecce Homo, How They Become Oneself, escribió:

Siéntese lo menos posible; no confiar en un solo pensamiento que no haya nacido en el aire y en la libre circulación … Una vida sedentaria - ya lo dije una vez - es un verdadero pecado.

Además, lleve un cuaderno y un bolígrafo a caminar. De repente, la inspiración te atacará y necesitarás escribir con urgencia las ideas esquivas.

Cómo organizar paseos por ti mismo

Puede parecer que no hay tiempo para paseos por la mañana o por la noche, pero esto es solo una ilusión. Después de todo, solo necesitas encontrar 20 minutos.

Puede "caminar" el tiempo asignado a la hora del almuerzo, por ejemplo, ir a un café que esté un poco más lejos de su oficina de lo que está acostumbrado. Por la mañana, puede caminar hasta una parada de transporte público distante o una estación de metro distante.

Durante una caminata matutina, simplemente puede dejar que sus pensamientos floten libremente o preguntarse alguna meta antes de salir: resolver un problema, idear un concepto, esbozar un plan para el día. Puede hacer lo mismo durante el paseo nocturno: solo establezca una meta para usted y deje de pensar.

Tiempo y variedad

Puedes elegir cualquier momento para tu caminata. Por ejemplo, algunas personas prefieren caminar más cerca de la noche. Sí, no se benefician de la luz solar, pero tales paseos pueden tener un efecto calmante: un mínimo de personas y automóviles, frescor nocturno y tranquilidad.

Algunas personas prefieren salir a caminar inmediatamente después del trabajo, para estirarse después de un día en la mesa de la oficina y refrescar sus pensamientos.

En general, si realmente no quieres caminar en tu tiempo libre, intenta hacerlo en otro momento del día. Quizás este sea el caso.

Ahora sobre la ruta. Por supuesto, es mejor elegir espacios naturales: caminar en el bosque o en el parque, alivia el estrés y en general mejora su estado de ánimo.

Incluso las consecuencias del estrés crónico son más fáciles de eliminar en condiciones naturales: la presión se estabiliza, la tensión muscular disminuye y la cantidad de hormonas del estrés disminuye.

Pero para las personas que viven lejos de parques y áreas naturales, hay un consuelo: el nivel de energía creativa no depende de la ruta.

es más La creatividad aumenta por el proceso mismo de caminar y no por la contemplación de las bellezas de la naturaleza.… Tal vez su estrés no se reduzca tan eficazmente como en el seno de la naturaleza, pero la creatividad en cualquier caso estará al nivel.