Cómo desarrollar tu cerebro con un pasatiempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para desarrollar constantemente tus habilidades mentales, basta con tener un pasatiempo interesante y hacerlo con más frecuencia. Lea qué pasatiempos ayudan a que su cerebro funcione más rápido y mejor.

Durante mucho tiempo se creyó que el nivel de inteligencia está programado en los genes y una persona solo puede usar el nivel máximo de inteligencia que tiene. Sin embargo, los científicos refutaron esta opinión, demostrando que el potencial de cada persona se puede desarrollar de forma indefinida. Aquí hay algunos pasatiempos que promueven nuevas conexiones neuronales en el cerebro, lo que a su vez lo ayuda a funcionar más rápido y mejor.

Tocando instrumentos musicales

Tocar instrumentos musicales ayuda a desarrollar la creatividad, las habilidades analíticas, el lenguaje, las habilidades matemáticas y las habilidades motoras. Algunos pueden notar que todo esto se desarrolla durante los deportes de equipo. Esto es cierto, pero, a diferencia de todas las demás actividades, tocar instrumentos musicales crea en el cuerpo calloso un plexo de fibras nerviosas que conecta los dos hemisferios del cerebro. La construcción de conexiones en el cuerpo calloso mejora la memoria, la capacidad de resolución de problemas y la función cerebral en general, independientemente de la edad.

Leer

Los beneficios de esta afición no dependen de lo que leas: "Juego de Tronos", "Harry Potter" o alguna revista. La lectura reduce los niveles de estrés y desarrolla los tres tipos de inteligencia: ágil (responsable de la asimilación de material nuevo), cristalizada (responsable de la aplicación de conocimientos ya adquiridos) y emocional.

Mejora la capacidad para resolver problemas, se desarrolla la capacidad para operar con información, para encontrar los conocimientos necesarios y aplicarlos en la práctica. El lector es mejor para detectar patrones, comprender la esencia de los procesos e interpretar correctamente los sentimientos de otras personas.

En el trabajo, estas habilidades le permiten comprender mejor cómo suceden ciertas cosas y, como resultado, administrar mejor algo.

Ejercicio regular

El ejercicio regular proporciona muchos más beneficios que el ejercicio intenso y ocasional.

Si hace ejercicio con regularidad, las células se llenan de BDNF, una proteína que mejora la memoria, el aprendizaje, la concentración y la comprensión.

Algunos científicos creen que un estilo de vida sedentario tiene el efecto contrario: previene el desarrollo del potencial de nuestro cerebro.

Aprender un nuevo lenguaje

Las investigaciones han demostrado que las personas que hablan varios idiomas son mucho mejores para resolver acertijos que las que solo hablan un idioma.

Hablar varios idiomas mejora la función cerebral responsable de gestionar la atención. Esto significa que le resultará más fácil lidiar con tareas mentales difíciles como planificar o resolver problemas.

Además, el conocimiento de al menos un idioma extranjero tiene un efecto positivo en la capacidad de controlar su entorno y mantener mejor su atención en los procesos que tienen lugar a su alrededor.

Muchas personas carecen de conocimientos de un idioma extranjero para avanzar en su carrera. Teniendo en cuenta cómo se desarrolla el cerebro durante el aprendizaje de idiomas, las personas que conocen uno o más idiomas extranjeros tienen una gran ventaja sobre los demás.

Acumule conocimientos y repita lo que ha aprendido

Muchos estudiantes inteligentes parecen verdaderos expertos el último día antes del gran examen. El problema es que este conocimiento se olvida rápidamente, ya que rara vez, o nunca, lo vuelven a aplicar.

Una de las razones por las que aprender idiomas extranjeros nos hace más inteligentes es precisamente porque desarrolla la capacidad de acumular conocimientos a través de la repetición constante. Debido a que necesitamos el mismo conocimiento una y otra vez, las reglas gramaticales y las palabras aprendidas se repiten innumerables veces.

Aplica la forma de acumular conocimientos en tu vida y en tu trabajo: guarda los bits de información que recibes todos los días. Copia citas de libros y escribe frases interesantes de conversaciones, inicia un diario en el que ingresarás todo lo que te llamó la atención. Y no te olvides de volver a leer lo que has escrito de vez en cuando para que el conocimiento que has acumulado no desaparezca, sino que quede firmemente arraigado en tu memoria.

Haz que tu cerebro funcione

Sudoku, rompecabezas, acertijos, juegos de mesa, videojuegos y juegos de cartas desarrollan neuroplasticidad. Esta es la capacidad del cerebro para cambiar con la experiencia, así como para recuperarse y reconstruirse bajo la influencia de factores externos.

Cuando las células nerviosas responden de nuevas formas, mejora la neuroplasticidad, lo que a su vez nos permite ver las cosas desde diferentes perspectivas y comprender las causas, y también influye en nuestro comportamiento y emociones. Aprendemos nuevos modelos y nuestras capacidades cognitivas aumentan. Además, las personas con alta neuroplasticidad son menos propensas a la ansiedad y la depresión, aprenden más rápido y recuerdan mejor.

Meditar

En 1992, el Dalai Lama invitó al erudito Richard Davidson a meditar. Cuando se pidió al Dalai Lama y a otros monjes que meditaran con un enfoque en la compasión, durante la meditación, el EEG del cerebro mostró el ritmo gamma característico del estado de compasión y felicidad. Es decir, a pesar de que los monjes no se dieron cuenta de esto, su cerebro estaba en un estado de profunda compasión.

Este estudio demuestra que podemos controlar nuestra actividad cerebral y sentir lo que queremos, cuando queremos. Por ejemplo, siéntete más poderoso frente a una negociación, más seguro al hablar de una promoción y más convincente al vender.

Como puede ver, el cerebro puede desarrollarse indefinidamente y usted puede convertirlo en su objetivo. Los diferentes tipos de actividad estimulan diferentes áreas del cerebro, por lo que puede tener varios pasatiempos buenos a la vez y trabajar en sus fortalezas y debilidades al mismo tiempo.

¿Sigues desarrollando tu cerebro?