Cómo saber que eres una auténtica fobia social

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cinco signos distinguen la ansiedad social de los introvertidos.

Todos y cada uno se llaman a sí mismos sociófobos hoy. Esta es una especie de imagen de un héroe de nuestro tiempo: un introvertido cerrado y distante que no quiere unirse a la multitud y seguir las tendencias masivas.

Pero en realidad, este no es el caso en absoluto. La ansiedad social (o trastorno de ansiedad social) no es una postura de orgullo. Este es un trastorno mental completo, trastorno de ansiedad social (fobia social), que arruina gravemente la vida.

¿Cuál es la diferencia entre una fobia social y una introvertida?

Ellen Hendricksen Psicóloga, Especialista en trastornos de ansiedad, Universidad de Boston

En los últimos años, ser íntimo y ensimismado se ha vuelto no solo socialmente aceptable, sino incluso de moda. Sin embargo, existe una línea divisoria entre la introversión y la ansiedad social.

La psicóloga clínica Ellen Hendricksen identifica cinco diferencias claras ¿Soy introvertida o socialmente ansiosa? entre ansiedad social e introvertidos.

1. Los introvertidos nacen, las fobias sociales, se vuelven

La introversión es un rasgo innato. Desde la infancia, un introvertido prefiere la soledad a las empresas ruidosas y se carga de energía a solas consigo mismo. Está acostumbrado, el deseo de soledad es parte de su carácter.

La fobia social es una historia completamente diferente. Ésta es una cualidad adquirida. Como regla general, una persona recuerda perfectamente que alguna vez fue diferente. Su carácter ha cambiado como resultado de algún trauma psicológico: ofensa, traición, devaluación de los demás.

2. Introvertido se siente cómodo solo, fobia social, solo que menos inquieto

Ya sea solo o con amigos cercanos, los introvertidos se relajan y recargan. Ésta es la única razón por la que, por ejemplo, rechazan las fiestas ruidosas: realmente se sienten bien solos.

El sociófobo, en cambio, evita salir por otro motivo. Le gustaría unirse a la empresa, charlar y divertirse, pero da miedo. Una persona con ansiedad social tiene miedo de ser ridiculizada, rechazada, desapercibida. Este miedo es tan grande que la fobia social se queda en casa. Que sea aburrido para él, pero es tan tranquilo.

3. El introvertido sabe comunicarse, la fobia social le teme

El introvertido promedio, a pesar de su amor por la privacidad, tiene fuertes habilidades sociales. Si es necesario, los enciende fácilmente: inicia conversaciones, se comunica con la gente, entra en negociaciones, insiste por su cuenta. Sí, para él es un proceso que requiere mucha mano de obra. Pero luego, el introvertido compensa la energía perdida descansando con un libro en el sofá o simplemente caminando solo en el parque.

Para una fobia social, la comunicación es una tortura. Por tanto, lo evita de todas las formas posibles. Si uno no se aleja del contacto, se comporta como una víctima: habla muy bajo o demasiado rápido, esconde los ojos, sonríe todo el tiempo y habla en tono congraciador.

4. Tanto los introvertidos como los que tienen fobia social están preocupados por lo que otros piensan de ellos. Pero a diferentes niveles

Los introvertidos (así como los extrovertidos) se preocupan por lo que sus personas cercanas o importantes piensan de ellos. Fácilmente ignoran la opinión de quienes los rodean.

Para un sociófobo, la actitud de todos es de vital importancia, desde una abuela en un banco a la entrada hasta un extraño que tiene un número equivocado. Para una persona que sufre de ansiedad social, siempre parece que los demás piensen negativamente en él, tratando de burlarse de él. Que no se corresponde con la sociedad en la que se encuentra. Esta es una enorme carga de nervios.

5. El introvertido se acepta a sí mismo por quien es. El sociófobo sufre de perfeccionismo

El perfeccionismo es la raíz del trastorno de ansiedad social. Una persona cree sinceramente que debe ser perfecta y solo en este caso será aceptada y no criticada duramente. Por lo tanto, los fobos sociales, por ejemplo, haciendo fila para una hamburguesa, ensayan mentalmente cómo darán voz a la orden. O, antes de llamar al servicio de soporte, escriben el próximo diálogo en una hoja, para no perderse y no decir "mal".

¿Cuáles son los síntomas de la fobia social?

La fobia social es un fenómeno bastante común.

Solo en los Estados Unidos, el trastorno de ansiedad social afecta a unos 15 millones de personas.

Si la comparación con los introvertidos aún te deja en duda, aquí tienes una lista de síntomas inequívocos del trastorno de ansiedad social (fobia social) que delatan una fobia social. Cuanto más se reconozca en ellos, más cerca estará del trastorno de ansiedad social.

Signos emocionales y conductuales

• Miedo a situaciones en las que te puedan criticar. Por lo tanto, intente guardar silencio.
• Miedo a que alguien pueda humillarte en cualquier momento.
• Miedo a hablar o llamar primero.
• El miedo a descolgar el teléfono si llaman desde un número desconocido o al otro lado de la línea es una persona nueva.
• Evitando situaciones que te conviertan en el centro de atención.
• Ansiedad severa antes de hablar o encontrarse con extraños. Incluso ir a la tienda donde necesita comunicarse con el cajero puede ser estresante.
• El deseo de contactar a la gente no en persona o por teléfono, sino a través de mensajes de texto. Amor por las compras online en lugar de ir al supermercado.
• Miedo a que los demás se den cuenta de lo nervioso que estás.
• Esperando lo peor de los próximos contactos. Si hay una conversación con el jefe, la fobia social espera que le griten. Cuando se trata de reunirse con amigos, le preocupa parecer un perdedor o que se rían de él.
• Reflexión prolongada después de comunicarse con la gente. Un sociófobo puede reproducir la conversación en su cabeza durante mucho tiempo, eligiendo palabras más precisas y preocupándose de parecer menos convincente de lo que podría.

Signos físicos

Esto es lo que suele acompañar a los contactos de la fobia social con el mundo exterior:

• transpiración;
• temblores en las extremidades;
• latido cardíaco acelerado;
• náuseas o malestar estomacal;
• problemas respiratorios ("garganta atrapada");
• mareos, confusión;
• estupor cognitivo: letargo, incapacidad para encontrar palabras rápidamente;
• tension muscular.

Que hacer con la ansiedad social

El trastorno de ansiedad social se corrige como otros trastornos mentales. Para ello existen psicoterapeutas. Contrariamente a la creencia popular, estos especialistas no hablan con los pacientes sobre una infancia difícil (excepto a veces), pero ayudan a comprender las causas del trastorno. También encuentran técnicas que les ayudarán a mejorar el estado psicológico y superar el miedo a la comunicación.

La rapidez con la que puede superar la fobia social depende del caso específico. Alguien recibirá ayuda con solo un par de reuniones con un psicoterapeuta, otros necesitarán medicamentos. Solo un médico puede encontrar el tratamiento adecuado.

Antes de empezar, puede intentar reducir el estrés con métodos caseros. Trastorno de ansiedad social (fobia social). Diagnostico y tratamiento.

• Aprenda formas de afrontarlo.
• Sea físicamente activo y haga ejercicio con regularidad. Tales cargas ayudan a reducir la ansiedad.
• Dormir lo suficiente. Trate de dormir al menos 7-8 horas por noche.
• Cuida tu dieta. Consuma una dieta sana y equilibrada.
• Evite el alcohol.
• Limita la cantidad de café.
• Habla con personas con las que te sientas cómodo más a menudo. Esto le ayudará a acostumbrarse al hecho de que el contacto social es seguro.