9 rastreadores y aplicaciones de Android para mejorar la calidad del sueño

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las aplicaciones móviles pueden evitarle problemas de sueño.

1. Duerme como Android

Sleep as Android no solo es uno de los mejores rastreadores de sueño disponibles actualmente, sino también un gran despertador: rastrea tus ciclos de sueño y te despierta suavemente en el momento más óptimo.

Pero las útiles funciones de la aplicación no terminan ahí. Se integra con Pebble, Android Wear y otros relojes portátiles, así como con las populares aplicaciones de salud Google Fit y S Health. Realiza un seguimiento de si ronca por la noche (incluso hay una función anti-ronquidos), graba el sonido si está hablando en un sueño, ayuda a sobrellevar el desfase horario al cambiar de zona horaria.

2. Ciclo de sueño

El principio de la aplicación es bastante simple: rastrea los ciclos de sueño y lo despierta durante la etapa más fácil. O dentro de una ventana de 30 minutos antes de la hora deseada para despertarse. Si durante este período no ha caído en un ciclo de sueño fácil, aún lo despertará y no llegará tarde.

3. Buenos días

Good Morning es esencialmente lo mismo que Sleep Cycle, solo que gratis. Antes de irse a la cama, debe colocar su teléfono inteligente al lado. El dispositivo rastreará las fases de su sueño y lo despertará en el momento óptimo. Y todas las mañanas enviará estadísticas sobre la calidad del sueño y recomendaciones para mejorarlo.

La aplicación Good Morning no solo monitorea tu sueño, sino que también te ayuda a lograr un objetivo específico: desarrollar una rutina óptima y no dormir menos de lo que tu cuerpo necesita.

4. Duerma mejor

Además del seguimiento del sueño, Sleep Better tiene otras características interesantes. Por ejemplo, puede ingresar variables adicionales (uso de cafeína o alcohol) y ver cómo estas cosas afectan la calidad de su sueño. La versión paga tiene características adicionales: reloj despertador inteligente, historial de sueño y análisis detallado de los cambios de sueño en diferentes días.

5. Hora de dormir

Como ya entendiste, todos los rastreadores del sueño funcionan con el mismo principio: duermes, ellos rastrean, aprendes cómo duermes. Por lo tanto, al elegir, debe tener en cuenta qué aplicación es más conveniente para usted personalmente.

Sleep Time tiene la interfaz más simple y ordenada, nada superfluo. Por tanto, es muy cómodo de usar. Probablemente no tenga otras diferencias con los rastreadores presentados anteriormente.

6. Crepúsculo

La aplicación Twilight debe instalarse en todos los usuarios de Android. En la aplicación, solo necesita especificar su ubicación, y durante el día Twilight hará que su pantalla sea "más cálida". La conclusión es que elimina el brillo azul de la pantalla más cerca de la noche, lo que afecta negativamente los ritmos circadianos.

También hay un programa similar para la computadora: f.lux. Las pantallas con un brillo cálido parecen bastante extrañas en los primeros días, pero rápidamente te acostumbras y pronto dejas de notarlo.

7. Pzizz

Lo especial de la aplicación Pzizz es que solo necesitas presionar un botón para quedarte dormido. Los desarrolladores pueden haber exagerado un poco, pero el concepto de la aplicación realmente funciona. Pzizz ayuda a las personas que duermen inquietas por la noche o que se sienten mal cuando se van a dormir durante un par de horas.

Solo necesita establecer un límite de tiempo para cuánto desea dormir, de 10 minutos a 12 horas. Durante este tiempo, Pzizz reproducirá música y sonidos que le ayudarán a dormir mejor. Se recomienda escucharlos con auriculares, pero el altavoz de un teléfono inteligente también funcionará.

8. Calma

La aplicación Calm se recomienda a menudo para la meditación, la concentración y el alivio del estrés. No estaba destinada a ser una aplicación para mejorar el sueño, pero hace maravillas para ayudar a despejar la mente de pensamientos innecesarios antes de acostarse. Simplemente encienda el sonido cuando se vaya a la cama.

9. SnoreLab

¿Tú roncas? Si su respuesta es no, es probable que aún no lo sepa. Para aquellos que están seguros de que roncan, otra pregunta: ¿pueden al menos deshacerse parcialmente de él y no roncar tan fuerte?

Roncar no solo es molesto para los demás, es malo para su propia salud. Interrumpe el sueño por la noche y, en general, afecta negativamente la calidad del sueño, lo que provoca problemas cardíacos y niveles bajos de oxígeno en sangre.

SnoreLab registra y rastrea sus ronquidos todas las noches. Le permite saber qué tan fuerte ronca, a qué hora ocurre con mayor frecuencia y ofrece consejos sobre cómo lidiar con los ronquidos. Es cierto que esto no niega la necesidad de consultar a un especialista.