Experimentar. ¿Funcionan los rastreadores de sueño?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los rastreadores de sueño se han vuelto muy populares. Estas son aplicaciones que te ayudarán a despertarte mucho más fácilmente. Los probé en mí mismo durante una semana y estoy listo para hablar sobre sus beneficios.

Me interesan los rastreadores de sueño desde hace mucho tiempo. Se trata de aplicaciones y dispositivos que controlan cómo duerme, analizan las fases del sueño y lo despiertan en el sueño REM, cuando el cuerpo está más preparado para levantar objetos. Aplicaciones como esta han inundado la App Store y Google Play. lo que ofrece Google Play a pedido de los rastreadores de sueño. Decenas de aplicaciones, y no está claro si funcionan o no.

Recientemente hice un experimento con el sueño y después de un tiempo terminó en un fracaso. El cuerpo no quería levantarse tan temprano y yo no quería hacerlo a la fuerza. Entonces decidí probar algo nuevo.

Compré la popular aplicación Sleep Cycle, pionera en la monitorización del sueño, y me desperté con ella durante una semana. Esto es lo que resultó.

Para que Sleep Cycle realice un seguimiento de su sueño, debe colocarlo junto a usted. Luego captará todos tus suspiros, bufidos, vueltas y salidas nocturnas al baño. Sí, el futuro ya ha llegado. Los desarrolladores sugieren colocar el teléfono cerca de su cabeza para que el micrófono pueda captar todo el ruido.

Ahora a dormir. Durante la semana, me acostaba a diferentes horas de las 11 pm a la 1 am, poniendo la alarma cada vez a las 7 am. La conclusión es que la aplicación no te despierta exactamente a las 7 en punto. Dependiendo de si ha entrado en sueño REM o no, intentará despertarle en el intervalo de media hora. Este es precisamente su trabajo.

El primer día me desperté muy alegre. Encantado, pensé que había resuelto el antiguo problema del sueño y que ahora la vida cambiaría de una vez por todas. Al día siguiente me esperaba un fracaso. Medio dormido, apagué la alarma y dormí una hora y media más. Aparentemente, la vida seguirá siendo la misma.

Los siguientes días pasaron con diversos grados de éxito. Llegué a la conclusión de que la aplicación todavía funciona y los primeros segundos de despertar van muy bien. Una melodía que crece suavemente también contribuye a esto. Gracias a ella, poco a poco sales del sueño y abres los ojos. Sin embargo, no estaba claro qué hacer a continuación. Las sensaciones son casi las mismas que antes: definitivamente no quiero levantarme de la cama. Y la aplicación que te mantiene caliente en lugar de apagar la calefacción aún no se ha inventado.

Lo peor de todo es que el teléfono deberá dejarse enchufado durante la noche. Intenté dejar el teléfono sin cargar un par de veces. Lleva el 90% de la noche a la mañana, es decir, cuando el teléfono (iPhone 5) esté cargado al máximo, aún podrá aguantar la noche.

Casi todos los rastreadores de sueño también muestran gráficos de cuánto duró cada fase del sueño y cuál fue su calidad. Hablando francamente, no vi ninguna diferencia en el bienestar después de un sueño de calidad del 97% y un sueño de mala calidad del 69%.

Todavía no he decidido si seguiré usando rastreadores de sueño. Por un lado, es más fácil despertarse, pero bastante. Quizás a la larga sean más útiles. Por cierto, los amantes de las "ondas dañinas" del teléfono también estarán descontentos, ya que el dispositivo tendrá que mantenerse cerca de la cabeza toda la noche.

¿Debería probar Sleep Cycle u otro programa similar usted mismo? Creo que sí. Primero, porque ayudan, aunque solo un poco; en segundo lugar, su efecto puede variar y, quién sabe, tal vez sienta los increíbles beneficios en usted mismo.

¿Quizás me perdí algo y los rastreadores de sueño siguen siendo mucho más útiles? Si es así, ¡comparte tu experiencia en los comentarios!