Por qué el ruido blanco nos ayuda a conciliar el sueño

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El ruido blanco es un requisito previo para que algunas personas duerman bien. Muchas personas no pueden sumergirse en sueños nocturnos si el familiar "shhhh" no suena de fondo. Pero, ¿por qué la sustitución de los sonidos cotidianos por otros ruidos tiene un efecto tan fascinante en nosotros? ¿Y de qué color puede ser el ruido?

La idea de reemplazar un ruido por otro para ayudarlo a dormir mejor parece ridícula. ¿Cuál es el punto de esto? "No puedo dormir debido a los sonidos extraños, así que activaré otro sonido extraño". Extraño. Y, sin embargo, muchas personas afirman que no pueden conciliar el sueño normalmente sin ruido blanco. Y algunas empresas incluso le venderán un dispositivo que reproduce ruidos optimizados para dormir mejor. ¿Qué le pasa a nuestro cerebro y nuestros oídos?

Respuesta corta: el ruido blanco suena mejor. Al menos para algunos de nosotros.

Y ahora una larga respuesta. El ruido blanco es ruido estacionario, cuyos componentes espectrales se distribuyen uniformemente en todo el rango de frecuencias involucradas.

¿No puedes entender nada? Imagínese una orquesta con una gran cantidad de músicos, cada uno de los cuales toca una nota. Esta orquesta abarca simultáneamente todos, todos los sonidos disponibles para el oído humano. Eso es el ruido blanco.

Cuando te despiertas con algún sonido, no es el sonido en sí el culpable. Te despierta un cambio en el fondo del sonido, una inconsistencia que ha surgido. El ruido blanco bloquea cambios tan abruptos, como si lo protegiera de sonidos inesperados.

“La versión más simple es que su audición funciona constantemente, incluso cuando duerme”, explica Seth Horowitz, neurocientífico y escritor. Es por eso que la mayoría de la gente prefiere escuchar el ruido blanco generado por algún tipo de dispositivo, en lugar del crescendo-decrescendo de los ronquidos del cónyuge.

Bueno, parece la verdad. Si no le gusta el ruido blanco en particular, intente escuchar el ruido en otros colores.

Por ejemplo, hay ruido rosa … También se llama parpadeo. Parece blanco, pero sus frecuencias son más altas. Es útil para quienes padecen tinnitus. El ruido rosa puede ayudar a las personas a las que les resulta incómodo el ruido blanco a conciliar el sueño.

Ruido rojo (marrón, browniano)también llamado el ruido de un paseo borracho. De oído, parece más cálido que el blanco. Las leyes de mezcla de colores, por cierto, no funcionan cuando se trata de ruido.

Hay ruido azul.

Y además ruido púrpura.

Si mezclas ruidos marrones y morados, obtienes gris … El oído humano percibe que es uniforme, pero de hecho su espectro contiene una gran caída en las frecuencias medias.

Por supuesto, no a todo el mundo le gustan esos ruidos. Por el contrario, hacen que algunas personas sean más sensibles a los sonidos de fondo. Aparentemente, algunos de nosotros nos inclinamos a captar notas individuales del interminable ruido, mientras que alguien lo escucha como una corriente pacífica.

¿Qué ruido es más agradable para tu oído? ¿Se queda dormido con uno de estos ruidos?