Tabla de contenido:
- ¿Qué causa la incertidumbre?
- Cómo deshacerse de la inseguridad
- Cómo recuperar la confianza en tres semanas
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Las razones pueden ser malas experiencias en el pasado o recuerdos de la infancia.
¿Qué causa la incertidumbre?
Errores pasados
Cambian enormemente nuestra actitud hacia nosotros mismos, especialmente si sucede algo grave, por ejemplo, una ruptura difícil o ser despedido de nuestro trabajo. Pero el pasado no se puede cambiar. No se preocupe por los viejos errores. Aprenda de ellos, de lo contrario estará perdiendo el tiempo.
Educación
Si tus padres estaban constantemente descontentos contigo y los profesores te juzgaban solo por las notas, es posible que hayas aprendido desde la infancia el hábito de dudar de ti mismo. Pero ahora eres un adulto y esta es solo tu vida. Ya no es necesario buscar la aprobación de los padres y maestros.
Compararse con los demás
Nos comparamos con colegas que hacen más que nosotros. Con blogueros en redes sociales que viven más interesantes que nosotros. Como resultado, nos decepcionamos y nos enojamos con nosotros mismos. La solución al problema es bastante común: aprenda a valorarse a sí mismo. Todos somos diferentes, todos entendemos cosas diferentes.
Aun así, a veces resulta útil compararse con los demás. Observe las cualidades que le faltan y desarrollelas.
Una situación desconocida
No sabes cómo reaccionar o qué esperar de la situación. Naturalmente, surge la duda. Utilice esto como una oportunidad para aprender algo nuevo. Una vez no podías caminar, pero ahora puedes sobrellevarlo. Recuerde que está bien equivocarse. Aprendemos de los errores.
Éxito en el pasado
Con él viene el miedo de que nunca harás nada mejor. No se preocupe por repetir este éxito. Piense en cómo trascender usted mismo. Incluso si eres bueno en algo, todavía hay espacio para crecer. Desarrolle sus fortalezas.
Cómo deshacerse de la inseguridad
Pensar bien
Si nota pensamientos negativos en usted mismo, concéntrese en algo positivo. Prepare algo con anticipación que le ayude a sintonizar con un estado de ánimo positivo. Por ejemplo:
- Lista de contraargumentos: "Lo lograré", "Esta es una oportunidad para aprender algo nuevo", "Solo estoy perdiendo el tiempo, las dudas no cambiarán nada".
- Lista de recuerdos felices.
- Una carpeta con fotos que te hacen sonreír.
- Una lista de actividades que te dan energía.
- Alimentos saludables que puedes comer de un bocado rápido.
Cambiar actividad
Cuanto más se concentre en una emoción, más difícil será deshacerse de ella. Relájate y haz otra cosa. Dejarás de pensar en lo desagradable y mirarás todo desde el otro lado.
Pedir ayuda
El apoyo de seres queridos, amigos o un líder ayudará en una situación difícil. Y sus consejos te darán un impulso de confianza y motivación.
Mantener registros
Escribe lo que te hace dudar de ti mismo cada semana. Esto le ayudará a identificar qué causa la inseguridad y cómo superarla. También escribe aquello por lo que estás agradecido. Empezarás a valorarte más y a centrarte en lo que tienes.
Cómo recuperar la confianza en tres semanas
- Primera semana … Cada día, escriba tres cosas por las que esté agradecido. Poco a poco, descubrirá que tiene muchas razones para ser feliz en su vida. Repase la lista nuevamente al final de la semana.
- Segunda semana … Anote situaciones en las que dude de sí mismo y posibles motivos de inseguridad. Al final de la semana, habrás identificado tus principales miedos. Piense en cómo lidiar con ellos, qué cambiar.
- Tercera semana … Escriba lo que hizo para superar su inseguridad y cómo se siente. No importa cuán pequeños sean tus pasos, sigue siendo una victoria. Ya estás un poco más cerca de tu objetivo.
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