9 pasos hacia la vida eterna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La editorial "Mann, Ivanov y Ferber" publicó el libro "Transcend. Nueve pasos hacia la vida eterna ". Fue traducido al ruso por Anna Suslyakova. Especialmente para Lifehacker, Anna dio nueve consejos del libro que ayudarán a mantener la salud en este momento.

La larga vida es imposible sin salud y la salud es imposible sin nuestros esfuerzos. ¿En qué dirección debemos avanzar hacia la vida eterna, qué nuevos desarrollos y métodos probados durante siglos nos ayudarán a acercarnos a la inmortalidad?

1. Habla con tu médico

Recuerde prevenir enfermedades y hacerse chequeos regulares. Prepare información sobre su historial médico con anticipación: esto le ayudará a utilizar de manera más eficaz el tiempo de la visita a su médico. Un examen físico minucioso realizado por un médico puede proporcionar mucha información valiosa.

El examen complejo implica medir no solo la altura y el peso, sino también el volumen de los músculos y la grasa corporal. Analice los minerales del cabello, los niveles de vitaminas, los radicales libres, los exámenes cardiovasculares exhaustivos y las pruebas genéticas.

Si es posible detectar la aterosclerosis de las arterias coronarias en una etapa temprana y luego se toman medidas activas para tratarla, en la mayoría de los casos, se puede evitar un ataque cardíaco. El tratamiento (y a menudo una cura completa) del cáncer es más fácil si se detecta temprano, antes de que tenga la posibilidad de diseminarse por todo el cuerpo.

2. Mire la vida de manera positiva, recuerde equilibrar y no ceder al estrés

La evolución de los sistemas fisiológicos ayudó a resolver eficazmente los problemas de la vida y la muerte de dos formas: luchando o huyendo.

Aunque las situaciones que amenazan la vida son relativamente raras en el mundo actual, el mecanismo de lucha o huida todavía está listo para la acción y, si no se usa para escapar de una amenaza real, se activa en respuesta a situaciones estresantes cotidianas.

Desde los atascos de tráfico y la desobediencia de los adolescentes hasta una próxima entrevista con un empleador y una caída en el índice de la bolsa de Moscú, la estimulación constante del mecanismo de "lucha o huida" sin una liberación física natural puede conducir a una serie de enfermedades graves. La clave para manejar con éxito el estrés es encontrar una técnica (meditación, ejercicio) que definitivamente utilizará. Aprenda, explore, experimente.

3. Hágase autoexámenes con regularidad

Cuide su salud usted mismo: realice autoexámenes para no perderse las manifestaciones primarias de las enfermedades. La prevención de enfermedades se basa principalmente en sus elecciones de estilo de vida: dieta, ejercicio, sueño, salud cerebral y manejo del estrés. El diagnóstico temprano lo realiza principalmente un médico.

Sin embargo, existen muchos procedimientos que puede realizar en casa por su cuenta y preferiblemente con regularidad. Hay varios componentes de un examen médico realizado en el hogar: autoexamen del sistema genitourinario, medición de la presión arterial y el pulso, cálculo de la grasa corporal, la relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera, verificación del desarrollo físico. Hacer esta investigación con regularidad debería convertirse en una parte habitual de su vida.

4. La nutrición es uno de los principales factores para mantener la salud y la juventud

Una dieta poco saludable daña su cuerpo y afecta su capacidad para responder al estrés. La mala nutrición se asocia con el 13% de las muertes en todo el mundo. Llevar una dieta saludable reduce el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, cáncer y otras enfermedades graves y, por lo tanto, ayuda a evitar el estrés severo asociado con estas afecciones.

Obviamente, la mayoría de las personas obtienen demasiadas calorías de los carbohidratos (alimentos con alto contenido de azúcar) y carbohidratos blancos refinados y de alto índice glucémico como el pan blanco, el arroz pulido, la pasta de harina premium y especialmente las papas … Todas las fuentes de calorías son valiosas y tiene sentido comer una variedad de alimentos de todo tipo.

Beber agua saludable es importante. Es imperativo filtrar el agua del grifo para beber. Tanto el polietileno como el cloro son necesarios para conservar la comida o el agua, pero no el cuerpo.

5. Con una nutrición adecuada y la ingesta de varios suplementos dietéticos, el envejecimiento se puede revertir

Durante mucho tiempo se creyó que una dieta equilibrada es todo lo que se necesita para obtener los nutrientes esenciales para la salud. Pero nuestra comida no es tan rica en nutrientes como solía ser. Se ha descubierto que la ingesta de ciertos suplementos dietéticos junto con una dieta equilibrada mejora la memoria, reduce el colesterol, previene los problemas de próstata, alivia los síntomas de la menopausia, reduce la inflamación y reduce el riesgo de cataratas.

Por ejemplo, la suplementación con calcio y vitamina D puede ayudar a prevenir la pérdida ósea en la osteoporosis. Y, según estimaciones promedio, se podrían evitar más de 130,000 fracturas de cadera cada año si todas las personas mayores de 50 años tomaran un mínimo de 1,200 mg de calcio por día.

¿Qué tomar y en qué dosis? Depende de quién eres, qué genes tienes y en qué entorno vives. Sin embargo, está claro que a menudo una persona necesita mucho más que la ingesta diaria recomendada.

6. La obesidad no es buena: no solo es una fuente de estrés, sino también una amenaza para su salud

El aumento de peso en un 20% por encima del peso óptimo triplicó el riesgo de hipertensión arterial y diabetes tipo II y aumentó el riesgo de enfermedad cardíaca en un 60%, según un informe de 2002 publicado por el New England Journal of Medicine. …

Para prolongar la vida, reduzca las porciones y las calorías de sus alimentos.

Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, osteoartritis, apnea del sueño y varios tipos de cáncer. Quizás la principal dificultad con la pérdida de peso es que la mayoría de las personas perciben la dieta como un cambio temporal en los hábitos alimenticios, un período de privación, seguido de un regreso a un estilo de vida normal, cuando los kilos de más desaparecen. Estas dietas son prácticamente inútiles. Puede solucionar el problema cambiando su dieta por el resto de su vida.

El azúcar nos mata - "muerte blanca". Necesita comerlo menos, es mejor abandonarlo por completo y dar preferencia a una combinación equilibrada de verduras bajas en almidón, alimentos con proteínas magras y grasas saludables.

7. El ejercicio es fundamental para mantenerse sano

Hablamos tanto de ejercicios de fuerza como de cardio.

Un estudio de 7.5 años de 16,000 hombres veteranos encontró que el ejercicio redujo el riesgo de muerte en un 50-70% (dependiendo de la cantidad de ejercicio realizado).

Aunque casi todos reconocen la importancia universalmente reconocida de la actividad física regular para la salud, solo unos pocos se mantienen fieles a ellos de manera constante. Y la razón de esto es uno de los hechos obvios y completamente ignorados: a la mayoría de las personas simplemente no les gustan los deportes.

Pero no hay duda de que el cuerpo humano está diseñado para una actividad física intensa y regular. Ya hoy, algunos cambios simples pueden transformar su entrenamiento de trabajo duro en un evento largamente esperado. Haga ejercicio para aumentar sus niveles de endorfinas, sustancias químicas que provocan intensas sensaciones de placer.

8. El futuro nos promete avances extraordinarios en medicina

Y vale la pena no solo mirarlos, vale la pena usarlos para vivir otra vida.

Numerosos genes provocan enfermedades, envejecimiento, aumento de peso y otros efectos indeseables de los que nos gustaría deshacernos, y en la actualidad se están desarrollando y probando más de 1.000 fármacos cuya acción se basa en la interferencia del ARN.

También contamos con métodos efectivos de introducción de genes utilizando nuevas formas de terapia génica.

Por ejemplo, puede tomar una célula del cuerpo e insertar un nuevo gen en ella, luego multiplicar para producir millones de las mismas células e introducir estas variantes genéticamente mejoradas nuevamente en el cuerpo.

Entonces, en el futuro, no solo nos esperan "niños diseñadores", sino también los descendientes de personas genéticamente "mejoradas", porque podremos cambiar significativamente los genes de los adultos para mejorar la salud y frenar el envejecimiento.

9. Manténgase alejado de las toxinas y limite sus efectos en el cuerpo

Cada año, miles de millones de kilogramos de desechos tóxicos ingresan al medio ambiente, se filtran en el agua que bebemos, se acumulan en los alimentos que comemos y son transportados por el aire que respiramos.

No podemos evitar los efectos de las toxinas, pero podemos limitar sus efectos fortaleciendo los mecanismos de defensa del organismo y liberándonos de su acumulación.

Use purificadores de aire, purifique el agua potable, coma alimentos orgánicos siempre que sea posible y manténgase alejado de la radiación electromagnética.