Tabla de contenido:
- 1. Realice un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales
- 2. Deja de espiar cuentas dañinas
- 3. Dile adiós a las aplicaciones
- 4. Usa tu tiempo libre sabiamente
- 5. Tómate un descanso de las redes sociales con regularidad
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Cada persona de la quinta generación Y está deprimida. Y las redes sociales suelen ser las culpables. Pero hay cinco formas de contrarrestar esta dolencia.
¿Alguna vez has notado que navegas con frecuencia en tu feed de Facebook o te emocionas cuando escuchas el sonido de la notificación? Culpe al cerebro, o más bien al neurotransmisor dopamina, que es responsable de la obsesión por las redes sociales. Ahora que Internet está siempre disponible, puede obtener instantáneamente una "dosis de dopamina", de ahí la adicción a las redes sociales.
¿Qué tiene que ver la depresión con esto? Los investigadores de la Universidad de Pittsburgh encontraron que la relación es la más directa. Según ellos, los jóvenes que pasan mucho tiempo en las redes sociales son 2, 7 veces más propensos a la depresión que los usuarios inactivos.
La razón es que cuando alimentas constantemente tu cerebro con imágenes idealizadas de los demás, comienzas a sentirte menos feliz, atractivo y exitoso que ellos.
Pero la buena noticia es que se puede romper el círculo vicioso. Hay al menos cinco formas de dejar de desplazarse y empezar a vivir.
1. Realice un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales
Las redes sociales tienden a significar actividades sin sentido que son adictivas. Así que tómate un día para estimar cuánto tiempo pasas en Facebook, VKontakte, Instagram y otras redes.
Si puede quedarse allí durante una hora, coloque un temporizador de cuenta regresiva en su teléfono y no se permita gastar más de 15 minutos a la vez en esta actividad improductiva.
2. Deja de espiar cuentas dañinas
Las personas y las páginas que sigues tienen un fuerte impacto en tu estado emocional. Si algunas publicaciones causan disgusto o envidia, solo necesita darse de baja de sus autores. También debe quejarse a la administración del recurso por mensajes peligrosos y ofensivos.
3. Dile adiós a las aplicaciones
Si se desplaza por el feed mientras hace cola en la tienda, esta ya es una razón para eliminar la aplicación correspondiente. Después de todo, todo lo mismo estará disponible en su computadora. Para aplicaciones como Instagram, al menos puede desactivar las notificaciones para aliviar su adicción.
4. Usa tu tiempo libre sabiamente
En lugar de pasar el rato en las redes sociales, tómate un momento para leer las noticias, jugar o aprender un nuevo idioma. Hay cientos de aplicaciones que te permiten entrenar tu cerebro de una manera divertida.
Mejor aún, descargue un buen libro de autoayuda o comience a escuchar un podcast interesante. De esta forma te conviertes en la mejor versión de ti mismo sin cambiar nada.
5. Tómate un descanso de las redes sociales con regularidad
¿Un fin de semana sin tus sitios y aplicaciones favoritos? Suena intimidante. Pero de esta manera te librarás del síndrome de lucro cesante y empezarás a divertirte en la vida real.
Si sigue estos consejos, pronto se dará cuenta de que las mejores cosas de la vida no suceden en la pantalla de su teléfono inteligente. Al liberarse de su apego a las redes sociales, encontrará el tiempo y la energía para cumplir su sueño de larga data. Y esto es mucho mejor que miles de me gusta y reenvíos.
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