Cómo motivarse a sí mismo: 5 enfoques probados a lo largo del tiempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Desde la pirámide de las necesidades hasta la teoría hedonista de la motivación, la humanidad ha ideado muchas formas de motivarnos para lograr objetivos.

¿Qué es la motivación? En pocas palabras, es una motivación para la acción. Desafortunadamente, hasta ahora nadie ha encontrado una motivación inequívocamente mejor para una persona, una que pueda impulsar a todos a actuar.

Desde el punto de vista de la ciencia, la gente se interesó por la motivación en los años 50 del siglo pasado, en la era del desarrollo de la sociedad postindustrial. Luego se formularon todas las teorías clásicas de la motivación. Su objetivo era motivar a la persona a trabajar con eficacia.

Hoy, las ideas de esos años comenzaron a usarse no solo para fines corporativos, sino también para fines personales. Quiero hablar sobre estas teorías clásicas y cómo pueden ayudarte en tu vida diaria.

Entonces, ¿cómo explicaron los científicos nuestra motivación?

La motivación es una necesidad y todos tenemos la misma necesidad

La teoría de la motivación más antigua y famosa es la teoría de las necesidades de Maslow. El psicólogo humanista estadounidense comenzó identificando cinco grupos de necesidades que toda persona tiene:

1. Necesidades psicologicas.
2. La necesidad de seguridad.
3. La necesidad de socialización.
4. La necesidad de respeto.
5. La necesidad de autoexpresión.

Maslow dijo que la motivación de una persona depende de la satisfacción de estas necesidades (y en un orden estricto). En otras palabras, hasta que se sienta completamente seguro, la comunicación no le interesará. O, hasta que tenga éxito en sus relaciones con las personas, no les exigirá respeto.

Esta teoría tiene varias desventajas. Por ejemplo, Maslow argumentó que absolutamente todos tienen el deseo de avanzar hacia una necesidad superior: la autoexpresión. Es decir, no puedes un día simplemente detenerte en el nivel de socialización y disfrutar de lo que tienes. Definitivamente querrás creatividad y fama.

De acuerdo, la idea de que toda persona quiera desarrollarse continuamente suena utópica (no en vano Maslow fue el fundador de la psicología humanista). Sin embargo, muchos científicos han desarrollado esta teoría, cambiando la pirámide de necesidades y refinando detalles.

Por ejemplo, el psicólogo Clayton Alderfer creó su teoría de las necesidades, agregando dos características importantes. Primero, agrupó todas las necesidades en tres grupos:

1. Las necesidades de la existencia.
2. Necesidades de comunicación.
3. Necesidades de crecimiento.

En segundo lugar, Alderfer fue el primero en decir que no avanzaremos hacia necesidades más complejas si parecen demasiado difíciles de lograr. Me parece que esto se parece más a nuestra actitud real hacia los objetivos.

¿Cómo usarlo?

Si tiene un objetivo, debe:

• determinar a qué categoría de necesidades pertenece;
• Satisfacer al máximo las necesidades en todos los pasos previos.

Si Maslow tenía razón, así es como tiene éxito.

La motivación es una necesidad y las necesidades de todos son diferentes

El psicólogo estadounidense David McClelland desarrolló la teoría de Maslow de una manera diferente. Primero, estuvo de acuerdo en que todas las necesidades son inherentes a nosotros desde que nacemos, pero las satisfacemos en un orden diferente. La experiencia de vida nos enseña qué necesidades son más importantes y cuáles pueden quedar relegadas a un segundo plano. Por lo tanto, uno es más importante que la relación, otro, la gloria, y el tercero, la seguridad y la soledad.

En segundo lugar, solo hay tres necesidades que pueden guiar las acciones humanas en la teoría de McClelland:

1. Las necesidades de logro son el deseo de ser independiente y responsable de sus elecciones.
2. Necesidades de complicidad: el deseo de ser amado o de ser parte de un grupo.
3. Las necesidades del poder son el deseo de influir en las personas que los rodean.

La teoría de McClelland se acerca más al hombre moderno, porque tiene en cuenta la diversidad de experiencias de vida de cada uno de nosotros.

¿Cómo usarlo?

A diferencia de la teoría de Maslow, esto lleva tiempo para la introspección. Primero, determine cuál de las tres necesidades lo guía con más frecuencia.

Por ejemplo, ¿practica deportes porque quiere recibir algún tipo de recompensa (logro) por ello? ¿O es porque todo el mundo es deportista (complicidad) en su entorno? ¿O quieres demostrar tu fuerza y volverte más atractivo (poder)?

Después de eso, para desarrollar nuevos hábitos o, por el contrario, deshacerse de los viejos, debes guiarte por esta necesidad.

Por ejemplo, quiere dejar de fumar. Según McClelland, tiene tres opciones:

1. Cree una recompensa atractiva para usted mismo por mantener un estilo de vida saludable (logro).
2. Encuentra personas con experiencias similares y pídeles consejo o abandona un mal hábito con alguien (complicidad).
3. Convierte todo en un argumento para demostrar tu fuerza de voluntad (poder).

Decida qué enfoque le resulta más atractivo y tome medidas.

La motivación son las expectativas

El psicólogo canadiense Victor Vroom estuvo de acuerdo en que las personas tienen necesidades similares, pero argumentó que las satisfacen de diferentes maneras. Alguien decide perder peso con una bicicleta estática y alguien compra pastillas "maravillosas". Para hacerse rico, algunos trabajarán duro y otros intentarán apostar. Entonces, ¿de qué depende la elección del método? ¡De las expectativas!

Según la teoría de Vroom, nuestra motivación para la acción depende de:

• expectativas de que el resultado sea alcanzable ("¿Puedo levantarme del sofá?");
• expectativas de que recibiremos una recompensa por el resultado (“¿Me daré un sándwich si me levanto del sofá?”);
• expectativas de que la recompensa será valiosa ("¿Necesito este sándwich?").

Si la respuesta a las tres preguntas es sí, la persona actuará.

La teoría de Vroom sigue siendo popular hoy en día porque proporciona criterios convenientes: el objetivo debe ser alcanzable y garantizar un resultado que será verdaderamente valioso para nosotros.

¿Cómo usarlo?

Seleccione el objetivo que desea alcanzar y evalúelo según los criterios de Vroom.

1. ¿Estás seguro de que puedes alcanzar tu objetivo? ¿Has pensado en cómo hacer esto? ¿Sabe qué problemas y dificultades enfrentará en el proceso?
2. ¿Está seguro de que estos esfuerzos conducirán a resultados? ¿Cómo puedes demostrártelo a ti mismo?
3. ¿Es el resultado que puede obtener realmente valioso para usted? ¿Será valioso en el futuro? ¿En un año? ¿Cinco años?

Las respuestas detalladas a estas preguntas formarán la base de su motivación para lograr su objetivo. O te demostrarán que no necesitas este objetivo.

La motivación es el medio ambiente

Mi teoría de la motivación favorita. El psicólogo social Frederick Herzberg aceptó la afirmación de Maslow de que toda persona tiene necesidades innatas y la afirmación de McClelland de que la importancia de estas necesidades está determinada por la experiencia personal de la persona. La pregunta que hizo Herzberg fue la siguiente: ¿Por qué muchas personas comprenden sus necesidades, pero no quieren alcanzar sus objetivos?

Frederic Herzberg argumentó que se pueden conocer las necesidades de personas específicas, pero sigue siendo ineficaz motivarlas si no existe un entorno adecuado para ello. Lo que forma este entorno, lo llamó "factores higiénicos". En motivación empresarial, atribuyó a estos factores:

• las condiciones de trabajo;
• relaciones con el equipo;
• salarios;
• política administrativa de la empresa.

Si hablamos de objetivos cotidianos, solo dos factores seguirán siendo importantes: las condiciones de trabajo en el objetivo y las personas que nos rodean.

Nuestro entorno nos envía constantemente señales de que nos adherimos a un determinado hábito o, por el contrario, lo abandonamos. En otras palabras, es más difícil dejar de fumar con personas que fuman como un tren de vapor y es más fácil comenzar a hacer ejercicio con atletas.

¿Cómo usarlo?

Si sabe exactamente lo que quiere, cree un entorno que le ayude a lograr lo que quiere. Responda dos grupos de preguntas:

1. ¿Qué me recordará constantemente la meta? ¿Qué en mi entorno impide su consecución? ¿Cómo puedo arreglar esto?
2. ¿Quién puede ayudarme a lograr lo que quiero? ¿Necesito un equipo de soporte? ¿Entrenador, mentor, asesor? ¿Cómo afectan mis resultados las personas que me rodean?

El medio ambiente muestra cuánto somos capaces de mostrar nuestro potencial. Si trabajamos con este entorno, lo mejoramos, nuestras posibilidades también se abrirán.

La motivación es divertida

No tanto una teoría completa como una síntesis de las ideas de la psicología y la filosofía. Extraoficialmente, esta teoría se llama hedonista, y el psiquiatra Carl Jung tuvo la mayor influencia en ella.

Jung esbozó un patrón simple: nuestro comportamiento está determinado por la emoción que sigue a la acción. Si la acción nos produce placer, la repetimos; si no, lo dejamos.

De hecho, la teoría hedonista de la motivación puede contrastarse con la teoría de las expectativas. Vroom sugiere crear una expectativa de que las acciones traerán resultados positivos y probarlos. Jung lo simplifica todo: no espere, verifique en la práctica. Y si te gusta el proceso, continúa.

¿Te gusta practicar deportes? ¡Estar ocupado! ¿Dejar de gustarle su trabajo? ¡Elige otro!

Estoy de acuerdo, suena un tanto infantil, pero al final una persona dedica su tiempo solo a lo que le gusta, y está rodeada de personas que le brindan alegría. Me parece que esto es suficiente para la felicidad.

¿Cómo usarlo?

Pon a prueba todos tus deseos en la práctica y comprueba si te brindan placer. Si quieres aprender a tocar la guitarra, pero resulta que tocar las cuerdas o aprender los acordes solo trae sufrimiento, prueba con otra cosa.

Al principio te sentirás como lanzarte de uno a otro, pero eventualmente te conformarás con algo que te traerá placer a largo plazo.

Hasta ahora, nadie ha dado una respuesta universal sobre cómo podemos motivarnos. He citado teorías populares que han sido probadas por el tiempo y se utilizan de diversas formas en la gestión, el deporte y la psicología.

Todo lo que le queda es probarlos en la práctica y comprender cuál es el adecuado para usted.