15 razones para caminar al menos 15 minutos al día

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Caminar no es solo una forma de ir del punto A al punto B. Puede darte mucho más.

1. Anímate

Caminar mejora su estado de ánimo, especialmente si no camina en el gimnasio, sino al aire libre. Además, han demostrado su eficacia en Los beneficios del ejercicio para personas clínicamente deprimidas como remedio para la depresión.

2. Despertará la creatividad

Si ha perdido la inspiración y no sabe cómo recuperarla, o está tratando de convertir una idea en un proyecto viable, salga con entusiasmo. Caminar mejora Déle algunas piernas a sus ideas: El efecto positivo de caminar sobre el pensamiento creativo es el pensamiento convergente y divergente, ambos estrechamente relacionados con la creatividad.

3. Ayudará a combatir las manifestaciones de alergias

Durante la temporada de alergias, querrá atrincherarse en casa para protegerse de los irritantes y deshacerse de los estornudos, las lágrimas y la picazón. Sin embargo, los científicos no apoyan tal estrategia. Según la investigación, caminar y correr eliminan eficazmente los síntomas del efecto de los ejercicios agudos exhaustivos y de intensidad moderada sobre la secreción nasal de citocinas y los síntomas clínicos en pacientes con rinitis alérgica.

4. Reducir el riesgo de síndrome metabólico

El síndrome metabólico es un complejo de problemas de salud que incluye presión arterial alta, azúcar en sangre alta y exceso de peso. Es un presagio de diabetes, enfermedades del sistema cardiovascular, muerte prematura. El síndrome metabólico proviene de un estilo de vida sedentario, pero existe un entrenamiento de intervalos aeróbico efectivo vs. ejercicio moderado continuo como tratamiento para el síndrome metabólico y un remedio gratuito contra él: ejercicio aeróbico. Caminar vigorosamente es una gran opción para su salud.

5. Prolonga la vida

Los entrenamientos diarios ayudarán a extender el ejercicio aumenta la esperanza de vida, según un estudio, siete años. Y hay muchas posibilidades de que vivas estos años adicionales con placer, ya que las personas que caminan se sienten más felices, la actividad física produce sentimientos de emoción, entusiasmo.

6. Te ayudará a ahorrar dinero

La membresía del gimnasio y las clases de entrenamiento pueden ser costosas. No necesitas ningún equipo adicional para caminar. Ni siquiera necesita gastar dinero en zapatos especiales, solo necesita elegir el par más cómodo de los existentes.

7. Prolongar la juventud

Ejercicio de resistencia a largo plazo y longitud de los telómeros: ¿El entrenamiento con ejercicio afecta la edad biológica? Un estudio piloto muestra que las personas que caminan con regularidad son más jóvenes a nivel celular que sus pares perezosos. El ejercicio aeróbico ayuda a preservar y alargar las regiones teloméricas de los cromosomas, que se acortan con la edad y reducen la edad biológica de una persona.

8. Normaliza el sueño

Personas que caminan regularmente, duermen mejor y mejor. Ejercicio y sueño, menos probabilidades de sufrir insomnio, problemas de sueño prolongado y otros trastornos. Y el buen descanso es uno de los factores clave para una vida larga y saludable.

9. Reducir el estrés

El estrés no es un fenómeno raro en el mundo moderno y causa graves daños a la salud física y mental. Caminar es una forma rápida y eficaz de calmarse. El ejercicio aeróbico reduce los niveles de respuesta cardiovascular y simpatoadrenal al estrés mental en sujetos sin evidencia previa de isquemia miocárdica, ayuda a normalizar los niveles de cortisol y despejar la mente.

10. Estimula la función cerebral

Caminar es bueno no solo para el cuerpo, sino también para el cerebro. Caminar regularmente mejora El ejercicio regular cambia el cerebro para mejorar la memoria, las habilidades de pensamiento, la memoria, las habilidades cognitivas, las habilidades de aprendizaje y también reduce el riesgo de demencia y la enfermedad de Alzheimer.

11. Alivio del dolor

Lo último en lo que piensa una persona con dolor crónico es en caminar con regularidad. Sin embargo, los científicos han descubierto que el ejercicio modesto ayuda a los pacientes con dolor crónico que caminar puede ayudar tanto a corto como a largo plazo. Incluso si caminar no alivia completamente el dolor, hará que sea más fácil sobrellevarlo.

12. Fortalece los huesos

El tejido óseo denso fortalece los huesos y ayuda a evitar la osteoporosis, las deformidades de la columna y otros problemas musculoesqueléticos. Y caminar es una de las formas de fortalecer los huesos del estudio Rancho Bemardo y de la osteoporosis para toda la vida.

13. Mejora la vista

Los problemas de la vista relacionados con la edad tarde o temprano afectarán a todos. Pero el ejercicio aeróbico regular, incluido caminar, ayuda a que el ejercicio aeróbico proteja la función y la estructura de la retina de la degeneración de la retina inducida por la luz para mantener los ojos sanos durante mucho tiempo. Los estudios han demostrado que las personas que caminaban con regularidad tenían menos probabilidades de sufrir degeneración de la retina y pérdida de la visión relacionada con la edad.

14. Anime a las personas a pasar tiempo con sus seres queridos

Caminar solo tiene muchos beneficios, pero es mucho más divertido hacerlo en compañía. Esta es una excelente manera de conectarse con amigos y familiares mientras elimina distracciones como su computadora y TV.

15. Prevenir enfermedades

La actividad física se llama la píldora mágica que puede prevenir la droga milagrosa de este doctor. Ejercicio de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y pulmonares. Y la caminata, a diferencia de las drogas reales, no tiene efectos secundarios, no se necesita receta médica.