Cómo cambiar tu estilo de vida sin intimidarte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos cuatro pasos lo ayudarán a ser más saludable y productivo sin sufrimientos innecesarios.

Probablemente hayas notado lo difícil que es inculcarte buenos hábitos. Acuéstese temprano, haga ejercicio con regularidad y coma alimentos saludables. La primera semana suele ir bien, nos esforzamos por hacer lo correcto, pero luego se vuelve más difícil mantener ese estilo de vida. Después de dos o tres semanas, la mayoría se da por vencida.

Al mismo tiempo, por alguna razón, todo esto es fácil para las personas que se rigen por estas reglas. Incluso de alguna manera disfrutan de trotar regularmente, despertarse temprano y batidos de frutas para el desayuno.

Muchos creen que tal comportamiento requiere una fuerza de voluntad increíble, y si alguien no puede adherirse a un régimen, entonces simplemente no lo tiene. Pero la verdad es que la autodisciplina no tiene por qué ser dolorosa.

Para volverse saludable y productivo, es mucho mejor no burlarse de sí mismo, sino, por el contrario, hacer lo que quiera.

A continuación se indican algunos pasos que le ayudarán a conseguirlo.

1. Olvídate de la fuerza de voluntad

Históricamente, negarse el placer se considera una virtud. Los monjes hicieron voto de silencio, se encerraron en celdas durante años, los soldados se lanzaron a la batalla a la primera solicitud del monarca. Esta mentalidad también se ha filtrado en el campo de la productividad. Muchos creen que la autodisciplina debe ir necesariamente acompañada de sufrimiento, negación de sus emociones y deseos con la ayuda de una fuerza de voluntad férrea. El concepto de voluntad está entrelazado con la moral. Estamos seguros de que si alguien no se obliga a pasar por dificultades, entonces es una mala persona.

Este enfoque tenía sentido en la Edad Media: ayudó a regular la sociedad. Las personas se controlaban al menos un poco y eran menos propensas a sucumbir a los instintos animales.

Pero en nuestro tiempo, la actitud "autodisciplina = sufrimiento" está desactualizada y solo perjudica a aquellos que quieren mejorar. Nos da vergüenza y pensar que si satisfacemos nuestros deseos, en lugar de negarnos a nosotros mismos, entonces somos muy malas personas. Aparentemente, la idea es que en algún momento estaremos tan llenos de autodesprecio que será fácil obedecer los principios "correctos". No hace falta decir que no funciona.

2. Deja de avergonzarte

La autodisciplina a través de la vergüenza y la supresión de los deseos solo puede dar frutos por muy poco tiempo. Entonces resulta contraproducente, a menudo destructivo.

La vergüenza es estrés. En algún momento, llega a un punto crítico, y luego una persona se enfrenta a una elección. La primera opción es finalmente sucumbir a los deseos. Reduce la atracción, pero aumenta la vergüenza. La segunda opción es embotar el conflicto interno. Algunos usan formas obvias: alcohol, fiestas, drogas. Otros ven la televisión 14 horas al día. Y otros se apoderan de la tensión o se lanzan precipitadamente al trabajo.

Pero eso tampoco funciona, porque la vergüenza no se puede reprimir. Simplemente cambia de forma y se convierte en un apego malsano. Las personas comienzan a relacionarse con el método de distracción elegido casi religiosamente, pierden salud física y mental.

La autodisciplina a través de la vergüenza conduce a la autodestrucción. Los cambios en el estilo de vida deben estar motivados durante mucho tiempo, y solo hay una manera de hacerlo: hacer que los nuevos hábitos sean agradables de seguir. Necesita cooperar con sus emociones, no resistirlas.

3. Acéptese a sí mismo

Para cambiar su comportamiento, primero debe dejar de odiarse a sí mismo por sus malos hábitos. Acostarse a la 1 a.m. todos los días, pedir pizza todas las semanas, saltarse los entrenamientos o pasar mucho tiempo jugando videojuegos no te convierte en una mala persona.

Aceptarte a ti mismo significa darte cuenta de que eres capaz de cambiar en el futuro y que, muy probablemente, perdiste mucho tiempo en el pasado. Y este es un descubrimiento muy desagradable.

Pero tan pronto como separe sus emociones de los juicios morales, podrá comprenderse a sí mismo y comprender del problema del que ha estado tratando de escapar durante todo este tiempo. ¿Por qué te atrae la comida chatarra? ¿Por qué no quieres dejar los cigarrillos? ¿Qué miedos intentas reprimir? Encuentra las respuestas a estas preguntas y acepta esta parte malsana de ti mismo.

La necesidad de huir del miedo desaparecerá y podrás empezar a preocuparte por ti mismo. Más importante aún, disfrutará del estilo de vida "correcto".

4. Cuídate

Entonces, dejaste de considerarte una persona terrible y aceptaste la existencia de algún tipo de vergüenza y miedo dentro de ti. ¿Que sigue?

Comenzará a tratarse a sí mismo normalmente. Quizás incluso amarte a ti mismo. Esto significa que probablemente querrá cuidarse, porque una persona normal, a diferencia de una mala persona, merece cuidados. La fuerza de voluntad ya no te es útil. Querrá llevar un estilo de vida saludable simplemente porque se siente genial.

Hay fruta y es agradable comprender que tu cuerpo se está volviendo más saludable. Mantener su cuerpo en buena forma física es agradable. No comer papas fritas, beber alcohol o jugar videojuegos también es bueno.

Ya no estás tratando de escapar o reprimir tus miedos. Y ya no tienes que burlarte de ti mismo para vivir la vida que deseas.