Cómo ayudar a un amigo que está contemplando el suicidio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Aprenda qué buscar, cómo no ofender con preguntas y qué hacer en caso de emergencia.

1. Aprenda a reconocer alarmas

Si los nota en un amigo a tiempo, puede salvarle la vida. Esto es lo que debe buscar primero.

Pensamientos suicidas

Por lo general, incluyen dos o más tipos de los siguientes patrones de pensamiento:

• Fijación obsesiva en algún pensamiento.
• La creencia de que no hay esperanza y de que puedes deshacerte del dolor solo dejando la vida.
• La creencia de que la existencia no tiene sentido o es incontrolable.
• Sensación de que el cerebro está como en una niebla y es imposible concentrarse.

Emociones suicidas

Éstos son los más comunes:

• Cambios de humor repentinos.
• Sentimientos de soledad y aislamiento incluso en presencia de otros.
• Sentimientos de culpa o inutilidad, vergüenza, autodesprecio, la sensación de que a nadie le importa.
• Tristeza, aislamiento, fatiga, apatía, ansiedad, irritabilidad.

Frases desencadenantes

Suelen estar en sintonía con los pensamientos y estados de ánimo suicidas:

• La vida no vale todo este sufrimiento.
• Tú (u otro ser querido) estarás mejor sin mí.
• No te preocupes, me iré cuando tengas que lidiar con esto.
• Te arrepentirás cuando me haya ido.
• Pronto dejaré de confundirme bajo los pies de todos.
• Pronto ya no seré una carga para todos.
• Simplemente no puedo lidiar con eso, ¿y por qué?
• No hay nada que pueda hacer para cambiar algo.
• No tengo otra opción.
• Preferiría morir.
• Sería mejor para mí no nacer en absoluto.

Mejora repentina del estado de ánimo

Muchos de los que se atreven a suicidarse cometen este acto precisamente cuando desde fuera parece que se sienten mejor. La decisión final los alivia y parecen tranquilos. Si nota un cambio tan abrupto en el estado de su amigo, haga todo lo posible de inmediato para evitar el intento de suicidio (más sobre esto más adelante).

Comportamiento inusual

Quienes piensan en el suicidio tienden a tener cambios de comportamiento. Tenga cuidado si nota varios de estos signos:

• Disminución del rendimiento en la escuela, el trabajo y otras actividades.
• Aislamiento social.
• Falta de interés en el sexo, los amigos y cualquier cosa que solía ser agradable.
• Indiferencia por su salud y apariencia.
• Cambio de hábitos alimenticios. En primer lugar, preste atención a los extremos: ayunar, comer alimentos nocivos para una persona, dejar de tomar medicamentos (esto último es especialmente importante para los ancianos).
• Letargo y abstinencia.

Señales de un plan terminado

Si una persona ya tiene un plan, muy pronto puede ocurrir un intento de suicidio. Vale la pena preocuparse si, además de sus pensamientos y frases suicidas, nota lo siguiente:

• Una persona resume los resultados, por ejemplo, se despide de los familiares, distribuye objetos de valor, hace un testamento.
• Tu amigo toma decisiones precipitadas o pasivas sobre cosas importantes. Por ejemplo, ventas de viviendas, carreras y todo lo relacionado con su futuro.

2. Habla sobre la situación

Existe la opinión de que la mención del suicidio puede llevar a una persona a pensar en ello, pero esto es un mito. Si habla abiertamente con su amigo, le resultará más fácil ver otras opciones para resolver el problema.

Encuentre un ambiente confortable

Es probable que la conversación sea muy difícil, especialmente para tu amigo. Tenga en cuenta que puede sentirse culpable y avergonzado de su intención. Inicie una conversación en la que nada lo distraiga. Idealmente, en un ambiente familiar y relajado.

Toca el tema del suicidio

Empiece por hacer preguntas como esta:

• ¿Cómo lidias con todo lo que te ha caído encima?
• ¿Sucede que solo quieres rendirte?
• ¿Piensas a menudo en la muerte?
• ¿No piensas en hacerte daño?
• ¿Usted ha intentado esto antes?

Habla abierta y claramente

Evite frases generales que puedan parecer acusatorias (“Sigues diciendo que la vida se ha vuelto imposible”). Sea específico, por ejemplo: “En los últimos meses, he notado que ya no está contento con las cosas que solían levantarle el ánimo. Dejaste de pasar tiempo con los niños . Demuestre que mencionó esta conversación para mostrar preocupación.

Quizás, al principio, el interlocutor actuará desconcertado o se reirá de tus palabras. Sin embargo, si nota llamadas de alarma graves, no permita que cambie la conversación a otro tema.

No juzgues

Puede parecerle que su amigo se equivoca al evaluar los eventos, que no todo le da tanto miedo. Recuerde que no puede comprender completamente lo que sucede dentro de él.

Olvídese de la creencia popular en la sociedad de que el suicidio es la salida de gente egoísta, loca o inmoral. Los pensamientos suicidas son el resultado de una condición patológica que es tratable y en la que tu amigo no tiene la culpa.

No uses frases que puedan herir

Su punto de vista no necesariamente ayuda a la persona a ver sus problemas de manera diferente. Puede parecer que simplemente no los tomas en serio. Así que no uses frases como "No está tan mal".

Además, evite declaraciones que provoquen sentimientos de culpa, como "Tienes tantas razones para vivir" o "Piensa en cómo tu muerte afectará a tu familia y amigos". En cambio, muestre compasión y diga: "Realmente debe ser muy difícil para usted tener estos pensamientos".

Escuche y demuestre empatía

Esta conversación debe darle a tu amigo un sentimiento de amor y apoyo. Intenta ponerte en su lugar y escuchar sin críticas. Haga contacto visual y muestre franqueza con su lenguaje corporal.

Las palabras de aliento y aliento son importantes, pero deje que la otra persona hable primero. No lo interrumpas. Una vez que haya hablado, exprese su punto de vista. Mencione que el suicidio es una solución permanente a un problema temporal. Asegúrese de que usted y otros seres queridos lo ayudarán a encontrar formas alternativas de salir de la situación.

Hazle saber a tu amigo que lo amas y que es una parte importante de tu vida. El apoyo emocional en ese momento es un incentivo muy importante para seguir adelante.

3. Tome medidas de protección

Es muy importante discutir la situación y apoyar con palabras amables, pero no es suficiente. Si cree que su amigo habla en serio, actúe de inmediato.

Averigua si tu amigo tiene remedios para hacerse daño y trata de eliminarlos

Pregunte con la mayor tranquilidad posible, sin juzgar. Es muy importante averiguarlo. Si la persona ya tiene un plan y los medios para ejecutarlo, entonces la situación es aún más grave de lo que pensaba y debe actuar con urgencia.

Compruebe si su amigo tiene acceso a armas o medicinas. Intenta eliminarlos. Si un amigo dirigido por un médico está tomando algún medicamento que pueda usarse para el suicidio, ofrézcase a recogerlo y dispensar personalmente la dosis diaria requerida.

Ofrezca estar en contacto en caso de emergencia

Acepta que un amigo te llame si siente que no puede luchar contra sí mismo. Explique lo que hará en este caso. Por ejemplo, acérquese a él o busque ayuda profesional.

Sea claro sobre cuándo y con qué frecuencia puede comunicarse antes de ofrecer ayuda. No hagas promesas que no puedas cumplir.

Si sientes que tu amigo está en peligro en este momento, no lo dejes solo. Llame a una ambulancia y quédese con él hasta que lleguen los médicos.

Ofrezca apoyo continuo

Por ejemplo, organice llamadas telefónicas o mensajes de texto regulares para verificar cómo le está yendo a un amigo. Dedique más tiempo a pasatiempos comunes, vayan juntos a algún lugar. Esto hará que la persona sienta que es importante para usted. Esto es necesario para combatir la depresión, que a menudo se convierte en la causa de pensamientos suicidas.

4. Busque ayuda externa

No eres terapeuta y no tienes por qué serlo. Tu tarea es mostrar preocupación por tu amigo y estar con él. Lo más probable es que, para devolver el deseo de vivir, se necesite ayuda profesional.

Sugerir ver a un psicoterapeuta

Si la persona está deprimida, la comunicación regular con un terapeuta para discutir los pensamientos suicidas y sus desencadenantes puede prevenir los intentos de suicidio. Esto es especialmente importante para aquellos que han intentado suicidarse antes. Estas personas tienen un mayor riesgo de reintento y la psicoterapia lo reduce en casi un 50%.

Llame a una ambulancia o a una línea directa de asistencia

Si su amigo continúa hablando sobre el suicidio, y más aún insinúa que lo cometerá en un futuro cercano, no intente sobrellevarlo solo. Necesita ayuda médica calificada. Llame a una ambulancia, de acuerdo con la ley, una persona puede ser hospitalizada si se va a hacer daño.

Si no existe una amenaza inmediata para la vida, pero el deseo de suicidarse aún persiste, llame a una de las líneas de atención psicológica. Pueden ayudar a quienes están pensando en suicidarse y a sus allegados.

Obtén el apoyo de los demás

El amor y el cuidado pueden ayudar a una persona a ver su vida de manera diferente. Además, si las personas del entorno inmediato saben a qué palabras y estados de ánimo prestar atención, no se perderán las alarmas. Naturalmente, hable solo con aquellos en quienes confía plenamente y que realmente pueden ayudar.

No olvides cuidarte

Ayudar a otro a hacer frente a un problema tan grave es muy difícil. Para los seres queridos, esto es estresante y requiere mucha energía. Por lo tanto, vigile su propia condición física y emocional. No te lo guardes todo para ti, habla de tus sentimientos con personas de tu confianza. Esto le ayudará a afrontar la situación más fácilmente.