¿Por qué estamos tan cansados el lunes?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si el viernes por la noche disfrutabas de la vida y dormías el fin de semana, tu cuerpo ha perdido el hábito de los días laborales.

1. Tu rutina de sueño no funciona

Tal vez el lunes sea tan difícil para ti porque tus ritmos circadianos no funcionan durante el fin de semana. Cuando te acuestas tarde y te levantas tarde, el cuerpo sufre algo así como un mini jet lag. Como si durante estos días volaras a una ciudad con una zona horaria diferente y viceversa.

Qué hacer

Levántese y vaya a la cama a más tardar una hora en comparación con los días de semana. Si se acostó tarde el domingo, abra las cortinas tan pronto como se despierte. La luz del día suprime la producción de la hormona del sueño melatonina Melatonina: lo que necesita saber / EE. UU. Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa y se energiza.

2. Tienes la actitud incorrecta

Si es pesimista de antemano, es probable que el lunes realmente lo decepcione. La autohipnosis funciona. Si repite cuánto odia los lunes por la mañana, su probabilidad de tener un buen día disminuye drásticamente.

Qué hacer

Haga una tradición de los lunes para comenzar la semana con diversión. Por ejemplo, un café elegante por la mañana o un almuerzo con un amigo. Cuando te espera algo agradable, el lunes ya no parece tan aburrido.

3. Estás dividido entre dos extremos

Si no se ha levantado del sofá en todo el fin de semana, su cuerpo se estresa cuando necesita volver al trabajo. Al mismo tiempo, la presión arterial salta y la salud empeora.

Qué hacer

Después de despertarse, inhale y exhale profundamente durante 30 segundos. Esto ayudará a mantener su presión arterial normal. Agregue espinacas a su almuerzo habitual, que contiene muchos ingredientes saludables para el corazón. Espinaca 101: información nutricional y beneficios para la salud / Healthline.

4. Exageraste tus entrenamientos

¿Quizás estás tan agotado el lunes porque hiciste muchos deportes el fin de semana? Después de un entrenamiento intenso, te dolerá todo el cuerpo.

Qué hacer

Haga yoga o dé una caminata rápida para llevar sangre a sus músculos. Esto aliviará el dolor. Si, por el contrario, eres holgazán el fin de semana, no hagas ejercicio hasta el cansancio el lunes. De lo contrario, todo dolerá el martes.

5. Tienes mucho alcohol

¿O tal vez te divertiste mucho en la fiesta? Beber en exceso los fines de semana durante un día reduce la capacidad de las células de los macrófagos para destruir bacterias y virus. Esto aumenta el riesgo de enfermarse.

Qué hacer

Controle usted mismo. Limite el consumo de alcohol a dos o tres bebidas por noche. Intente estirar cada ración durante una hora y no beba con el estómago vacío. Beba un gran vaso de agua después de cada bebida.

Si aún no puede evitar la resaca, siga estos consejos.