Efecto de desvanecimiento de la emoción: por qué estamos de nuevo de acuerdo en lo que era realmente malo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Te explicamos desde un punto de vista científico de dónde vienen las situaciones al estilo de "la vida no te enseña nada".

La primera vez que participé en una competición de crossfit amateur fue horrible. Hacía mucho frío en el gimnasio, era difícil calentar, pero pasé todo el día allí, realizando periódicamente complejos asesinos.

Después del primero, pensé que tendría que arrastrarme fuera del sitio, porque mis piernas cedieron, y después del segundo quise ir a casa y cambiar el crossfit por el yoga. En general, me sentí mal y completamente infeliz. Pero pasaron seis meses y me inscribí en nuevos concursos.

Recuerde la frecuencia con la que cuenta historias divertidas sobre lo asustado, herido y ofensivo que estaba. Sin embargo, cualquier rasguño en un par de años puede ser una excelente broma. Y todo esto explica el efecto de desvanecimiento de las emociones.

Que es este efecto

Richard Walker realizó tres estudios en los que comparó las emociones de las personas inmediatamente después del evento y tres meses, un año y 4.5 años después.

Los participantes en el experimento llevaban diarios: escribían los acontecimientos de sus vidas y evaluaban lo agradable que era cada uno de ellos. Los científicos recopilaron notas todas las semanas y, al final del experimento, invitaron a los participantes al laboratorio para evaluar eventos pasados.

Los tres experimentos mostraron que cuanto más tiempo pasaba, menos emoción despertaba lo sucedido.

Pero luego descubrieron una rareza: las emociones negativas se desvanecían más rápido que las positivas.

Parecería que desde un punto de vista evolutivo, es útil almacenar las emociones negativas durante más tiempo. Después de todo, surgen como respuesta a algo desagradable, lo que significa que pueden ayudar a una persona a evitar eventos potencialmente peligrosos. Pero los científicos han encontrado el efecto contrario.

¿Por qué la gente olvida lo negativo?

Hay varias razones por las que la negatividad se desvanece tan rápidamente de la memoria.

Cambio de circunstancias y actitudes hacia ellos

Una persona cambia a lo largo de su vida. Y lo que antes parecía una catástrofe, a la luz de la nueva experiencia, puede aparecer de una manera completamente diferente.

Por ejemplo, un hombre propone matrimonio y una mujer se niega. Experimenta ira, tristeza, frustración. Después de un tiempo, encuentra otra pareja que se adapta mucho más a él y crea una familia fuerte y feliz.

A la luz de nuevos eventos, los recuerdos de un amante pasado pueden evocar emociones positivas.

Después de todo, si ella no hubiera renunciado al matrimonio, el hombre habría perdido el tiempo y no habría encontrado la maravillosa familia que tiene ahora.

Los recuerdos de la infancia pueden cambiar de la misma manera. Por ejemplo, en ese momento estabas cubierto de sudor frío al pensar en el monstruo debajo de la cama. Pero ahora entiendes que no había peligro, y los recuerdos te hacen sonreír.

Rentabilizando la historia

La mayoría de los aspectos más destacados de la vida se convierten en historias. Dado que todos quieren presentar su vida como algo interesante y generalmente bueno, el color emocional del evento a menudo cambia.

Las historias positivas provocan la risa de quienes los rodean, lo que agrada al narrador y cambia su memoria de las emociones reales vividas en el pasado.

Con el tiempo, las circunstancias reales se borran y solo queda la historia en la memoria. Y la persona cree que todo fue así.

Esta teoría está respaldada por un estudio en el que se pidió a las personas que recordaran cuatro historias de vida: dos historias populares, contadas más de 10 veces, y dos personales, que se compartieron no más de cinco veces. Además, los participantes debían recordar las experiencias que compartieron con una amplia gama de personas y las historias para un público reducido.

Resultó que las historias populares, que se contaban con más frecuencia y en grandes empresas, eran más positivas que las personales para un círculo reducido de oyentes.

¿Por qué necesitamos este mecanismo?

Hay varias razones y todas son necesarias para la salud mental de una persona.

Deshacerse del estrés innecesario

Los acontecimientos de la vida no desaparecen en ningún lado, permanecen en la memoria y pasan a formar parte de su historia.

Cuando recuerdas eventos negativos, experimentas emociones negativas y el cuerpo reacciona liberando cortisol, la hormona del estrés.

Si las emociones negativas no se desvanecieran con el tiempo, estaría mucho más deprimido.

Y esto es perjudicial, para las capacidades cognitivas y la salud en general.

Establecer una perspectiva positiva sobre usted mismo y su vida

Para tener éxito en la sociedad, afrontar nuevas experiencias y mantenerse motivado para hacer algo, una persona necesita saber que es genial y creer que todo estará bien.

Se ha comprobado que para las personas con depresión y trastornos de ansiedad, el efecto de atenuar las emociones no funciona tan bien, por lo que arrastran mucha más negatividad del pasado.

El efecto de desvanecimiento de las emociones negativas ayuda a crear una perspectiva positiva de sí mismo y de su vida y continuar actuando más, a pesar del hecho de que los errores, los fracasos y el dolor emocional lo esperan a cada paso.

Cómo evitar este efecto

A pesar de que este efecto de atenuación de las emociones es simplemente necesario para que una persona viva, a veces puede resultar engañoso.

Por ejemplo, cuando vuelve a aceptar algo que no le produjo placer la última vez. Seguramente hubo eventos en tu vida durante los cuales pensaste: “¡Esta es la última vez! No volveré a hacer esto . Pero más tarde, bajo la influencia de otras personas, volvieron a estar de acuerdo.

En tales situaciones, llevar un diario puede ayudar. Por lo general, esto es algo útil que le evitará perder el tiempo. Si recuerdas vagamente que el evento trajo poca alegría en el pasado, vuelve a leer tus notas y saca conclusiones.