Como dejar de beber

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

No confíes solo en la fuerza de voluntad.

Si ha hecho esta pregunta, entonces realmente es una pregunta aguda. Quizás no bebas licor fuerte, pero todos los días. Quizás hagas una pausa, pero los grados están subiendo.

Sea como fuere, la decisión de dejar de beber es el paso correcto. Pero el primero. Lo siguiente puede ser complicado.

Por qué dejar de beber es difícil

Una excusa popular que la gente usa para permitirse no renunciar a un vaso o una botella es: "¡Puedo dejar de fumar cuando quiera!" Pero esto es un autoengaño. El problema es que, a menudo, el alcoholismo no se puede vencer únicamente con la fuerza de voluntad.

Desde un punto de vista médico, el consumo excesivo de alcohol es una especie de trastorno alimentario complejo, cuyas causas a menudo se encuentran en una predisposición genética. Por lo tanto, se encontró que el alcoholismo y la bulimia están asociados con el coregasmo: por qué sucede, cómo tener uno y más Superposición genética entre el trastorno por consumo de alcohol y las conductas bulímicas en mujeres euroamericanas y afroamericanas con los mismos genes. Esto significa que ambas situaciones se refieren no solo a trastornos conductuales, sino también psicofisiológicos.

Esencialmente, el alcoholismo es un mal funcionamiento del cerebro. Peligroso porque el alcohol se acumula en enlaces químicos dentro de la materia gris. Como resultado, el cerebro se vuelve adicto a dosis regulares de C2H5OH, del cual no es tan fácil eliminarlo.

Tratar de dejar el alcohol con pura fuerza de voluntad es como tratar de curar la apendicitis con buenos pensamientos.

Entonces, ¿cuáles son los tratamientos para el trastorno por consumo de alcohol? expertos del recurso médico estadounidense WebMD.

Como dejar de beber

Dada la complejidad de la situación, es recomendable utilizar varios métodos. Elígelos y combínalos según tus necesidades personales.

1. Habla con tu médico

Puede comenzar con un terapeuta (si es necesario, él le aconsejará sobre el próximo especialista: un narcólogo). El médico averiguará la gravedad de su problema.

Como regla general, para diagnosticar problemas con el alcohol, es suficiente obtener respuestas afirmativas a tres preguntas:

1. ¿Siente regularmente que necesita una bebida?
2. No puede controlar cuánto bebe y "¡literalmente 50 gramos!" crecer fácilmente en vaso por vaso?
3. ¿Está molesto y / o enfermo físicamente si no bebe alcohol cuando le apetece?

Además, su médico puede ayudarlo a determinar sus objetivos. Pueden ser diferentes. Quizás solo quieras beber menos. O tal vez anhelas dejar el alcohol por completo. Dependiendo de esto, así como de su condición física, el terapeuta le ofrecerá un plan de tratamiento personalizado.

2. Pausa

Quizás eres el afortunado que realmente puede deshacerse del ansia por el alcohol, simplemente diciéndote a ti mismo: "Eso es, no bebo de este día". Echale un vistazo.

Andy Ramage, autor del popular programa de Internet One Year No Beer, que ayuda a las personas a dejar el alcohol, recomienda comenzar con una pausa de 28 días. O 90. O 365. Si logras no tocar el alcohol durante este tiempo, entonces tienes un Situación bajo control.

Esta pausa es suficiente para formar un hábito estable. E incluso si vuelves a disfrutar de uno o dos vasos de vez en cuando, seguirá siendo un buen paso para despedirte de la serpiente verde. Solo recuerda repetir las pausas.

Las aplicaciones móviles pueden ayudarlo. Llevan un registro de cuánto tiempo ha estado sin un mal hábito, le brindan aliento, informan sobre cualquier problema de salud que haya evitado, brindan recetas caseras simples para aliviar y comparten citas motivadoras de los grandes.

Aplicación no encontrada

3. Esté preparado para el síndrome de abstinencia

Si no puede soportar la pausa señalada, en cualquier caso, tendrá que dejar el alcohol. Aunque por un período más corto. Los médicos recomiendan ¿Cuáles son los tratamientos para el trastorno por consumo de alcohol? comience con unos días a la semana.

El objetivo de tales descansos es darle tiempo al cuerpo para que recupere lentamente el metabolismo no alcohólico.

Cuando se trata de casos graves, las roturas pueden ser dolorosas. El llamado síndrome de abstinencia a menudo incluye:

1. Temblores (temblores) en las extremidades.
2. Alucinaciones.
3. Calambres y dolores de cabeza.

Si se trata de ti, la mejor opción sería hacer una pausa en una clínica especializada. O, como mínimo, pídale a su médico que le recete medicamentos y procedimientos que puedan reducir su malestar.

4. Usa técnicas psicológicas

El hacker de vida los describió en detalle en un artículo sobre cómo beber menos.

En casos difíciles, es posible que se requiera psicoterapia. Un psicoterapeuta puede ayudarlo a ver su objetivo con mayor claridad, comprender los beneficios de no beber y lidiar con la posible ansiedad, irritabilidad y depresión.

Dado que la embriaguez también afecta a los seres queridos, puede acudir a una cita con un psicoterapeuta junto con una persona importante para usted. Le ayudará a construir relaciones y también le dará la sensación de que no está solo.

No vale la pena gastar dinero en la denominada codificación.

Los métodos de sugerencia no tienen la menor base científica Intervención psicoterapéutica intensiva a corto plazo en la drogodependencia desde el punto de vista de la medicina basada en la evidencia. Y en algunos casos, incluso pueden aumentar los antojos de alcohol. En este sentido, en 2015, se prohibió la codificación como método para tratar la dependencia del alcohol. Se prohibió la codificación en los dispensarios de drogas, el marco 25 y el método Dovzhenko en las clínicas estatales de tratamiento de drogas de Moscú.

5. Únase a la terapia de grupo

Alcohólicos Anónimos suena ridículo. De hecho, estas reuniones son extremadamente importantes para quienes luchan contra la adicción a las bebidas con alto contenido de alcohol. Allí puede encontrar comprensión, apoyo y ejemplos de vida exitosos.

Simplemente ingrese la frase "Alcohólicos Anónimos" y el nombre de su asentamiento en el cuadro de búsqueda, y encontrará el lugar y la hora de las reuniones del grupo más cercano.

O busque un grupo adecuado en el directorio abierto de Alcohólicos Anónimos.

También puede llamar a la línea directa gratuita del servicio Rusia Saludable al 8 800 200 0 200. Los psicólogos y médicos profesionales responderán todas sus preguntas relacionadas con el alcohol y lo apoyarán en su deseo de dejar de beber.

6. Esté preparado para tomar medicamentos especiales

No existen medicamentos que puedan curar los trastornos del alcohol. Pero hay medicamentos que pueden hacer que beber sea menos agradable.

Por ejemplo, disulfiram disulfiram. Provoca sensaciones extremadamente desagradables (náuseas, vómitos, malestar general) cada vez que inclina el vaso. O acamprosato de calcio acamprosato de calcio: bajo ciertas condiciones, reduce significativamente los antojos de beber. O naltrexona Naltrexona HCL: bloquea la producción de endorfinas por consumo de alcohol.

Dichos fondos están disponibles tanto en forma de tabletas como en forma de inyecciones.

Pero debe tenerse en cuenta que los medicamentos serán efectivos solo cuando se cambie el estilo de vida. Además, suelen tener efectos secundarios bastante graves. Por lo tanto, solo un médico puede recetarlos.

7. Sea paciente y perseverante

Tomará mucho tiempo dejar de beber, o al menos asegurarse de que el alcohol esté bajo control. Esté preparado para esto. Y no te desanimes si en algún momento te rompes. Los fracasos son solo pasos en el proceso de romper la adicción.

Como aseguran los expertos de WebMD ¿Cuáles son los tratamientos para el trastorno por consumo de alcohol?, cinco años después del inicio de la lucha, solo una persona de cada siete sigue teniendo problemas con el alcohol. Entonces el tratamiento funciona. Sólo dale tiempo.