Cómo beber sin emborracharse: 12 sencillos consejos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Utilice trucos de vida fisiológicos y psicológicos para mantenerse en pie cuando todos los demás están fuera.

Que hacer antes de beber

1. Relájate

No beba después de hacer ejercicio u otra actividad física: en este caso, el alcohol ralentizará la recuperación muscular y pondrá un estrés excesivo en los sistemas cardiovascular y nervioso. Para el cuerpo, el alcohol es un veneno. Si ya ha decidido disfrutar de bebidas peligrosas, hágalo cuando esté lleno de energía.

2. Que tengas una buena comida

Su tarea no es beber la intoxicación por alcohol con el estómago vacío. La comida en el estómago ralentizará la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo, lo que significa que la intoxicación será gradual. El énfasis debe estar en Los 15 mejores alimentos para comer antes de beber alcohol en proteínas (por ejemplo, huevos de gallina, yogur griego) alimentos, plátanos, avena, pescado graso, pasta para curar la resaca o arroz.

Pero ten en cuenta que este truco también tiene una desventaja: tan pronto como desaparezca la capa protectora de alimentos en el estómago, el bebido previamente golpeará la cabeza de forma instantánea e inesperada.

3. Tome algunas tabletas de carbón activado

Permanece en el estómago y se absorbe y luego elimina parte del alcohol del cuerpo, evitando que ingrese al torrente sanguíneo. Al menos eso es lo que parece en teoría. Y en el experimento, ¿el alcohol se absorbe en carbón activado? con perros: en los perros a los que se les ofreció carbón activado junto con una bebida, la concentración de alcohol en la sangre fue significativamente menor que en los animales que solo recibieron alcohol.

En humanos, este efecto adsorbente del carbón activado no ha sido científicamente confirmado Carbón activado en la absorción oral de etanol: falta de efecto en humanos. Sin embargo, aprendí lo que esperaba: probando remedios de carbón activado de moda, a los entusiastas que prueban estas tabletas por sí mismos les parece que la herramienta aún ayuda.

Que hacer cuando bebes

1. No te olvides de comer

Mientras bebe, la comida todavía ralentiza la absorción de alcohol por el cuerpo. Simplemente no coma en exceso, para no aumentar la carga en el estómago y el hígado.

2. Evite los bocadillos salados

Las patatas fritas, las carnes ahumadas y las nueces saladas le dan sed Los 7 mejores consejos para beber de forma segura, y sin saberlo, lo saciará con alcohol. Esto significa que es más probable que se exceda.

3. No mezcle diferentes tipos de alcohol

Es óptimo elegir una bebida familiar que beberá durante toda la noche. Y el punto no es que mezclar diferentes tipos de alcohol acelera la intoxicación; esto es un mito. Es solo que las bebidas con las que comenzaste marcaron el ritmo.

Tradicionalmente, las personas comienzan con alcohol "débil". Luego, pasando a una bebida más fuerte, mantienen el mismo ritmo de consumo. Esto conduce a una intoxicación severa con todas las consecuencias.

4. No beba alcohol con bebidas energéticas

La cafeína y otras sustancias tónicas tienen Consumo de bebidas energéticas en Europa: una revisión de los riesgos, los efectos adversos para la salud y las opciones políticas para responder a un efecto estimulante sobre el sistema nervioso. El alcohol es deprimente. En conjunto, este cóctel enmascara temporalmente el grado real de intoxicación, por lo que la persona bebe más de lo que debería. Pero en algún momento, la concentración de alcohol en la sangre resulta ser tan alta que los ingenieros de energía ya no pueden disimularla.

5. Bebe agua

El alcohol conduce a la pérdida de líquidos, por varias razones. Primero, inhibe los 7 pasos para curar la resaca la producción de vasopresina, una hormona que, entre otras cosas, limita la excreción de humedad del cuerpo a través de la orina. Esto significa que, cuando está borracho, correrá al baño con mucha más frecuencia de lo habitual. En segundo lugar, la intoxicación puede ir acompañada de diarrea, sudoración, vómitos, lo que también conduce a la deshidratación. Y, a su vez, agrava los síntomas de la intoxicación.

Médicos recomiendan la prevención del envenenamiento por alcohol | Cleveland Clinic Beba agua después de cada cóctel alcohólico.

6. Tómate tu tiempo

Si es hombre y bebe más de cinco porciones de alcohol en 2 horas, es casi inevitable que experimente intoxicación por alcohol. Con todos los efectos especiales que lo acompañan, incluida una llegada rápida en un estado completamente incontrolable. Las mujeres necesitan incluso menos para envenenarse: cuatro porciones en un par de horas.

Al mismo tiempo, el concepto de porción está muy claramente establecido. Los especialistas de la organización médica estadounidense Mayo Clinic definen la intoxicación por alcohol como:

• 355 ml de cerveza normal con una concentración de aproximadamente el 5%;
• 237-266 ml de licor de malta, aproximadamente 7% ABV;
• 148 ml de vino con una concentración de aproximadamente el 12%;
• 44 ml de alcohol al 40%.

Para evitar emborracharse rápidamente, estire el placer con el tiempo. Es mejor beber no más de una porción por día. Máximo: dos si es un hombre sano menor de 65 años. Pero si por alguna razón no puede limitarse a esta dosis condicionalmente saludable, beba al menos una porción de alcohol por hora.

7. Diluir alcohol

Este método se conoce desde los tiempos de los antiguos griegos, que adoraban el vino, pero no respetaban a los que se emborrachaban rápidamente. El alcohol fuerte diluido con agua o jugo se puede beber a sorbos casi toda la noche, sin exceder una dosis segura de alcohol y permaneciendo en la mente y la memoria sobrias.

8. Sepa cómo detenerse a tiempo

En la Federación de Rusia, el Código de Infracciones Administrativas de la Federación de Rusia se considera el contenido permisible de alcohol en sangre. Artículo 12.8. Conducir un vehículo por un conductor en estado de intoxicación, transferir el control de un vehículo a una persona en estado de intoxicación 0.3 ppm (es decir, no más de 0.3 g de alcohol por litro). Este es el límite superior de la norma para los conductores. Sin embargo, otros ciudadanos también deben tomarlo con cuidado: este número significa que ya tiene un mal control de sí mismo.

Puede predecir la cantidad de ppm que ya se ha acumulado en su sangre basándose en síntomas indirectos. Por ejemplo, ¿cómo describen los expertos de la Universidad de Stanford ¿Qué es BAC? diferentes grados de intoxicación (en los EE. UU. se acostumbra medirlos por la cantidad de gramos de etanol contenidos en 100 ml de sangre; por conveniencia, hemos convertido los números en los ppm habituales - gramos de alcohol por litro de sangre).

• 0, 1–0, 3 ppm: el estado de ánimo mejora ligeramente.
• 0, 4–0, 6 - hay una sensación de relajación, ligereza. Y también la velocidad de reacción, pensamiento, memoria se deteriora levemente.
• 0, 7–0, 9: el equilibrio se altera ligeramente, el habla y la visión se vuelven un poco menos claras de lo habitual, la velocidad de reacción disminuye. Sin embargo, el bebedor todavía está seguro de que se siente muy bien.
• 1–1, 2: la lengua comienza a enredarse, el habla se vuelve arrastrada. Se altera la coordinación del movimiento, la persona pierde el juicio.
• 1, 3–1, 5 - se duplica y se empaña en los ojos. Hay graves violaciones del control motor: es difícil para un borracho mantener el equilibrio.
• 1, 6–2, 0: el estado de ánimo se deteriora rápidamente, surge fácilmente la agresión hacia los extraños y hacia usted mismo. Pueden aparecer náuseas. Los movimientos son claramente incómodos, es difícil para un borracho tomar algo en la mano o incluso caminar por la puerta.
• más de 2: intoxicación grave, a veces acompañada de vómitos. La conciencia está confusa. Una persona no puede moverse de forma independiente.
• más de 3, 5 - es posible la pérdida del conocimiento.
• más de 4 - inicio de coma. Existe una alta probabilidad de muerte por paro respiratorio.

Vale la pena dejar de beber en la etapa inicial de intoxicación, similar a 0.1 ppm. Tenga en cuenta que en este punto, no todo el alcohol que ha entrado en su estómago se ha absorbido en el torrente sanguíneo, es decir, la cantidad de ppm aumentará en un futuro próximo.

9. Aprenda a decir no

La forma más fácil y al mismo tiempo más difícil es dejar definitivamente una porción extra de alcohol. Si duda que pueda resistir la persuasión de beber uno más, use un truco de vida simple: vierta agua o jugo en un vaso. Esto le dará la oportunidad de continuar tintineando vasos con sus amigos y al mismo tiempo no verter alcohol en usted mismo.

Este material se publicó por primera vez en diciembre de 2018. En diciembre de 2020, actualizamos el texto.