Cómo quitar las "orejas" de las caderas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Iya Zorina comprende si la dieta y el ejercicio, las cremas, las inyecciones y otros procedimientos ayudarán.

¿Por qué aparecen "orejas" en las caderas?

Porque la grasa subcutánea se acumula en la parte externa de los muslos. Al mismo tiempo, las "orejas" no indican necesariamente un exceso de peso corporal: su apariencia depende de cómo se distribuya el tejido adiposo.

En las células grasas del cuerpo (adipocitos) existen varios tipos de receptores. Algunos inician una cascada de reacciones para descomponer los lípidos, mientras que otros interfieren con este proceso. Debido a esto último, la grasa se acumula en ciertos lugares, las llamadas zonas de trampa.

El número de estos receptores se establece genéticamente y depende en gran medida del género. En los hombres, las "trampas" se ubican con mayor frecuencia en el abdomen, en las mujeres, debido al alto nivel de estrógeno, también se ubican en las caderas y las nalgas.

Sin embargo, aquí son posibles variaciones. Por ejemplo, si una mujer tiene trampas en el estómago y las nalgas, pero no en la parte exterior de los muslos, no tendrá "orejas" incluso si tiene sobrepeso.

¿Es posible deshacerse de las "orejas" en las caderas?

Sí, eliminando la grasa de los adipocitos de la parte externa de los muslos. Puede usar dos métodos para esto:

1. Pérdida de peso total a través de la dieta y el ejercicio. A medida que la grasa desaparece, las orejas se encogen o desaparecen por completo.
2. Destrucción de grasa localizada con la ayuda de procedimientos cosméticos o cirugía.

¿Cómo adelgazar para que las "orejas" de las caderas desaparezcan más rápido?

Los métodos estándar son la dieta y la actividad física. Es imposible hacer que cualquier parte del cuerpo pierda peso más rápido. Las "orejas" disminuyen gradualmente a medida que disminuye el porcentaje de grasa. Esto significa que cuanto más rápido pierda peso, antes verá una línea suave de la cadera.

Pero tenga en cuenta que la pérdida de peso de alta calidad, cuando se elimina la grasa y no el agua, es un proceso largo. Especialmente si desea conservar los resultados durante mucho tiempo.

Reducir la dieta en 500 kilocalorías por día, muchas verduras y frutas sin azúcar, cereales, carnes magras y pescado, evitar los alimentos dulces y con almidón; una dieta de este tipo le ayudará a perder hasta 1 kilogramo por semana. Al mismo tiempo, no sufrirás de hambre, y después de eso no recuperarás los kilos que se te han ido.

Además, la actividad física es imprescindible. El ejercicio te ayudará a quemar más calorías, fortalecer y estar en forma de tu cuerpo y crear un entorno hormonal para perder peso.

Las sesiones largas de cardio, de 30 a 60 minutos, son muy adecuadas: correr, andar en bicicleta, nadar, complejos de ejercicios ligeros realizados a un ritmo enérgico.

Los entrenamientos de intervalos cortos (10-20 minutos) pero muy intensos también funcionan muy bien. Ambos regímenes son buenos para gastar calorías y obligar al cuerpo a quemar las reservas de grasa.

Pero, ¿qué pasa con los conjuntos especiales de ejercicios de las "orejas" en las caderas?

Como regla general, tales complejos consisten en 5-10 ejercicios para bombear las caderas y los glúteos. A menudo, como parte de estocadas y sentadillas, puentes de glúteos, abducción de piernas hacia atrás y hacia los lados.

Los ejercicios para los muslos y glúteos ayudan a fortalecer los músculos, lo que proporciona una silueta más firme y hermosa, pero queman pocas calorías y por lo tanto no son muy efectivos en la lucha contra las "orejas". Especialmente si esta es tu única actividad durante todo el día.

Los ejercicios cardiovasculares a largo plazo o HIIT serán mucho más efectivos que los ejercicios suaves de cadera.

Cuando pierda peso, ¿las "orejas" de las caderas desaparecerán con seguridad?

Todo depende de la estructura de su cuerpo y de la cantidad de grasa corporal. Dado que la parte superior de los muslos está atrapada en algunas mujeres, incluso después de una pérdida de peso significativa, los depósitos pueden permanecer allí.

Como resultado, tienes que bajar de peso hasta un porcentaje muy pequeño de grasa, lo que puede ser perjudicial para la salud de la mujer, o aceptar y amar tu cuerpo tal como es.

¿Existen otros métodos además de la inyección y la cirugía?

Echaremos un vistazo a los métodos populares para quemar grasa localmente y descubriremos si realmente funcionan.

Entrenamiento en film transparente

El único efecto de tal exposición es la pérdida de más agua en el sudor. Puede reducir el volumen, pero no hará nada con los depósitos de grasa.

Masaje

El masaje manual clásico puede acelerar la eliminación de líquido de los tejidos y, por lo tanto, reducir ligeramente el volumen de los muslos, pero no afectará las reservas de grasa. Por tanto, el efecto de este método será pequeño y temporal.

Existe evidencia de que un masaje LPG de hardware profundo con una combinación de rodillos de vacío y masaje puede conducir a un resultado positivo: 15 sesiones dos veces por semana reducen la circunferencia de las caderas en aproximadamente 3 centímetros. Sin embargo, se puede suponer que el efecto también se debe a la pérdida de agua y desaparecerá poco después de la finalización de los procedimientos.

Cremas lipolíticas

Hay pequeños estudios controlados que respaldan los efectos de la aminofilina, la yohimbe y la cafeína combinada con la forskolina para descomponer localmente los lípidos en las trampas. A largo plazo, las cremas que contienen estos componentes pueden acelerar la quema de grasa en áreas problemáticas si se combinan con dieta y ejercicio.

Sin embargo, esta área no se comprende bien y la investigación de productos comerciales genera inquietudes. Quizás el efecto de las cremas sea demasiado alto para la venta exitosa de productos. Además, existen dudas de que los componentes activos de dichos fondos generalmente puedan penetrar en las capas profundas de los tejidos y llegar a la grasa.

En cualquier caso, puede probar cremas que contengan las sustancias anteriores; no habrá ningún daño por esto. No olvide las medidas básicas en forma de nutrición saludable y ejercicio.

¿Qué pasa con las inyecciones?

El procedimiento se llama lipólisis por inyección. El área problemática se anestesia, después de lo cual se administra una inyección de un lipolítico; este es el nombre de los medicamentos que contienen ácido desoxicólico (Kybella) y, a veces, fosfatidilcolina. Ambas sustancias están presentes en el cuerpo humano.

El medicamento inyectado comienza a destruir las células grasas alrededor del lugar de la inyección, después de lo cual el área pierde volumen. La hinchazón ocurre inmediatamente después de la inyección y puede persistir hasta por 2 a 4 semanas. Además, pueden aparecer hematomas, enrojecimiento y un área que se siente dura en el área afectada. Sin embargo, estos efectos pasan rápidamente.

Por lo general, se requieren al menos de dos a cuatro tratamientos, con un intervalo de 4 a 6 semanas. Al alcanzar el resultado deseado, el efecto de las inyecciones persiste durante mucho tiempo. Por supuesto, si no aumenta de peso, la capa de grasa en los muslos aumentará y las "orejas" volverán a aparecer.

El costo de un procedimiento depende del medicamento y la clínica específicos y comienza desde 2, 5 mil rublos.

Las inyecciones están contraindicadas para las siguientes condiciones y problemas de salud:

• alergias a huevos o legumbres;
• infección local o problemas de la piel;
• tomando anticoagulantes;
• inmunidad suprimida;
• problemas hormonales, que incluyen hipotiroidismo y síndrome de ovario poliquístico;
• embarazo y lactancia.

¿Algo sin inyecciones?

Existe una opción sin inyecciones, incisiones y anestesia: criolipólisis o CoolSculpting. Este procedimiento se lleva a cabo utilizando un aparato especial, que se fija en el área del problema. El vacío succiona la piel sobre los depósitos de grasa hacia el aplicador y destruye las células grasas bajo la influencia de la baja temperatura.

Al mismo tiempo, el frío no daña la piel ni los músculos subyacentes, por lo que después del procedimiento, puede irse a casa inmediatamente.

Al día siguiente, es probable que sienta algo de dolor, similar al dolor, enrojecimiento, hematomas, hinchazón y sensibilidad después del entrenamiento. Pero todo esto desaparece en unas pocas semanas. En general, el riesgo de complicaciones es mínimo: menos del 1%.

La criolipólisis reduce la grasa corporal en la zona afectada en un 20%. Sin embargo, el efecto no será rápido: el cuerpo tardará entre 4 y 6 meses en eliminar las células destruidas. El resultado de la criolipólisis es duradero, pero solo si no aumenta el exceso de peso; en este caso, las nuevas células grasas reemplazarán a las eliminadas y volverán a crecer las "orejas".

El costo de la criolipólisis comienza a partir de 25 mil rublos. Las contraindicaciones para el procedimiento incluyen:

• enfermedades asociadas con la influencia de las bajas temperaturas (crioglobulinemia, urticaria por frío, hemoglobinuria paroxística por frío);
• flebeurisma;
• dermatitis y otras lesiones cutáneas en el lugar de exposición.

¿No puedes ir más rápido?

Los resultados más rápidos se obtienen con la liposucción: eliminación quirúrgica de depósitos de grasa. Pero en comparación con otros métodos,:

• requiere una preparación minuciosa, incluida la realización de numerosas pruebas;
• tiene un período de rehabilitación de hasta 2 meses con el uso de ropa interior de compresión;
• en el 21,7% de los casos provoca complicaciones menores, en el 0,38% - graves.

El costo de una zona comienza a partir de 15 mil rublos. Pero antes de decidirse por una intervención de este tipo, piense seriamente si odia los depósitos de grasa en las caderas y si está dispuesto a arriesgar su salud.