Tabla de contenido:
- 1. Jugando con el tiempo
- 2. Mejor amigo
- 3. Hoja y pluma
- 4. Poder en el amor
- 5. ¡No hay televisión
- 6. Juro solemnemente …
- 7. Da las gracias
- 8. ¡Oh deporte, tú eres el mundo
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Los sentimientos de ansiedad, insomnio son el resultado de pensamientos negativos que se apoderan de ti. Unos sencillos pasos ayudarán a restablecer una actitud positiva hacia la vida y a asegurarse de que el vaso esté siempre medio lleno.
La forma en que miramos el mundo determina en gran medida nuestra actitud ante la vida: si somos pesimistas y solo vemos lo malo en todo, entonces no es de extrañar que nos enfrentemos a problemas en el trabajo, escándalos en la familia, sentimientos constantes de ansiedad y mal humor. Además, es muy fácil sucumbir a los pensamientos negativos, y ahora ha pasado un día, una semana, un mes en el que vemos la vida solo en color negro. Quitarse estos "anteojos oscuros" no es tan fácil. Sin embargo, debe conocer algunos trucos con los que puede deshacerse de ellos.
1. Jugando con el tiempo
Una manera fácil de vencer los pensamientos negativos es darles solo 10 minutos al día. En lugar de dedicar todo el día a reflexiones pesimistas, ahora será posible "pensar en lo malo" sólo en horas estrictamente definidas. De esta forma, durante breves sesiones de entrenamiento, aprenderá a controlar sus pensamientos y sentimientos.
2. Mejor amigo
A menudo nos tratamos como el peor enemigo: regañamos por los más mínimos errores, reprochamos y retrocedemos constantemente. Hay tres pasos sencillos que puede seguir para detener esta auto-tortura.
No te detengas
Si tiene ganas de llorar, gritar, romper platos u odiarse a sí mismo, por favor. Tres minutos y todo pasará. Pero luego todo el día te sentirás como una persona completamente nueva.
Pista
Debe comprender qué es exactamente lo que le está causando pensamientos negativos y cuándo sucede: en el trabajo, en casa, de camino a la tienda. Este enfoque le ayudará a comprender por qué esta situación le hace sentir así y cómo puede afrontarla.
Dite a ti mismo lo que diría tu mejor amigo
Si los pensamientos negativos vuelven a aparecer en tu cabeza, distráete. Felicítese, tranquilícese y repita el mantra "todo irá bien" varias veces.
3. Hoja y pluma
Anota todo lo que te preocupa en este momento. Explique en detalle por qué el evento le hace sentir así. Las palabras en una hoja de papel le ayudarán a comprender mejor el problema; esto crea la ilusión de tangibilidad.
Podrás entender la razón de tus sentimientos, arrugar este desafortunado trozo de papel y seguir adelante con un corazón alegre.
4. Poder en el amor
En lugar de luchar contra los pensamientos negativos, trata de superarlos con un sentimiento aún más fuerte: el amor. Pase más tiempo con sus seres queridos: familia, perros, viejos amigos. Solo necesitas mirar a tu alrededor y entender que hay muchas más razones para amar en nuestra vida de las que parece.
5. ¡No hay televisión
Los científicos afirman que consumir noticias negativas puede hacer que usted sea menos eficaz en el trabajo. que ver programas de noticias matutinos de tres minutos en televisión conduce inevitablemente a pensamientos negativos a lo largo del día. Pero una actitud positiva, por el contrario, te ayudará a pasar el día de la manera más agradable y productiva posible. Por lo tanto, intente encontrar una manera de protegerse de las influencias negativas; primero, deje de ver las noticias por la mañana.
6. Juro solemnemente …
Empiece el día con promesas para sí mismo: "hoy haré el trabajo que no terminé el fin de semana", "hoy estoy abierto a pensamientos y emociones positivas", "este día será un éxito para mí". Busca siempre algo bueno en cualquier situación, recuerda tus logros, los momentos más felices de la vida. No tengas miedo de pensar en el futuro: una posible promoción en el trabajo, un viaje al mar.
7. Da las gracias
Los psicólogos creen que la gratitud es la verdadera clave de la felicidad. La vida no se vuelve más fácil, pero podemos volvernos más fuertes, solo tenemos que prestar más atención a las pequeñas cosas agradables.
Echa un vistazo: todo lo que te rodea puede convertirse en una verdadera fuente de pensamientos positivos. Consígase una "Lista de cosas bonitas" y anote todo lo que le produzca placer.
8. ¡Oh deporte, tú eres el mundo
El ejercicio es un ingrediente clave para combatir los pensamientos negativos. Yoga, trotar, meditar, caminar: practicar deportes ayudará a eliminar las preocupaciones y los sentimientos de ansiedad. Lo principal es ir a los entrenamientos con regularidad, al menos una vez a la semana.
Recomendado:
Obituario sobre ti y 5 formas más no estándar de lidiar con el agotamiento y el estrés
Si le falta energía y motivación, puede ser un agotamiento profesional. Intenta pasar una hora en silencio o compárate con los genios del pasado
7 formas de engañar a tu cerebro y lidiar con los pensamientos negativos
Life hacker dice cómo desterrar los pensamientos negativos de la vida y respirar libremente. Las actitudes positivas y una manta pesada te ayudarán a convertirte en optimista
22 formas inesperadas de lidiar con la ansiedad
Cuando no puede controlar la ansiedad con técnicas de relajación conocidas, los métodos inesperados pueden acudir en su ayuda
12 formas de deshacerse del exceso: pensamientos, miedos, kilogramos y cosas
¿Cómo deshacerse de cosas innecesarias? Estos consejos básicos le ayudarán a poner las cosas en orden en su hogar, su entorno y sus pensamientos. Pruébelos hoy
25 formas sencillas de deshacerse de los pensamientos depresivos
Los pensamientos depresivos te llevan a la desesperación. Por lo tanto, debe deshacerse de ellos lo antes posible. Este artículo le mostrará cómo hacerlo