¿Qué le pasará a su cuerpo si no duerme durante un día o más?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Fatiga, desorientación, apagones y otras cosas desagradables que no desea experimentar.

Sólo un tercio de los rusos llevan a un tercio de los rusos que sufren de insomnio / Health Mail.ru a dormir 8 horas al día. Esto es cuánto, según la mayoría de los médicos, debe dormir un adulto. Si descansa menos, esto inevitablemente afecta su bienestar, la capacidad de concentrarse y recordar información. Y cuanto más tiempo permanece despierta una persona, más cambios ocurren en su cuerpo.

Cómo reacciona el cuerpo a la falta de sueño

Las personas experimentan la privación (privación del sueño) de manera diferente según la edad, la salud, las condiciones de vida y la dieta. Por ejemplo, los niños y los adolescentes necesitan dormir más que los adultos. ¿Cuánto tiempo puedes pasar sin dormir? Función, alucinaciones y más / Healthline provocan un rendimiento académico deficiente, problemas de comunicación y socialización, malos hábitos y conexiones peligrosas, y retraso en el crecimiento y desarrollo físico.

El efecto de la vigilia prolongada es generalmente similar al de la privación constante del sueño, la única diferencia está en la rapidez con que se manifiesta.

Después de un día

La mayoría de las personas comienzan a sentir los efectos de pasar más de 24 horas sin dormir / MedicalNewsToday para sentir los efectos de la falta de sueño después de un día de vigilia continua.

Después de 24 horas sin dormir

• La temperatura corporal desciende.
• Aumenta el nivel de hormonas del estrés: cortisol y adrenalina.
• El azúcar en sangre aumenta (los niveles de insulina bajan).
• Hay tensión en los músculos.
• El ciclo natural de sueño y descanso se interrumpe, lo que altera la producción de hormonas que regulan el crecimiento, el apetito, el metabolismo y la inmunidad.
• La visión y la audición se deterioran.
• Está empezando a cambiar ¿Cuánto tiempo puede pasar sin dormir? Función, alucinaciones y más / percepción de Healthline del mundo.

El cerebro está bajo estrés, por lo tanto, trata de conservar energía y entra en un estado de "sueño local": apaga temporalmente algunas de las neuronas. Debido a esto, aparece somnolencia, irritabilidad, empeora ¿Cuánto tiempo puede pasar sin dormir? Función, alucinaciones y más / Healthline Concentración, coordinación, capacidad de razonamiento y toma de decisiones, la memoria comienza a funcionar peor. Aumentan el apetito y los antojos de alimentos ricos en calorías.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., La falta de sueño durante el día es comparable a beber de 30 a 60 ml de alcohol puro. Esto es 0.8 (según algunas fuentes, exactamente 1) ppm de alcohol en la sangre, que es significativamente más alto que el Código de Infracciones Administrativas de la Federación de Rusia, artículo 12.8. "Conducir un vehículo por un conductor en estado de embriaguez, transferir el control de un vehículo a una persona en estado de embriaguez" es una norma admisible en Rusia. Es decir, conducir después de un día sin dormir es tan peligroso como conducir ebrio.

Después de dos días

Después de 36 horas sin dormir

• Los efectos anteriores se mantienen y mejoran.
• La fatiga se acumula.
• Aparecen trastornos del habla.
• Disminución de la motivación.
• Aumenta la probabilidad de tomar decisiones arriesgadas.
• Pensar se convierte en ¿cuánto tiempo puede pasar sin dormir? Función, Alucinación y Más / Healthline son menos flexibles.

Como han descubierto los psiquiatras californianos, después de 30 horas de vigilia, la gente comienza a reconocer emociones mucho peores. Debido a la fatiga cerebral, la operación aparentemente simple se vuelve difícil.

Después de 48 horas sin dormir

• Los efectos negativos continúan acumulándose.
• Aparecen períodos de inconsciencia (microsueño).
• La persona comienza a sentir confusión y desorientación.
• La inmunidad aumenta y disminuye ¿Cuánto tiempo puede pasar sin dormir? Función, alucinaciones y más / Healthline la amenaza del desarrollo de enfermedades virales e inflamatorias: influenza, ARVI y otras infecciones. Esto fue confirmado por un estudio de inmunólogos brasileños.

Cuanto más tiempo esté despierta una persona, más fuertes serán los efectos negativos de pasar más de 24 horas sin dormir / MedicalNewsToday. Después de dos días, comienza la fatiga severa. Debido a esto, el cerebro comienza a entrar involuntariamente en microsueño, períodos cortos de inconsciencia total que pueden durar varios segundos.

Después de tres días sin dormir o más

Después de 72 horas sin dormir

• Los efectos negativos se vuelven tan fuertes que la persona ya no puede permanecer despierta por sí misma.
• Pueden aparecer trastornos mentales: paranoia, psicosis, depresión.
• Disminuye la capacidad mental ¿Cuánto tiempo puede pasar sin dormir? Función, alucinación y más / línea de salud para que incluso las tareas simples sean difíciles de completar.
• La persona tiene problemas de memoria. Por ejemplo, puede olvidar lo que está haciendo, justo en el curso de la acción.
• La percepción del mundo está cambiando: los efectos de pasar más de 24 horas sin dormir / MedicalNewsToday aparecen alucinaciones e ilusiones.

Incluso las personas sanas tienen dificultades para tres días de vigilia. Esta es la conclusión a la que llegaron psicólogos chinos de la Universidad de Beijing durante un experimento. Los participantes estaban socialmente aislados y no durmieron durante 72 horas. Como resultado, su pulso se volvió más frecuente, aparecieron efectos indeseables en la amplitud de las contracciones del corazón y su estado de ánimo empeoró.

Una persona común que no ha dormido durante tres días sentirá fatiga extrema, problemas de concentración y memoria, paranoia, depresión. ¿Cuánto tiempo puedes pasar sin dormir? Función, alucinaciones y más / Healthline, es difícil hacer varias cosas al mismo tiempo y comunicarse con otras personas.

La mayoría de estos efectos desaparecen con una buena noche de sueño. Algunos de ellos se pueden solucionar con una nutrición adecuada y mucha bebida, pero esto aún no reemplaza ¿Cuánto tiempo puede pasar sin dormir? Función del sueño, alucinaciones y más / Healthline.

Cuantas personas pueden vivir sin dormir

Nadie sabe con certeza los efectos de pasar más de 24 horas sin dormir / MedicalNewsToday. El poseedor del récord más famoso de vigilia es Randy Gardner. En el invierno de 1963-1964, como parte de un proyecto de ciencia escolar, permaneció despierto durante 264 horas, más de 11 días, y batió récords anteriores (Albert Schilbert y George Patrick, 90 horas, Peter Tripp, 201 horas, Tom Rounds - 260 horas). Dos compañeros de clase lo ayudaron a no conciliar el sueño y lo grabaron A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments registraron y rastrearon la salud del estudiante por el profesor de la Universidad de Stanford William Dement y el coronel John Ross.

Randy no estaba tomando ningún estimulante químico para mantenerlo despierto. Aunque el estudiante estaba en buena condición física y pudo vencer a Dement en pinball en los últimos días del experimento, la falta de sueño afectó en gran medida sus habilidades mentales.

Al cuarto día, Gardner comenzó a ver alucinaciones: se imaginó a sí mismo como un jugador de la liga de fútbol americano y tomó una señal de tráfico para una persona.

El último día del experimento, Randy no pudo restar constantemente siete de la cifra anterior, comenzando en 100. Detuvo a A. Boese. Elefantes en ácido: y otros experimentos extraños a los 65 años porque olvidó lo que estaba haciendo.

Los psiquiatras de Arizona han estudiado los resultados de esta experiencia. Llegaron a la conclusión de que el cerebro de Randy Gardner se había adaptado a estar constantemente despierto, apagando y encendiendo alternativamente algunas neuronas. Después de este experimento, el Libro Guinness de los Récords dejó de registrar tales logros.

Sin embargo, continuaron los intentos de romper el récord de Gardner. Entonces, en 2007, el británico Tony Wright, de 42 años, permaneció despierto durante 274 horas. Para no desmayarse, bebió té, jugó al billar y mantuvo un diario en línea, y las cámaras monitorearon la pureza del experimento. Wright admitió ante Man reclama un nuevo récord de insomnio / BBC News que estaba muy cansado. Durante el experimento, su discurso a veces se volvió incomprensible y los colores se percibieron muy brillantes. Hubo otros temerarios, pero ninguno de los casos posteriores fue verificado por Sleepless in Ukraine / Guardian.

Los experimentos con animales podrían ayudar a responder la pregunta de cuánto tiempo puede vivir una persona sin dormir. Sin embargo, la última experiencia de este tipo fue realizada por un médico de Rusia Marina Manaseina ya a fines del siglo XIX. No dejó dormir a los cachorros y, después de cinco días, murieron. Esto permitió a Manaseina argumentar que el sueño es más importante para el cuerpo que la comida. Al mismo tiempo, ella misma admitió ante El niño que permaneció despierto durante 11 días / BBC Future que el experimento fue difícil para ella.

¿Por qué no dormir lo suficiente también es perjudicial?

No solo una falta prolongada de sueño tiene consecuencias negativas para el cuerpo, sino también una falta constante de sueño. Por ejemplo, cuando descansa 5-6 horas en lugar de 7-8 horas todos los días. El efecto puede acumularse y manifestarse en síntomas similares a los que ocurren con la vigilia extrema:

• Fatiga y somnolencia.
• Deterioro de la concentración, problemas de alerta, memoria y coordinación.
• Irritabilidad, cambios de humor.
• Aumento del apetito Los efectos de pasar más de 24 horas sin dormir / MedicalNewsToday.
• Desarrollo de ansiedad.
• Deterioro de la inmunidad.
• ¿Cuánto tiempo puede pasar sin dormir? Función de riesgo de accidentes, alucinaciones y más / Healthline.
• Mayor riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular (hipertensión, accidente cerebrovascular).
• Mayor probabilidad de paro respiratorio durante el sueño.
• Reducir lo que hay que saber sobre la privación del sueño / MedicalNewsToday fertilidad (la probabilidad de concebir un hijo).

Los experimentos en ratas han demostrado que la falta de sueño afecta negativamente la capacidad del cuerpo para curar heridas y la formación de No dormir significa que no hay nuevas células cerebrales / BBC News.

Cuando la privación del sueño se usa terapéuticamente

Por lo general, la privación se percibe como tortura, pero en algunos casos puede ser útil. Por ejemplo, los psiquiatras suizos han investigado los efectos de la privación total y parcial del sueño sobre la depresión en los pacientes. Usando esta medida en combinación con otras, en particular, tomando antidepresivos, los médicos lograron una cura rápida en el 60% de los casos.

Además, por extraño que parezca, la falta de sueño puede tratar el insomnio. Un régimen de restricción del sueño controlado ayuda al cuerpo a regresar a su ciclo normal de actividad y descanso. Cuando se combina con la terapia cognitivo-conductual, este tratamiento ha demostrado ser eficaz.

A veces, todos sacrificamos el tiempo libre por un trabajo, un examen o un programa de televisión interesante. Pero es importante recordar que dormir bien es una de las condiciones para nuestra salud. No experimentes contigo mismo.