3 consejos que le ayudarán a afrontar cualquier dificultad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cómo no volverse loco si el infierno está cerca.

Cuando sucede algo malo, las personas a menudo se esconden de sus preocupaciones y esperan que las cosas funcionen. Es una reacción normal desear más felicidad y menos dolor. Pero si las experiencias negativas continúan durante mucho tiempo, dejamos de vivir en un intento por escondernos de ellas.

Esto es lo que debe hacer para aprovechar al máximo los malos momentos en su refugio emocional contra bombas.

1. Vea la negatividad como una oportunidad de crecimiento

Cualquier experiencia negativa puede enseñarte mucho si la percibes correctamente. Despedir de su trabajo puede darle un impulso para encontrar una profesión que sea más adecuada para usted. Separarse de un ser querido ayudará a crear espacio para nuevas relaciones de calidad.

La enfermedad te dirá lo que estás haciendo mal: no controlas tu salud, trabajas demasiado, no dejas tiempo para ti y tu familia, te preocupas demasiado. A menudo, después de una enfermedad, las personas cambian de opinión sobre muchas cosas, comienzan a cuidarse a sí mismas y pasan más tiempo con sus seres queridos.

Cualquier molestia es tu maestra. Pero solo puede comprender la lección si revive abiertamente su experiencia.

2. No te escondas, vive tu vida por completo

En un intento por escapar de la desesperación, las personas a menudo se esconden detrás de actividades sin sentido: beben, comen dulces en exceso, miran televisión, se quedan en Internet y las redes sociales, juegan juegos de computadora; hacen cualquier cosa para evitar pensar en problemas y no sentir dolor.

Esta estrategia ayuda, pero solo temporalmente. Las emociones no desaparecen por ningún lado: a la mañana siguiente con resaca o después de comerse un cubo de helado, se precipitarán sobre ti con renovado vigor.

No te escondas de tus sentimientos. Al contrario, ábrete a ellos y vívelos al máximo. No te matará, te curará.

Parecería que cuanto más nos concentramos en nuestra condición, más dolor sentimos. Sin embargo, el estudio de la meditación Mindfulness triunfa sobre el placebo en la reducción del dolor y demostró que este no es el caso. Las personas que practican la meditación de atención plena sufrieron un 44% menos de dolor que el resto del experimento.

Concéntrese en su condición. No en circunstancias externas, sino en lo que está sucediendo dentro de ti ahora. ¿Qué estás experimentando: miedo, nostalgia, desesperanza, desesperación? Expande este sentimiento, vívelo en plenitud, siente sus diferentes matices. Imagina que necesitas describir tu estado emocional de la forma más detallada, sin perderte un solo detalle.

3. Amo tu experiencia

Una vez que hayas dejado de esconderte de la negatividad, expuesto tus emociones y aprendido tus lecciones, el siguiente paso es amar tu experiencia.

Cada momento lleno de dolor y tristeza está al mismo tiempo lleno de belleza. Cada persona que te aflige al mismo tiempo te da una lección invaluable. Enamórate de cada minuto de tu experiencia y de todas las personas a través de las cuales la recibes.

Regocíjate en los malos tiempos como oportunidades de crecimiento, tómalos como una invitación para mejorar.

Cuando los problemas hayan pasado, te volverás un poco más fuerte y sabio de lo que eras.