Tabla de contenido:
- 1. Acepta la realidad
- 2. Deja de sentir lástima por ti mismo
- 3. Controla los pensamientos tristes
- 4. Entrene la resiliencia mental de antemano
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
En la vida surgen inevitablemente diversas dificultades: problemas de salud, crisis económicas o problemas familiares. Para hacer frente a ellos, es necesario desarrollar estabilidad psicológica.
Para resistir cualquier desafío, debe poder controlar sus pensamientos, sentimientos y acciones. Hay cuatro consejos sencillos que le ayudarán a hacer esto.
1. Acepta la realidad
Aceptación no significa consentimiento. Solo necesita admitir que este o aquel evento es un hecho consumado. Al descansar y repetir que esto no debería haber sucedido, solo está perdiendo tiempo y energía. Al aceptar lo que está sucediendo, dará el primer paso para encontrar una salida a la situación.
Imagina un atasco de tráfico. Una persona pensará: “¡Qué injusto! ¿Y por qué siempre me pasa esto a mí? Comenzará a enojarse, a ponerse nervioso y a maldecir a otros conductores.
Una persona psicológicamente estable simplemente se recordará a sí misma: "Todos los días, millones de automóviles circulan por las carreteras, naturalmente, habrá atascos de tráfico de vez en cuando". Esta actitud te ayudará a mantener la calma. Dicha persona encenderá el podcast y esperará a que se recupere el tráfico.
Para aceptar la realidad, necesitamos comprender qué podemos controlar y qué no. En situaciones en las que no pueda influir de ninguna manera, intente controlarse.
2. Deja de sentir lástima por ti mismo
Aceptar la realidad le ayudará a organizar sus pensamientos y sentimientos. Esta es la clave del comportamiento productivo. La forma en que nos comportamos cuando nos enfrentamos a un problema determina la rapidez con la que encontramos una solución. Incluso si nuestro problema no se puede resolver (por ejemplo, la pérdida de un ser querido), todavía elegimos cómo reaccionar ante lo que sucedió cada vez.
No se entregue a la autocompasión. No te permitirá seguir adelante y te privará por completo de la fortaleza. Pregúntese: "¿Qué puedo hacer ahora mismo para ayudarme a mí mismo de alguna manera?" Puede que tenga que superar su miedo o hacer algo desagradable. Lo principal es actuar.
3. Controla los pensamientos tristes
La mente puede ser tanto nuestro mejor aliado como nuestro peor enemigo. Si permite que los pensamientos negativos se apoderen de usted, simplemente no podrá hacer nada.
Pensamientos como "Nunca podré hacer esto" o "No puedo tomar más de un minuto" le impedirán alcanzar sus metas. Por lo tanto, trate de darse cuenta cuando sus pensamientos se vuelvan demasiado pesimistas.
Si siente que está entrando en pánico, piense en lo que diría si su amigo estuviera en esta situación. Seguramente lo animaría y le aseguraría que lo logrará.
4. Entrene la resiliencia mental de antemano
Una situación de crisis no es el momento adecuado para comenzar a desarrollar la resiliencia psicológica. Esto debe hacerse con anticipación.
¿No esperará hasta que necesite levantar algo pesado para comenzar a bombear los músculos? Es poco probable que te ayude si empiezas a tirar de la plancha cinco minutos antes de mover el sofá. Pero al acumular fuerza gradualmente, podrá levantar más peso.
Lo mismo puede decirse de la resiliencia psicológica. Para que tengas la fuerza mental para superar las dificultades de la vida, entrénala todos los días.
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