23 consejos para beber más agua

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Ya se ha hablado mucho sobre el uso diario del agua. Está claro que el agua corriente es mucho más saludable que el té, el café o los refrescos. Es el elemento principal de la vida, lo que significa que nuestro cuerpo lo necesita al igual que el aire. Elimina toxinas y toxinas del cuerpo, ayuda a nuestra digestión, mantiene la inmunidad en buena forma e hidrata la piel, lo que reduce los signos del envejecimiento, todo esto es mérito del agua.

Si consumes una media de al menos 8 vasos de líquido al día (incluidos alimentos, bebidas y agua potable), todo va más o menos bien. Pero ¿qué pasa con la absoluta renuencia a beber agua limpia todos los días: ni de debajo del filtro, ni mineral, ni carbonatada? ¿Cómo puedes forzarte a ti mismo? ámala por quien es ella? Aquí hay 23 consejos sobre cómo beber más hidratación realmente saludable y vital todos los días y convertirlo en un hábito saludable.

1. No se permita beber refrescos hasta que tenga de dos a cuatro vasos de agua. Después de ellos, te das cuenta de que ya no quieres tanto un dulce efervescente.

2. Adquiera el hábito de beber un vaso de agua limpia en cada punto de transición del día: justo después de despertarse, antes de salir de casa o antes de comenzar a trabajar.

3. Hacer conveniente el consumo de agua potable. Tenga siempre a mano una botella llena o una taza de agua.

4. Beba un vaso lleno varias veces al día. Dirígete a la cocina ahora y llena tu vaso. ¡No pierdas el tiempo! Simplemente drene su vaso de agua potable inmediatamente después de llenarlo.

5. Controle su forma de beber. Haz una mesa y marca la casilla cada vez que bebas un vaso de agua. Haga un horario de 30 días y beber agua corriente se convertirá en parte de su rutina diaria y, como resultado, se convertirá en un hábito.

6. Beber un vaso de agua cada hora en el trabajo o en la escuela, es decir, una hora = un vaso de agua. Por lo tanto, hemos trabajado un día, hemos cumplido con la tasa de consumo de humedad que da vida.

7. Congele rodajas de limón, lima, naranja peladas y úselas en lugar de hielo. Esto ayudará a refrescar la bebida, hacer que tenga mejor sabor y sabor e introducir más fruta en su dieta.

8. Después de cada viaje al baño, beba un vaso de agua para rehidratar su cuerpo.

9. Fíjese una meta para beber enésima cantidad de agua regular por día. Escríbalo, y junto a él están las razones por las que necesita hacerlo. Estos hechos motivadores lo ayudarán a continuar si su entusiasmo comienza a desvanecerse repentinamente.

10. Cada vez que pases por un enfriador de agua o un filtro, toma un par de sorbos.

11. ¡Gas el agua! Consiga un sifón, una máquina de refrescos de agua y prepare su propia agua con gas. Agregue una rodaja de limón o un poco de jugo de naranja para una deliciosa bebida refrescante.

12. Llene un tazón grande con hielo picado o cubitos de hielo y coma los trozos de agua congelados como si fueran dulces.

13. Desafíe a un colega sobre cuál de ustedes puede beber más agua durante el día.

14. Cuando disfrute de jugo (manzana, uva o naranja), llene medio vaso con agua corriente o hielo. Importante: ¡tienes que beber de todo!

15. Lleve una botella de agua potable de 2 litros al trabajo e intente vaciarla por completo antes de salir de su lugar de trabajo. Si aún no puede terminar de beber, termine las sobras de camino a casa.

16. Mantenga una taza grande de agua o hielo cerca de usted y rellénela constantemente. Beba con una pajita: así es como toma grandes sorbos y bebe más a la vez de lo habitual.

17. Si está haciendo dieta y contando calorías, el siguiente consejo es para usted. Deje que los mililitros de agua dupliquen los gramos de grasa ingeridos. Es decir, si comiste algo que contenga 10 gramos de grasa, debes beber 20 mililitros de agua corriente.

18. Beba dos vasos de agua en cada comida, uno antes y otro después. También consuma un vaso de agua antes de cada refrigerio.

19. Instale aplicaciones especiales en su teléfono, computadora, tableta o cree recordatorios en su calendario de que necesita beber agua periódicamente. Sorprendentemente, ¡realmente ayuda! No importa cuán ridículo y trillado pueda parecer, muchas personas simplemente olvidan que necesitan beber agua.

20. Lleve consigo una pequeña botella de agua reutilizable en todo momento y tome algunos sorbos cada vez que no tenga nada que hacer: hacer cola en un cajero automático, en un atasco, durante una pausa para el café, etc. Aquí nuevamente, una botella casera puede venir en su ayuda, que se mencionó en el tercer párrafo.

21. Toda el agua que bebes no tiene por qué estar fría. También puede permitirse beber una taza de té caliente. Pero el café literalmente expulsa la humedad útil del cuerpo. Una taza de expreso equivale a 1 taza de agua.

22. Tenga siempre una botella de agua a mano, incluso cuando esté en casa: mientras mira televisión, cocina, lava y otras tareas del hogar.

23. Combina el agua potable con algún tipo de ritual diario, como limpiarte la piel o afeitarte. Beba un vaso de agua antes del procedimiento y otro después.

Si no puede beber más agua todos los días, algunos de estos trucos pueden ayudarlo. Úselos hasta que adquiera el hábito de beber la humedad que da vida. Y no olvides que la cantidad óptima de agua para cada persona es diferente. Depende de las características individuales del cuerpo, la dieta, la cantidad de ejercicio, el clima y otros factores (por ejemplo, el embarazo). Consulte con su médico para saber cuánta agua necesita beber diariamente.

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