Por qué los melocotones son buenos para usted: 7 propiedades científicamente probadas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Esta es la respuesta correcta a la pregunta "¿Qué comer para bajar de peso?"

A primera vista, los melocotones son azúcares sólidos. Pero en realidad están llenos de melocotones, los nutrientes clave de Raw. Además de los carbohidratos dulces, los duraznos contienen grasas, proteínas, vitaminas A, C, E, K, folatos (vitamina B9, en una forma sintética conocida como ácido fólico), niacina (también conocida como vitamina B3 o PP) y mucho más.

Todo este valor nutricional convierte al melocotón en la fruta que ayuda al organismo a afrontar el estrés diario, el estrés e incluso el ataque de virus y bacterias. Éstos son algunos de los beneficios para la salud de las frutas dulces.

1. Los melocotones ayudan a prevenir el estreñimiento y la diarrea

Un melocotón de tamaño mediano (que pesa alrededor de 150 g) contiene poco más de 2 g de fibra, fibra no digerible que es esencial para una digestión saludable.

La fibra mejora la motilidad intestinal, ayudando a que los restos de comida digerida no se pongan rancios, sino que se muevan hacia la salida. Esto ayuda a formar heces más blandas y reduce el riesgo de estreñimiento. La misma fibra absorbe el exceso de agua y así ayuda a prevenir la diarrea.

Además, la fibra dietética sirve como caldo de cultivo para las bacterias beneficiosas que viven en el tracto gastrointestinal. Simplemente no pele el melocotón antes de comer: contiene la mayor cantidad de fibra.

2. Combatir el envejecimiento prematuro y el estrés oxidativo

Las vitaminas A, C, así como los compuestos vegetales flavonoides, que son ricos en capacidades antioxidantes, compuestos fenólicos, carotenoides y el contenido de vitamina C de las variedades de nectarina, melocotón y ciruela de los melocotones de California, son antioxidantes bien conocidos. Estas sustancias pueden reducir la cantidad de radicales libres que dañan las moléculas de órganos y tejidos. El proceso de daño se denomina estrés oxidativo y los fisiólogos tienden a asociarlo con el envejecimiento acelerado y el desarrollo de trastornos tan peligrosos como la demencia, diversos trastornos autoinmunes, enfermedades del sistema cardiovascular y cáncer.

Al comer un melocotón, por lo tanto, reduce el potencial antioxidante de las cáscaras y pulpas de los melocotones de diferentes cultivares, dañando que el estrés oxidativo le causa a su cuerpo. Y te ayudas a mantenerte joven y saludable por más tiempo.

3. Posiblemente mejore la condición de la piel

Las ceramidas de compuestos vegetales que se encuentran en los melocotones ayudan a los efectos de la glucosilceramida derivada del melocotón (Prunus persica) en la piel humana a retener la humedad de manera más confiable. Esto significa que las personas que comen melocotones con regularidad están mejor protegidas de la aparición de arrugas, manchas de la edad, irritaciones de la piel, en teoría.

Vale la pena señalar que la investigación que confirma este efecto se llevó a cabo "in vitro", es decir, en muestras de piel. Sin embargo, los científicos son optimistas y no ven ninguna razón por la que el mismo efecto hidratante no se repita en los amantes del melocotón.

4. Puede prevenir algunos tipos de cáncer

La piel y la pulpa del melocotón son ricas en ácido cafeico El efecto inhibidor del ácido cafeico sobre la proliferación de células cancerosas por mecanismo oxidativo en la línea celular de fibrosarcoma HT-1080 humano es un antioxidante que tiene propiedades anticancerígenas pronunciadas.

Otros antioxidantes contenidos en estas frutas - polifenoles - ralentizan Los polifenoles del melocotón (Prunus persica var. Rich Lady) inhiben el crecimiento tumoral y la metástasis de las células de cáncer de mama MDA - MB - 435 in vivo el crecimiento y la diseminación de las células cancerosas, en particular en la mama glándulas cancerosas.

5. Capaz de reducir los síntomas de alergia

Cuando nos encontramos con un alérgeno, nuestro sistema inmunológico comienza a producir histaminas. Estas sustancias causan síntomas desagradables: tos, secreción nasal, estornudos, ojos llorosos.

Varios estudios demuestran la actividad anti-alérgica inflamatoria del fruto de Prunus persica: el papel del calcio y NF-kappaB, que el melocotón ingerido puede reducir la liberación de histaminas en la sangre. Y así hacer que la reacción alérgica sea menos pronunciada.

6. Tiene un buen efecto sobre el sistema inmunológico y acelera la cicatrización de heridas

Un durazno mediano contiene duraznos crudos, casi el 15% del valor diario de vitamina C. El ácido ascórbico tiene muchos efectos probados para la salud. Incluido: aumento de la inmunidad.

Por lo tanto, la vitamina C estimula el avance técnico: el ácido ascórbico induce el desarrollo de células T doble positivas a partir de células madre hematopoyéticas humanas en ausencia de células estromales, la producción de leucocitos, glóbulos blancos que ayudan a proteger el cuerpo de infecciones. También se conoce el tratamiento con suplementos de arginina, vitamina C y zinc en pacientes con úlceras por presión: ensayo controlado aleatorizado, que mejora el proceso de cicatrización de las heridas cutáneas.

7. Ayuda a mantener la delgadez

Los melocotones dulces y jugosos contienen solo 39 kcal por 100 g de peso, un poco más que el kéfir sin grasa.

Casi el 90% de los melocotones se componen de melocotones, agua cruda.

Además, los frutos son muy satisfactorios. Gracias a la fibra por este bono. Al comer un melocotón como refrigerio, puede controlar fácilmente su apetito y no ganar kilos de más.