Cómo no arruinar una relación durante la epidemia de coronavirus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Aquí hay algunos consejos para ayudarlos a sobrevivir a la cuarentena y no matarse entre sí.

En China, el número de divorcios se ha disparado durante la epidemia de COVID-19. El estrés, el miedo por su vida y la necesidad de encerrarse con su familia dentro de cuatro paredes pueden sacudir e incluso destruir una relación, especialmente si la pareja ya tenía problemas. Averigüemos por qué sucede esto y cómo evitarlo.

Por qué puede ser difícil mantener una relación durante la cuarentena

1. Están encerrados juntos en un espacio reducido

Incluso aquellos a quienes amamos con locura comienzan a enfurecerse si nos sentamos con ellos en el mismo pequeño apartamento durante un par de semanas. Sin embargo, dos semanas sigue siendo optimista, por lo general la irritación comienza a acumularse mucho antes y finalmente se convierte en escaramuzas menores y hostilidades a gran escala. Especialmente si, antes de la cuarentena, ambos llevaban una vida ocupada y se reunían solo por las noches.

Estar en un espacio confinado es una prueba muy difícil, y he aquí por qué.

• Pueden surgir y agravar viejos agravios, o pueden aparecer razones para otros nuevos.
• Las preguntas de la casa también añaden más leña al fuego: "¡Tienes un montón de tazas sucias en tu mesa otra vez!"
• Es posible que descubras que los hábitos y características de tu pareja que antes no te molestaban, ahora, cuando los contemplas a cada minuto, se ponen a temblar: la forma en que aprieta el botón de la manija automática, cuando piensa, cómo refunfuña., golpea las puertas de los casilleros, cómo baraja sus zapatillas de casa.

Y estos sentimientos (irritación, impotencia, ira) no significan en absoluto que no se amen. Es solo que cualquier persona necesita espacio, y si se le priva de este, mira el mundo a través de un prisma oscuro y muestra cualidades con las que él mismo no está muy contento.

2. Tienes miedo

La gente en las redes sociales bromea diciendo que 2020, con todas sus enfermedades, desastres y problemas económicos, no salvará nada. Pero la ironía, por supuesto, esconde fatiga, miedo e incertidumbre. La situación, no importa cómo se mire, es muy alarmante, y lo que sucederá a continuación es completamente incomprensible.

Cuando está estresado, puede ser difícil mantener la calma, ser paciente y demostrar habilidades diplomáticas. Por lo tanto, juramos en un entorno así con mucha más frecuencia de lo habitual.

3. Se viola el orden de vida habitual

Estás acostumbrado a salir a correr, luego darte una ducha, hacer las maletas e ir a la oficina. En el camino, vaya a su cafetería favorita para tomar su café con leche favorito. En la oficina, estaba sentado en una silla cómoda en una mesa grande y cualquier problema podría resolverse rápidamente junto con sus colegas. Después del trabajo, sacaron al niño del jardín de infancia y lo llevaron a la sección de deportes. Y mientras él estudiaba, leyeron el libro con calma.

Y ahora todo este mecanismo bien engrasado ha dejado de funcionar, aunque sea temporalmente. Y necesita organizar todos sus asuntos y relaciones con sus seres queridos de una manera nueva. Y esto es difícil, muy confuso, puede alterar gravemente o incluso enojar.

Cómo evitar conflictos

Esto es lo que aconsejan los psicólogos.

1. Establezca una nueva rutina diaria

El régimen correcto y una distribución clara de tareas para todos los miembros de la familia ayudarán a suavizar los ángulos agudos y evitar situaciones de conflicto. Puede hacer un horario según el cual cada uno de ustedes trabajará, hará las tareas del hogar, cuidará al niño, se tomará un tiempo para usted.

Por ejemplo, uno juega con el bebé para que no interfiera con el segundo para comunicarse con los colegas a través de la comunicación por video, y luego los socios cambian. Y pueden hacer deporte o limpiar la casa juntos.

2. Crea un espacio personal para ti

Si tiene un apartamento grande, donde todos tienen su propia habitación, no habrá problemas especiales con esto: solo necesita cerrar la puerta y sentarse en reclusión. Cuando el espacio habitable no lo permite, puede intentar dividir la habitación en zonas con cortinas, biombos y muebles. O al menos dispersarse en diferentes rincones, ponerse auriculares con cancelación de ruido y aceptar que no deben tocarlo temporalmente.

También puedes ir a caminar a algún lugar desierto uno por uno. O al menos súbete a tu coche y conduce un poco por la zona. Incluso en un entorno ordinario, una persona necesita pasar tiempo a solas con regularidad: la soledad restaura la fuerza, ayuda a racionalizar las emociones y los pensamientos. Y en una situación estresante, no puede prescindir del espacio personal.

3. Hazte felices unos a otros

Sí, durante la cuarentena no podrá ir a un restaurante, a un concierto o al cine, inscribirse en un cuestionario o invitar a invitados. Pero también hay entretenimiento en casa.

Puede jugar juegos de mesa o un juego de parejas en una consola. Puedes pedir comida, encender velas y tener una cena romántica. Pueden darse masajes con aceites y darse un baño juntos. Al final, si no quieres inventar nada, tampoco nadie ha cancelado películas y series. Y las emociones e impresiones positivas ayudarán a alegrar un período difícil al menos un poco.

4. Habla sobre tus sentimientos

No acumule resentimiento e irritación, de lo contrario estallarán en forma de gritos, reclamos, insultos y juramentos. Si algo le hace enojar, preocupar o entristecer, hable de ello de inmediato.

Simplemente no ataque a su compañero, no lo culpe. Utilice "mensajes-yo", sugiera una solución a la situación:

• "Estoy enojado por estos platos sucios, hagamos un horario y lavemos uno por uno".
• “Realmente necesito estar solo, pero tenemos muy poco espacio. ¿Te importa si tomo prestado el baño durante una hora y media?"
• "Estoy muy cansado de todo esto, por favor ten piedad de mí".

Esté preparado para escuchar y tranquilizar a su pareja también. Después de todo, probablemente también ha acumulado emociones negativas y quiere discutirlas.

5. Cuida de ti mismo

Piense en cosas y actividades que le ayudarán a estabilizarse internamente y a sentirse mejor. Té con chocolate, deportes, meditación, baño caliente, diario, creatividad y manualidades. Haga una lista personal de estas cosas para hacer y trate de hacer tiempo para ellas todos los días. Invite a su mitad a hacer algo similar también.

6. Recuerde que esto no es para siempre

Las epidemias terminan tarde o temprano, la cuarentena tampoco es eterna. E incluso si la situación ahora parece bastante sombría, después de un tiempo permanecerá solo en sus recuerdos.

Y estos recuerdos pueden ser alegres y ligeros, si tienes un poco de paciencia y eres más atento y amable contigo mismo y con tus seres queridos.

Coronavirus. Número de infectados:

243 239 813

en el mundo

8 131 164

en Rusia Ver mapa