Cómo dejar de ser víctima: consejos prácticos de un terapeuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La posición de la víctima lleva al hecho de que una persona deja de jugar un papel decisivo en su propia vida. El psicoterapeuta Wayne Dyer, en su libro Cómo deshacerse de un complejo de víctimas, explica qué hacer para actuar como una persona libre en la actualidad.

¿Qué significa ser una víctima?

Estos signos le ayudarán a comprender que se encuentra en la posición de la víctima.

1. No tienes control sobre tu propia vida

La víctima se ve obligada a pensar, comportarse e incluso vestirse. El volante casi siempre está en las manos equivocadas.

Las víctimas son principalmente aquellos que pasan sus vidas bajo el dictado de otras personas. Descubren que están haciendo cosas que no les simpatizan profundamente, o que se ven arrastrados a actividades que les son ajenas, que principalmente sólo les producen un sentimiento de arrepentimiento.

"Cómo deshacerse del complejo de víctimas"

2. Estás actuando desde una posición de debilidad

Las personas con un complejo de víctima a menudo sienten que no son lo suficientemente inteligentes o no son capaces de ser proactivos. Por lo tanto, eligen una posición de debilidad: trasladan las decisiones importantes a otros, más fuertes y más sólidos, en su opinión, a las personas. Las víctimas evitan la independencia incluso en las cosas pequeñas: dan derecho a elegir un plato en un café o ir obedientemente a una película que no quieren ver.

3. La vida no funciona para ti

Si parece que está desperdiciando toda su energía y tiempo para complacer a los demás, se ve obligado a adaptarse y hacer lo que no le gusta, por un sentido del deber, entonces está en la posición de una víctima.

4. La ansiedad y el autodesprecio son tus compañeros

Las víctimas sufren un complejo de inferioridad. Se menosprecian a sí mismos de todas las formas posibles en el diálogo interno y frente a otras personas. Esto se manifiesta incluso en cosas pequeñas. Por ejemplo, una persona no acepta cumplidos, se deja un trozo de pastel quemado o acepta un salario bajo.

Comportamiento alternativo: personalidad libre y fuerte

Lo opuesto al complejo de víctima es el estado de libertad del individuo.

Libertad significa que nadie te molesta por administrar tu propia vida de acuerdo con tu elección. Conformarse con algo menos es elegir una de las formas de esclavitud.

"Cómo deshacerse del complejo de víctimas"

No caigas en las trampas de las personas que sugieren que la libertad es egoísmo e irresponsabilidad. La responsabilidad es el resultado de una elección, la asume voluntariamente. En ningún caso debe acostarse sobre ti por capricho de alguien o bajo presión de la sociedad.

"Los más libres del mundo son aquellos que están en armonía consigo mismos: simplemente no prestan atención a las demandas de los demás, porque ellos mismos organizan y dirigen sus vidas de manera efectiva", escribe Wayne Dyer en su libro.

Cómo salir de la posición de víctima

Siga solo dos pautas importantes.

1. Cree en tu importancia y defiéndela

El primer paso para superar el complejo de víctima es darse cuenta del valor de su personalidad. No permita que nadie discuta o menosprecie su importancia. Nunca te pongas por debajo de los demás.

2. Empiece a actuar como una persona fuerte

Desarrolla los hábitos de personas libres e independientes, deshazte de las autocondenaciones y las quejas sobre la vida. No espere regalos de la fortuna, confíe en su propia fuerza.

Practica un comportamiento seguro en situaciones cotidianas

Para convertirte en una persona fuerte, no necesitas realizar hazañas ni controlar a los demás. Basta con actuar desde una posición de fuerza en situaciones de la vida cotidiana. Practique con regularidad y, con el tiempo, el comportamiento seguro se convertirá en algo natural para usted.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para poner en práctica a diario.

1. Deja de pedir permiso a los demás

Esto, por supuesto, no se trata de olvidarse de la cortesía e invadir los límites de otras personas. Un mal hábito de las víctimas es que piden permiso para acciones que están dentro de sus límites y deben realizarse sin el permiso de otra persona.

Sea claro sobre sus reclamos legales o sea abierto sobre sus intenciones. En lugar de la pregunta "¿Puedo cambiar un artículo?" anteponga al vendedor el hecho: "Quiero devolver el dinero del traje, no es de mi talla". No le preguntes a tu pareja si puedes ir a una fiesta o un partido de fútbol. Comunica tus planes directamente, sin excusas ni tono culpable.

Usted es un adulto y puede actuar en su propio interés sin el permiso de otra persona.

2. Demuestre confianza en la conversación

Mire a su interlocutor a los ojos, hable con claridad, sin largas pausas e interjecciones vacilantes, no vaya en círculos. La postura y las expresiones faciales son muy importantes. Párate derecho (encorvarte es un signo de una persona insegura), no hagas muecas, deshazte de los gestos nerviosos.

3. No ayudes a la gente si no quieres

Esto puede sonar de mala educación. Pero, ¿cuántas veces ya prestaste cuando no querías? ¿O cuántas veces has escuchado las quejas de los compañeros sobre la vida simplemente porque se supone que es? La negativa no te convierte en una persona mala e insensible. Recuerde, si actúa como una víctima al ayudar a otras personas, será utilizado. Haz buenas obras con un corazón puro y libre albedrío, no por decencia o culpa.

4. No tengas miedo de hablar sobre ti y compartir con otras personas

Las víctimas a menudo captan cada palabra y temen que cualquier información se use en su contra. No se atormente con este tipo de miedos. Años de miedo a mostrar tu verdadera naturaleza en público te llevan al hecho de que olvidas quién eres realmente y qué quieres.

La comunicación no tiene sentido y es vacía si no se abre a otras personas.

Por supuesto, la información debe corresponder a la situación y al grado de confianza entre los interlocutores. No vayas a los extremos. La capacidad de mantener el equilibrio es otro signo de una personalidad fuerte.

5. Exija un rendimiento de alta calidad de los servicios por los que paga

Verifique los recibos de la tienda, las facturas de los restaurantes, las fechas de vencimiento y la seguridad del producto. Si no está satisfecho con la calidad de nuestros servicios, no dude en reclamar un reemplazo o una compensación. No dejes que las personas a las que pagas te conviertan en una víctima. No se cepille y salga silenciosamente de la tienda o el restaurante: exija un servicio de calidad, un plato de reemplazo o un reembolso.

Conozca y ejerza sus derechos como consumidor. Por su dinero, tiene derecho a obtener un buen producto o una comida deliciosa. Esto no significa que debas discutir y crear escándalos de todos modos. El cliente siempre puede votar con un rublo, simplemente rehúse pagar por un mal servicio o bienes estropeados. Ir a un restaurante o tienda que no te pone en nada es la suerte de la víctima.

Para despedirse del papel de víctima de una vez por todas, basta con tomar la firme decisión de tomar la vida en sus propias manos. Independencia, confianza, sentido de la propia importancia: estas son la base del comportamiento de una persona libre. Si decide darle vida a esto, el libro de Wayne Dyer "Cómo deshacerse de un complejo de víctimas" será de gran ayuda.