Por qué la velocidad de carrera no importa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los atletas principiantes a menudo piensan que el objetivo del entrenamiento es aprender a correr más rápido y sienten una gran vergüenza si no pueden lograr sus objetivos. El entrenador y columnista deportivo Jeff Gaudette piensa de manera diferente. Hemos preparado una traducción de su artículo, que explica que correr despacio no es un problema del cuerpo, sino de la mente.

Cuando comencé a trabajar con un grupo de corredores mayores y atletas aficionados en 2006, me sorprendió el nivel inusualmente alto de pensamientos negativos y la falta de confianza en sí mismos en muchos de mis estudiantes. Casi todos los miembros nuevos del grupo, en lugar de saludar, inmediatamente comenzaron a poner excusas: "Probablemente soy el más lento de todas las personas que entrenaste" o "Probablemente no entrenas con los lentos como yo". No importa cuáles fueron sus éxitos en realidad. Casi todas las conversaciones comenzaron con una sesión de autoflagelación.

Lamentablemente, la situación no ha cambiado con el tiempo. Muchos corredores, tanto atletas novatos como experimentados, han dudado y dudado en unirse a la comunidad local de corredores o competir durante mucho tiempo. Cuando preguntas por las razones, la respuesta es siempre la misma: piensan que son demasiado lentos.

Esto es lo que quiero decirte: no eres lento en absoluto. Todo se debe a pensamientos de autocrítica que le impiden realizar todo su potencial.

El objetivo de este artículo es demostrar que cambiar la mentalidad y la autoestima adecuada es mucho más importante que cualquier entrenamiento.

El poder del pensamiento

Es el pensamiento negativo lo que a menudo nos impide alcanzar nuestro máximo potencial. Tus peores enemigos son frases que comienzan con: "Sí, sé que soy lento, pero …". Al decir esto una y otra vez, te haces creer que nunca aprenderás a correr rápido. La investigación realizada por psicólogos deportivos ha demostrado el poder del pensamiento positivo y el diálogo interno estimulante. Los atletas que caminaron hacia la línea de salida con buen ánimo se desempeñaron de manera más consistente y mejor que aquellos que estaban desanimados.

Sin embargo, repensar la actitud hacia las propias habilidades comienza mucho antes de la carrera. Si, mientras te preparas para ello, te plagas de malos pensamientos, ninguna actitud positiva y conversaciones previas al lanzamiento contigo mismo compensarán las semanas o meses de autodesprecio. El pensamiento positivo es cómo percibe cada aspecto de sus entrenamientos.

Entiendo que es difícil en un momento tomar y cambiar la idea de tus propias capacidades, así que aquí tienes un consejo para ayudarte.

No importa qué tan rápido, correr siempre es lo mismo

Pequeño secreto: la satisfacción de un duro entrenamiento y la frustración de una mala carrera no se ven afectadas por la velocidad a la que corres. Ésta es la belleza de nuestro deporte.

No hay diferencia entre un deportista que recorrió cinco kilómetros en media hora y uno que lo hizo en 16 minutos. Ambos hicieron todo lo posible y superaron los mismos obstáculos. Todos los corredores son, en principio, iguales, y la velocidad no importa en lo más mínimo.

Corro 10 kilómetros en 29 minutos. Todavía me siento incómodo con la perspectiva de terminar último, todavía no sé mucho de entrenamientos y he tenido muchas más malas clases, lesiones y malas carreras de las que me gustaría. Por lo tanto, no es necesario que introduzcas tus preguntas o pensamientos sobre correr con las palabras "Soy lento". Soy rápido, pero tengo las mismas dificultades y miedos. Y así es con todos los corredores.

Siempre hay alguien mas rapido

Si no sois los medallistas olímpicos Kenenis Bekele, Mo Farah o Galen Rapp, siempre hay alguien más rápido que tú. La velocidad es un concepto relativo.¿Corres un kilómetro y medio en 15 minutos y dudas de poder llamarte corredor, porque mucha gente recorre esta distancia en un tiempo mucho más corto? Los atletas rápidos sienten lo mismo.

El ex corredor profesional Ryan Warrenberg ha expresado dudas sobre si debería estar clasificado entre la élite de los corredores. Una distancia de cinco kilómetros le lleva 13 minutos 43 segundos. Me parece que esto es rápido y bastante digno del título de deportista de "élite". ¿Sabes dónde está su resultado en el ranking mundial? Y no lo sé, pero eso está fuera del top 500.

¿Por qué lo "lento" se percibe como malo?

De acuerdo, es posible que no pueda convencerte de que "lento" es solo una cuestión de punto de vista. Entonces responde, ¿por qué importa la velocidad de carrera? Los corredores son los atletas más amigables y receptivos que he conocido. Ninguno de los que conozco se ha negado a correr un poco más lento si un compañero tiene dificultades para mantener una velocidad determinada. Piensa por ti mismo, ¿te resulta menos agradable correr con un amigo si tienes que moverte a un ritmo más lento? Apuesto a que no lo es.

Ya sea que corra rápido o lento, definitivamente lo está haciendo mejor que la mayoría de sus compatriotas. La actividad física de muchos de ellos apenas alcanza la cantidad diaria recomendada y los deportes a menudo están fuera de discusión. Entonces, la próxima vez que el pensamiento de su propia lentitud le impida unirse a la compañía de corredores, hacer una pregunta de interés o participar en una competencia, pregúntese: "¿Es esto importante?"