Ayuno terapéutico o Cómo bajar de peso 7 kg en 2 semanas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Boris Zak conquista Lifehacker una y otra vez con sus publicaciones de invitado. En esta ocasión hablaremos de los hambrientos. Más bien, se trata de perder peso y limpiar el cuerpo mediante el ayuno; no es simple, sino terapéutico.

El ayuno terapéutico se refiere al rechazo temporal de la comida. Mucha gente piensa que el ayuno es otra forma de perder un par de kilos de más. De hecho, el objetivo principal del ayuno es limpiar el cuerpo. El metabolismo se activa, en el tercer o cuarto día de ayuno, aparece una oleada de energía, el sistema inmunológico se fortalece, se desencadenan mecanismos de autocuración, incluso enfermedades crónicas como alergias o artrosis, si no desaparecen por completo, pueden adoptar una forma más suave.

Esto es teoría, pero ¿cómo se ve en la práctica?

Hace unos siete años, mi media naranja y yo decidimos ir a un sanatorio a descansar. La elección fue simple: estar cerca de casa, bien y a un precio razonable. La elección recayó en una clínica que se especializa en ayuno curativo y homeopatía. Piscina, sauna, procedimientos de agua … No nos íbamos a morir de hambre, esto es un asunto voluntario, y elegimos solo alimentos dietéticos.

En ese momento tenía 33 años. Debido al trabajo sedentario, la dieta no del todo saludable y la ausencia casi total de deportes, mi peso alcanzó los 87 kilogramos con un aumento de 171 centímetros. Esto, por supuesto, todavía no es un desastre, pero la incomodidad ha comenzado a aparecer. Antes de eso, mi cuerpo me dio un par de señales que se pueden expresar en una frase clave:

Boris, ¡estás equivocado!

Una vez, habiendo ido a dar un paseo en bicicleta con niños, casi me desmayo después de otra subida; luego, al ser examinado por un médico, todavía me desmayé después de un electrocardiograma con carga. Me llovieron los diagnósticos: problemas circulatorios, colesterol alto, pulmones débiles más un componente asmático, debilitamiento del tejido conectivo, encontraron alergia al polvo, abedul y un par de flores más. Bonito ramo, ¿verdad? Y además, a los 33 años.

Entonces, la clínica, la primera conversación con el médico. El médico jefe de la clínica, estudiante del propio Buchinger, por supuesto, un partidario del ayuno, después de haber hecho un gran esfuerzo, me persuade para que intente morir de hambre; dicen, es mejor intentarlo una vez que escuchar cien veces. Además, el ayuno se puede interrumpir en cualquier momento.

Menús hambrientos

Desayuno: un vaso de jugo de tomate u otro vegetal. (Vitaminas.)

Cena: Caldo de vegetales. Las verduras se hierven durante tres horas y se filtran. Sirva fresco, sin sal, pimienta y otras especias. Puede agregar algún tipo de sabor solo con la ayuda de hierbas frescas: perejil, eneldo, etc., pero no todos juntos, pero, como Zhvanetsky, una cosa. (Minerales.)

Cena: té de hierbas y 20 gramos de miel.

Puedes beber agua e infusiones todo el día a tu gusto.

Calendario

Entrenamiento cardiovascular

Hacemos girar la bicicleta durante 20 minutos a un pulso determinado.

La fórmula es muy simple: 180 menos la edad. Para mí en ese momento equivalía a un asesinato. Después de eso, partí durante aproximadamente una hora. La sangre palpita en las sienes, mareos y las piernas parecen estar llenas de plomo.

Procedimientos de agua

Baños de contraste para manos, pies, pelvis y al final de la semana un baño completo.

Pasé por esto con placer.

Colonoterapia

Al principio, estaba dispuesto, por decirlo suavemente, negativamente, pero cuando vi que no tenía nada que ver con un enema, cambié mi opinión a una neutral.

Por la tarde, después de la cena, tuve que acostarme con una bolsa de papas hervidas tibias, poniéndola sobre mi lado derecho. Esto debería ayudar a limpiar el hígado.

Además, existe la posibilidad de asistir a diferentes cursos: gimnasia acuática, pilates, yoga, etc.

Mis sentimientos durante el ayuno

El primer día

Tomando un vaso de jugo de tomate en mi pecho, fui a mi gimnasia matutina. Algo parecido a lo que hicimos en las clases de educación física del colegio. Para mi sorpresa, no hubo hambre.

Luego una bicicleta estática, como dije, es difícil. Después de descansar, casi gateando se fue a los procedimientos de agua. Baño de contraste para pantorrillas: mantenga los pies en agua tibia durante 5 minutos, luego en agua fría durante 20 segundos, nuevamente en agua tibia durante 5 minutos y finalmente 20 segundos en agua fría.

Después de eso, se volvió más fácil, pero sobre todo me sorprendió la ausencia total de una sensación de hambre.

Entonces el almuerzo es caldo de calabacín. Para ser honesto, no podría imaginarme tal cosa en una pesadilla.

Habiendo cubierto el caldo con perejil, bebió esta caja de un trago.

Una bolsa de patatas hervidas picadas ya me esperaba en la habitación … ¿Te imaginas el olor? Medio día sin comer.

Dicen que algunas personas hambrientas comen de estas bolsas. Aquí entró el apetito. Después de haber hecho esfuerzos increíbles, resistí la tentación de darme un festín de papas con mi uniforme, y mi imaginación dibuja una caballa ahumada de la entrega, una cebolla dulce cortada en aros, y todo esto se vierte con mantequilla … creo, querido lector., entiendes mi condición.

Como el programa obligatorio se terminó antes de la hora del almuerzo, decidí simplemente relajarme en el balcón con un libro.

Después de lamer 20 gramos de miel en la cena, hablar con los vecinos en la mesa, decidí recompensarme por mis servicios a mí misma visitando la sauna.

Segundo y subsiguientes días

El segundo y tercer día no fueron muy agradables. La bicicleta fue agotadora, los procedimientos en el agua no fueron agradables. Apareció la debilidad, incluso comencé a pensar en dejar el ayuno.

Al despertar el cuarto día, ¡me sorprendió sentir una oleada de fuerza de la nada! No había hambre, e incluso una bolsa de patatas no provocaba alucinaciones de hambre. A partir de ese día, se produjo un punto de inflexión en el proceso de ayuno. Comencé a asistir a todo tipo de eventos y gimnasia. La bicicleta dejó de molestar y se hizo cada vez más fácil girarla todos los días. Sí, casi me olvido de perder peso. Todos los días tomó de 300 a 800 gramos.

Al séptimo día, decidí participar en una caminata por el bosque, ¡hasta 14 kilómetros! Hoy, después de haber caminado 100 kilómetros dos veces, y la distancia promedio de mi entrenamiento es de 20 kilómetros, causa una sonrisa, pero en ese momento fue una hazaña para mí. Permítanme recordarles que mi dieta era de unas 300 kilocalorías por día. Me llamó la atención la energía, apareció literalmente de la nada.

Pasaron los 10 días previstos de ayuno y comencé el programa de transición a la alimentación normal.

Salir

En dos semanas perdí 7 kilogramos. Olvidé lo que es una alergia. Compré una bicicleta estática en casa y comencé a hacer ejercicio regularmente. Cambió completamente la dieta y, francamente, este reordenamiento sin ayuno difícilmente hubiera sucedido. 10 días de beber el líquido insípido cambiaron por completo mi experiencia de sabor. Dentro de un año después de ayunar, perdí hasta 72 kilogramos y desde entonces he mantenido mi peso dentro de los límites.

Mi esposa y yo nos convertimos en clientes habituales de esta clínica e hicimos una huelga de hambre allí cuatro veces más.

En los siguientes artículos te contaré en detalle sobre el ayuno en sí.