Tabla de contenido:
- Paso 1. Agregue fruta
- Paso 2. Elige una base
- Paso 3.Hazlo más satisfactorio
- Paso 4. Agrega sabor
- Paso 5. Agrega energía al batido
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
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Las recetas de batidos ya preparadas son geniales, por supuesto. Si te gusta experimentar, seguramente te interesarán los principios básicos de la recopilación de recetas para estas bebidas nutritivas. Y luego puedes preparar un delicioso batido con lo que tienes a mano en este momento.
Paso 1. Agregue fruta
Elija al menos dos tipos de frutas o bayas (frescas o congeladas), y para hacerlas aún más saludables, agregue algunas verduras o verduras como lechuga, espinaca o rúcula.
Bayas y frutas: plátanos, bayas, manzanas, peras, piña, melocotón, kiwi, sandía, mango, cerezas.
Verduras y hierbas: espinaca, aguacate, hojas de remolacha, lechuga, hojas de diente de león, rúcula.
Paso 2. Elige una base
Agrega 1 o 2 tazas de líquido. Cuanto más jugosas sean las frutas y bayas elegidas, menos líquido necesitará agregar.
La Fundación: leche (vaca, cabra, arroz, soja, almendra), jugo de frutas, café helado, té verde helado, leche de coco o agua, agua.
Paso 3. Hazlo más satisfactorio
Agrega ingredientes que lo harán más cremoso y nutritivo.
Suplementos nutricionales: mantequilla de nueces, helado, yogur helado, hielo, pulpa de coco, avena /
Paso 4. Agrega sabor
Se puede agregar un sabor adicional de batidos no solo con la ayuda de especias, sino también con la ayuda de frutos secos.
Aditivos aromáticos: azúcar moreno, extracto de vainilla o almendra, canela, jarabe de arce, nuez moscada, higos, hierbas (menta, albahaca), dátiles.
Paso 5. Agrega energía al batido
Si quieres que tu batido no solo sea nutritivo, sino también una bebida muy saludable, aprovecha los aditivos saludables (vitaminas, aceites, etc.).
Suplementos útiles: proteína en polvo, aceite de pescado, semillas de lino molidas, brotes, espirulina, probióticos, bayas de goji (bayas de lobo), cacao, polen, vitamina en polvo.
Siéntete libre de experimentar. Simplemente pruebe diferentes ingredientes en la mezcla en pequeñas cantidades para que, si comete un error, no se arrepienta de tirar los resultados de las malas experiencias. En verano, probamos mezclas de una amplia variedad de bayas y frutas y siempre resultó muy sabroso (fresa + melón, naranja + manzana, etc.).
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