Lecciones del monje budista Tit Nat Khan para ayudarte a ser más feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Tit Nat Khan es una persona única. En 1967, este monje vietnamita fue nominado al Premio Nobel de la Paz por Martin Luther King. También es uno de los tres líderes espirituales más influyentes de nuestro tiempo. Y su libro "" es recomendado por el Dalai Lama, porque puede cambiar para mejor la vida no sólo de un individuo, sino también de toda la sociedad.

Meditar

La vanidad es un virus que nos consume. Nos lleva de cabeza. Pensamos en algo todo el tiempo. Durante el desayuno, en la carretera, en el trabajo, después del trabajo, en la tienda, de vacaciones … Un torbellino de pensamientos y hechos te deja sin aliento, pero el ritmo no te permite detenerte. Dejamos de darnos cuenta de lo que pasa delante de nuestras narices. Y estamos tan cansados que no nos sentimos felices.

¿Recuerdas la última vez que hubo silencio en tu cabeza? ¿Cuándo fue la última vez que se encontró en el momento presente y notó la risa de un niño, la hermosa música de un café cercano o la puesta de sol?

Tit Nath Khan está seguro de que existe una profunda interconexión entre la paz interior y la armonía de cada persona y la paz de nuestro planeta. Para encontrar la paz interior y al mismo tiempo lograr la paz a tu alrededor, necesitas practicar la atención plena, aprender a respirar con atención y meditar. Sí, la meditación de cada persona individual puede conducir a la paz mundial. En su libro Peace in Every Step, Titus describió alrededor de 50 técnicas de meditación y atención plena.

Sonrisa

Una sonrisa es lo más preciado que tenemos. Una sonrisa no tiene precio, pero al mismo tiempo no cuesta nada. Solo una persona capaz de gozar de la felicidad y la tranquilidad puede sonreír con sinceridad. Por su sonrisa, se vuelve mejor no solo para él, sino también para quienes lo rodean. Recuerda lo que sientes cuando miras a la "Mona Lisa": solo hay un atisbo de sonrisa en el rostro de la belleza, pero incluso esto puede calmarte.

Para recibir el nuevo día con comprensión y amabilidad, comience con una sonrisa. Para acostumbrarse a esto, recuerde: Cuelgue una imagen o una hoja de papel alentadoras con palabras alentadoras en un lugar destacado. Pronto, solo un despertar, los suaves rayos del sol o el gorjeo de los pájaros te harán sonreír.

Titus Nat Khan

A una niña, durante su práctica espiritual, se le ocurrió un poema:

Que mi sonrisa se pierda

Pero no hay por qué estar triste.

Después de todo, ella está en el diente de león.

Si su sonrisa se ha ido, sepa: todo lo que le rodea, incluido el diente de león, puede traerla de vuelta. Solo necesita notar que lo están guardando para usted.

Cuida tu respiración

Los ejercicios de respiración son la clave de la alegría y la tranquilidad. Si quieres aprender a respirar conscientemente, puedes comenzar con esta técnica. Es fácil y puedes practicarlo en todas partes.

Cuando inhales, concéntrate en ello y di para tus adentros: "Al inhalar, entiendo que inhalo". Durante la exhalación: "Al exhalar, entiendo que estoy exhalando". Todo.

Este ejercicio le ayuda a tomar conciencia de cómo respiramos. ¿Recuerda el consejo: "Para calmarse, cuente lentamente del 1 al 10"? La respiración consciente no solo enfría la ira, sino que trae paz a nuestras almas.

En el frenético ritmo del mundo, muchas veces hacemos varias cosas al mismo tiempo. La cabeza piensa en una cosa, pero los brazos y las piernas hacen algo completamente diferente. Las acciones y los pensamientos no están relacionados. Utilice la respiración consciente para conectarlos. Nos devuelve al momento presente y nos ayuda a estar atentos a lo que sucede a nuestro alrededor.

Plantar semillas saludables

La conciencia humana se puede representar en dos niveles: la semilla y sus plántulas. Los padres y la sociedad siembran semillas diferentes en nosotros: buenas y no tan buenas. Si tienes semillas de ira en ti, entonces pueden brotar en las condiciones adecuadas y evitar que las buenas semillas se manifiesten. Te hará sufrir.

Cuanto más a menudo surge la ira, más nuevas semillas crea en tu mente. Si permite que las semillas de la alegría y la felicidad germinen con más frecuencia, habrá más en su conciencia.

Cuando practicas la atención plena y la atención plena, eliges qué semillas deben brotar y cuáles no. Cultiva más semillas buenas y saludables y no dejes que broten las malas. Entonces te llegarán la felicidad y la paz.

Hágase las preguntas correctas

Muy a menudo surge la pregunta en nuestra cabeza: "¿Qué está mal?" Así es como surgen en nuestra mente las semillas del descontento y la duda. Sufrimos y nos desanimamos, creando un círculo vicioso de negatividad.

¿Qué pasa si te preguntas: "¿Qué es eso?" En este momento, notará algo a lo que generalmente no presta atención: clima maravilloso, brisa suave y otras cosas maravillosas.

No estamos acostumbrados a apreciar algo hasta que lo perdemos. Por ejemplo, comenzamos a darnos cuenta del valor de respirar después de la aparición de un resfriado o asma. Pero para experimentar la alegría de respirar, no es necesario esforzarse por enfermarse.

Pregúntese más a menudo qué está pasando en este momento, qué es lo bueno. Darse cuenta de las simples alegrías de la vida es el secreto de la verdadera felicidad.

Aprende a comprender a los demás

Si plantó una ensalada y no creció, no lo culpa. Entiendes las razones del fracaso: quizás la lechuga no tuvo suficiente sol o la tierra no fue fertilizada. Pero nunca se te ocurre culpar a la ensalada.

Entonces, ¿por qué, cuando tienes problemas con familiares o amigos, lo primero que haces es culparlos? Este enfoque nunca conducirá a buenos resultados. Deja de culpar y culpar. En cambio, aprenda a cuidar a las personas.

Mire a la persona para verla y comprenderla. ¿Cuáles son sus necesidades, problemas? ¿Cuáles son sus deseos y sueños? Cuando comprendes por qué una persona se comporta de una forma u otra, simplemente no puedes dar rienda suelta a las emociones negativas. Mira a todos los seres vivos con compasión. Entonces desarrollará la capacidad de comprender a los demás y mejorará su relación con la gente.

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