Desmentir mitos sobre las dietas más populares

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si eres un ávido lector de Lifehacker, entonces ya sabes que lograr una hermosa figura con dietas es una tarea estúpida. Pero cuando se trata de perder peso, todo el mundo tiene un solo consejo: una dieta estricta. La publicidad en Internet y en la televisión también inclina la balanza hacia las dietas. Por eso, hemos preparado este material, que se centrará en las dietas más populares y su efecto en el organismo.

Dieta del Kremlin

Según la historia, esta dieta recibió su nombre por el alcalde de Moscú, quien rápidamente perdió peso con ella. La dieta se basa en puntos: 1 punto equivale a 1 gramo de carbohidratos en 100 gramos de producto, y la esencia de la dieta es reducir los carbohidratos a 20 gramos por día y mantener dicha dieta hasta obtener el resultado deseado. Debido a esto, el cuerpo no tendrá carbohidratos para obtener energía y tendrá que tomar esta energía de la grasa subcutánea.

Total:

Esta dieta tiene un inconveniente:

1. Restricción de carbohidratos muy estricta. Te sentirás mal y débil todo el tiempo. Es posible que te vuelvas más agresivo, porque esta restricción de carbohidratos es prácticamente el proceso de secado que se incluye en el horario de los deportistas profesionales. Y todos coinciden en que durante el secado no hay ánimo ni ganas de hacer algo.
2. No hay consejos sobre grasas. Al reducir los carbohidratos, querrá compensar la falta de alimentos de alguna manera. Y, lo más probable, los tomará de las grasas. Además, la dieta no prohíbe comer productos cárnicos procesados, que contienen una gran cantidad de grasa, lo que no contribuye a la pérdida de peso.

Dieta de kéfir

Si la dieta del Kremlin contiene al menos un poco de adecuación, entonces la dieta del kéfir es una completa tontería. Patatas, carne hervida y kéfir son todo lo que puede comer en esta dieta. Considere la dieta del primer día:

• Desayuno: cinco papas hervidas.
• Cena: 1,5 litros de kéfir.

Total:

Cinco papas son 45 gramos de carbohidratos; 1.5 litros de kéfir (1% de grasa) son 15 gramos de grasa saturada, 45 gramos de proteína y 60 gramos de carbohidratos. Solo 700 kilocalorías. Teniendo en cuenta el hecho de que el cuerpo de una niña promedio necesita 1.600 kilocalorías por día, resulta una situación triste. Además, el kéfir no contiene suficiente fibra, vitaminas y minerales.

Dieta japonesa

Esta dieta tiene derecho a la vida, pero como las demás, tiene sus inconvenientes. Esta dieta fue desarrollada por nutricionistas japoneses. Y todos sabemos que los japoneses son una nación saludable y longeva. Considere la dieta del primer día:

• Desayuno - café.
• Almuerzo: dos huevos, ensalada, un vaso de jugo de tomate.
• Cena: pescado, ensalada.

¿Te imaginas a un japonés que se despierta por la mañana tomando café y corre al trabajo? Entonces no puedo. No me corresponde a mí juzgar si esta dieta fue realmente creada por científicos japoneses o es simplemente otra mentira. Calculemos la cantidad diaria de proteínas, grasas y carbohidratos: Café - 4 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína; huevos: 10 gramos de proteína, 10 gramos de grasa; jugo de tomate: 10 gramos de carbohidratos; pescado: 2 gramos de proteína, 7 gramos de grasa.

Total:

14 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteína, 17 gramos de grasa y algo de fibra de lechuga. 330 kilocalorías, lo que equivale a unas tres horas de estar sentado en un solo lugar. Se queman alrededor de 1250 kilocalorías por día. Esto equivale a 140 gramos de grasa subcutánea. Y si decide seguir esta dieta y tiene un sobrepeso de 15 a 20 kilogramos, lo siento de antemano.

Dieta de manzana

Si quieres odiar las manzanas por el resto de tu vida, esta dieta fue creada especialmente para ti. Es difícil decir por qué los creadores de la dieta eligieron las manzanas como producto principal. La idea principal de esta dieta son las manzanas en cantidades ilimitadas. Los cultivadores de la manzana incluso empeoraron las cosas e idearon una dieta aún más sofisticada: manzanas ilimitadas y sin agua. Esto está más allá de todo alcance de adecuación, por lo que consideraremos una opción más fácil. La dieta de cualquier día:

• Desayuno - manzanas.
• Almuerzo - manzanas.
• Cena - manzanas.

Total:

No muy variado. Tomemos a la persona promedio que es neutral con respecto a las manzanas. Durante el día, comerá 1,5 kilogramos de manzanas, lo que equivale a 150 gramos de carbohidratos. ¿Proteínas y grasas? ¡En ningún caso estamos perdiendo peso! Contenido calórico diario: 600 kilocalorías obtenidas de un producto. Ni siquiera estamos hablando de vitaminas y minerales.

Producción

La principal desventaja de estas dietas es que todo el peso que pierdes volverá a ti de todos modos. Esto se debe a que, debido al bajo contenido calórico de la dieta, el cuerpo ahorrará cada vez más energía, y cuando vuelva a su dieta normal, su cuerpo responderá a esto devolviendo toda la grasa al lugar que le corresponde. Si desea perder peso y al mismo tiempo mantenerse saludable, solo hay una salida: una nutrición y un entrenamiento adecuados y equilibrados, y las dietas populares no ayudan en esto. En el sitio encontrará una gran cantidad de material sobre estos temas. Empiece con esto. Después de todo, siempre encontrarás manzanas.