8 hábitos de las personas que saben resistir el estrés

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos sencillos ajustes le ayudarán a sentirse menos nervioso y a descansar mejor.

1. Busque ayuda

A veces no tenemos suficiente tiempo u oportunidad para hacer lo que queramos. En lugar de asumir una carga insoportable y luego sufrir demasiado estrés, busque ayuda. Contrata a una niñera, utiliza los servicios de una empresa de limpieza, pide comida en casa. En el siglo XXI, no tiene que hacer todo usted mismo.

2. Lleve un estilo de vida saludable

Es simple: comer bien, permanecer dormido, hacer ejercicio y cuidar su salud puede reducir el estrés y aumentar su capacidad para resistir el estrés. También hay una ventaja: no tiene que preocuparse por no llevar un estilo de vida saludable.

3. Controle su estado emocional

La gente no es de hierro: a veces se nos amontonan tantas cosas que puede ser difícil hacer frente. Si siente que se le están acabando las fuerzas y la vida ha dejado de traer alegría, no espere que pase por sí sola. Concierte una cita con un terapeuta o al menos cuéntele a sus amigos y familiares sobre sus problemas.

4. Reponga las reservas de energía a tiempo

El contacto constante con la gente y el trabajo duro agotarán rápidamente a cualquiera, sin importar cuán enérgico sea. Pero pocas personas se permiten descansar así: por alguna razón, muchos creen que puedes dedicarte un día entero solo si estás enfermo o te vas de vacaciones a propósito.

Este es un enfoque dudoso. Si se permite descansar solo ocasionalmente, el estrés emocional se acumulará y las reservas del cuerpo se agotarán cada vez más. Como resultado, el cuerpo y el cerebro seguirán pasando factura: habrá algún tipo de enfermedad física o mental. Es mucho más fácil tomarse un tiempo para descansar periódicamente.

5. Disciplínese

El estrés surge también por el hecho de que estamos tratando de hacer todo lo posible y, al mismo tiempo, lograr algunos objetivos importantes. Como resultado, nos vemos arrastrados a la rutina y las metas preciadas continúan apareciendo en algún lugar en la distancia, extrayendo energía de nosotros.

La autodisciplina ayuda a lidiar con este problema. Aprender a administrar el tiempo, hacer planes y seguirlos puede ayudar a reducir el estrés. Avanzará sistemáticamente hacia la meta y, al mismo tiempo, logrará resolver problemas tanto laborales como cotidianos. Quizás no todo, pero este es el precio: si quieres conseguir algo, tienes que sacrificar algo.

6. Tomar licencia por enfermedad

Continuar trabajando estando enfermo no es un signo de abnegación, sino de miopía. Estas personas corren el riesgo no solo de infectar a sus colegas, sino también de sembrar la salud o de contraer una enfermedad crónica. Los trabajadores verdaderamente productivos saben que la enfermedad es un estrés enorme para el cuerpo y que necesita descanso y tratamiento en este momento.

Si se enferma repentinamente, tome una licencia por enfermedad. El trabajo esperará, pero la salud puede ser mucho más problemática en el futuro si no se controla.

7. No pienses demasiado

La experiencia muestra que las personas que hacen más de lo que creen tienen más probabilidades de tener éxito en la vida. Mientras esté pensando en los pros y los contras, los competidores más decididos tendrán tiempo para ocupar su lugar. Las acciones de estas personas pueden no ser ideales, pero rápidamente adquieren experiencia y sufren menos por el miedo a lo desconocido.

8. Vive con placer

Generalmente se acepta que el placer y la alegría deben ganarse. Obtenga unos 200 años de experiencia, críe una docena o dos hijos y luego, tal vez, en la jubilación o más tarde, disfrutará de la vida. Es una mierda.

Las personas que pueden resistir el estrés regularmente se permiten disfrutar de la vida. No se preocupan por las cosas que no pueden controlar, rechazan las ofertas que no les gustan y hacen tiempo para las actividades que aman.

Para empezar a vivir con placer, no necesitas condiciones especiales. Solo tienes que pagarlo.