Un buen año o cómo cambiar tu vida en 2016

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para cambiar su vida en el nuevo año, debe establecer los objetivos correctos y desarrollar buenos hábitos. En este artículo invitado, la directora de relaciones públicas y bloguera Alina Rodina ofrece un método interesante de autodesarrollo por meses. Puedes usar su plan para 2016 o inspirarte y crear el tuyo propio.

¿Cuántas veces has hecho la promesa de cambiar tu vida en el nuevo año: aprender inglés, encontrar un nuevo trabajo, perder peso, empezar a comer bien y correr por la mañana, dejar de fumar, hacer un viaje, quedarte dormido bajo las estrellas?

Pero la verdad es que la mayoría de estos objetivos simplemente vagan de un año a otro, esperando su momento "correcto". ¿Quieres que tus planes y deseos se hagan realidad en 2016? ¡Yo también! Es por eso que planeo vivir este año desarrollando e inculcando en mí nuevas cualidades útiles cada 30 días.

Aquí todo es simple: se te ocurre una tarea para ti: levantarte temprano, leer 50 páginas de un libro, aprender 10 palabras extranjeras al día, y cumplirla estrictamente durante un mes.

Probablemente haya escuchado que 30 días es aproximadamente el tiempo que se tarda en adquirir un nuevo hábito o deshacerse de uno antiguo. ¿Que estas esperando? Tienes 12 meses completos para entrenar 12 habilidades útiles. Aquí hay un plan visual que obtuve.

Enero. Habilidades de planificación y establecimiento de objetivos

Este es quizás el mejor período para resumir, analizar el año saliente y planificar el futuro.

Tareas principales del mes:

1. Escriba un informe detallado para 2015, sus hallazgos y lecciones. El análisis ayuda a ver oportunidades donde otros solo ven obstáculos. Por eso este punto es tan importante.
2. Formular nuevas tareas / metas / deseos y la trayectoria de movimiento hacia ellos.
3. Aprenda a llevar una agenda semanal y planifique su día por la noche.

Establecer metas, seguir un plan y hacer las cosas es un proceso que le permite aprender acerca de sus verdaderas habilidades y recursos. Es en el movimiento que se desarrolla nuestra alma.

Si no tiene un objetivo global o no puede idear uno para usted, simplemente selecciónelo y comience a caminar. Solo en el proceso de estas nuevas puertas se nos abren, y nuestra conciencia se mueve a un nuevo nivel, donde la voz del alma se vuelve cada vez más clara.

Febrero. Desarrollo y armonización de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro

Seré zurdo este mes.:)

Durante mucho tiempo he estado pensando en ¿por qué a todos se nos enseña a escribir con la mano derecha? ¿Por qué no los dos a la vez? Y en Internet se puede encontrar mucha información de que el hemisferio derecho del cerebro es responsable de la irracionalidad, la capacidad de pensar creativamente y … de la mano izquierda.

¿Has oído hablar de los superpoderes de ambidextra (personas que dominan ambas manos)? Bueno, probemos esta teoría. Tareas principales del mes:

1. Practique escribir / dibujar con la mano izquierda todos los días.
2. Mueva el mouse de la computadora hacia la izquierda.
3. Haga todas las cosas de rutina con la mano izquierda: cepíllese los dientes, navegue por Internet en su teléfono inteligente e incluso rasquese.

Marcha. Un mes de deporte y buen humor

Un estilo de vida sedentario es malo para tu bienestar. Es hora de rectificar esta situación, y el primer mes de primavera es el mejor momento para empezar a hacer ejercicio y adelgazar. Después de todo, ¡muy pronto llegará el verano! Planifique para este mes: no un día sin deportes y paseos interesantes.

Así que es hora de descargar una aplicación de podómetro a tu móvil e intentar caminar al menos 10,000 pasos al día, y también dejar el ascensor y acostumbrarte a los ejercicios básicos de la mañana.

Abril. ¿Hablas inglés? Bombeamos inglés

Debo decir de inmediato que mi inglés está en un buen nivel: hablo, escribo, hablo. Pero no me voy a detener ahí, mi objetivo es publicar mis artículos en ediciones en inglés. Que haré:

1. Leer diariamente en inglés (portales en línea, libros originales).
2. Escuche inglés. En el mismo YouTube, puedes suscribirte a bloggers estadounidenses o británicos que transmiten sobre cualquier tema que te interese: belleza, salud, juegos en línea, etc. Además, nadie ha cancelado la visualización de películas en el original, y películas-actuaciones descubiertas más recientemente (el proyecto "British Theatre in Cinema") y un verdadero teatro en inglés, que se encuentra en Kiev.
3. Habla en inglés. Además de visitar clubes de conversación banales, puedes fingir ser extranjero y hablar con "nuestro" en inglés. Ya escribí sobre un experimento similar una vez en el artículo "". Y, como resultó, convertirse en extranjero durante un par de días es una gran oportunidad para verse a sí mismo y a la mentalidad de su país desde el exterior.

Mayo. Es hora de levantarse temprano y tener más tiempo

Levantarse temprano es un hábito muy saludable. En primer lugar, comienzas a sentirte mejor y más alegre (¡pero solo con la condición de que te acuestes antes de las 12 de la noche!), Y en segundo lugar, por la mañana, mientras todos duermen, puedes hacer tantas cosas útiles e interesantes.

La tarea de este mes: levantarse todos los días a las 5 de la mañana y así conseguir horas adicionales invaluables de tiempo libre. Este tiempo puede dedicarlo a sus habilidades ya ejercitadas en marzo y abril (deportes e inglés), así como en cualquier otra actividad que quisiera hacer, pero no tuvo suficiente tiempo.

Junio. Una vida sin azúcar anti-refinada

Para finalmente poner su cuerpo en orden y sintonizar con la ola de salud y positividad, es hora de tomar un enfoque más serio en el tema de la nutrición adecuada.

Por eso quiero vivir este mes sin repostería ni productos que contengan azúcar industrial. Ya tenía esta práctica, y esta vez planeo aguantar al menos 4 meses, incluido septiembre.

Y en el verano, es mejor seguir una dieta de este tipo, porque hay una gran cantidad de frutas frescas, bayas y verduras. Además, la vida sin azúcar tiene un número.

Plan mensual:

1. Azúcar y panecillos, ¡adiós! ¡Y también snacks y hervidos!
2. Larga vida a las verduras, frutas y frutos secos frescos: al menos 5 porciones de alimentos crudos al día.

Julio. Un mes viajando y descubriendo nuevos lugares

¿Alguna vez has oído hablar del instinto rapaz? ¿No? Y lo tienes.:) Este es uno de los primeros instintos humanos: la necesidad de explorar.

La mayoría de los animales se mueven estudiando el medio ambiente, este es el más antiguo de nuestros programas, solo ligeramente inferior en importancia a los instintos de autoconservación y procreación.

Si haces marchas diarias de cinco kilómetros, cambiando periódicamente de ruta y mirando a los transeúntes, comercios, plazas, campos o coches, tu lagartija estará encantada.

Si existes en el modo "casa-coche-oficina-coche-casa", el lagarto empezará a deprimirse, y tú, junto con él. Creo que es por eso que a todos nos encanta viajar tanto.

No sé cómo serán las cosas con mis vacaciones en julio, pero al menos puedo prometerme caminar todos los días, caminar al menos 5 km y visitar nuevos lugares.

Agosto. No es un día sin una buena acción

No solo los pobres se benefician de la filantropía. En una revista de psicología, leí la teoría de la "reciprocidad indirecta".

Ella dice que en muchas especies sociales hay un principio: un individuo que ocupa una posición alta en la jerarquía lo demuestra al cuidar a los que están debajo de ella.

Es decir, por ejemplo, un estornino que ocupe una posición de liderazgo en un rebaño alimentará a los más débiles que él. Pero si un macho débil intenta meter un saltamontes en el pico de un macho alfa, luego de tal insulto corre el riesgo de perder las plumas de la cola.

Quien sea más fuerte que todos se preocupa por todos: esto es lo que es la reciprocidad indirecta, que se ha convertido en una estrategia evolutiva ganadora para las especies sociales. Cuando ayudamos a otras personas, comenzamos a evaluar mejor nuestra posición social y nos sentimos más felices.

También noté que cada persona tiene su propia área de "especialización" en el tema de las buenas acciones. Por ejemplo, para algunas personas, ayudar a los animales callejeros es más alegre y más receptivo que los voluntarios de los sábados o la donación de dinero para los disléxicos.

Por lo tanto, este mes planeo averiguar si las buenas acciones realmente pueden hacer a una persona más feliz y qué puedo hacer exactamente por este mundo.

Septiembre. Desarrollo habilidades comunicativas

La capacidad de comunicarse con la gente es una habilidad que le ayudará a lograr el éxito en cualquier área. En septiembre, la temporada de negocios apenas comienza, y todo tipo de conferencias y reuniones de negocios "picotean" casi todos los días, y aquí es donde entrará la capacidad de tener, hacer las preguntas correctas y encantar a los futuros socios potenciales con su personalidad. práctico.

He identificado 2 componentes para mí en los que tendré que trabajar:

1. La presentación de información es cómo habla, escribe, qué frases usa, qué tan bien se entrega su voz y cómo se elabora su dicción.
2. Psicología de la comunicación - para aprender a comprender mejor al interlocutor en el proceso de comunicación, para poder adaptarse a su estado emocional y estilo de comunicación, para seguir los gestos, expresiones faciales, entonación, coloración emocional de lo dicho.

La tarea de este mes es reconocer al menos una técnica de comunicación efectiva todos los días y aplicarla de inmediato.

Octubre. Máxima concentración y aumento de la productividad laboral

Trabajar lo más duro posible no siempre es el camino correcto hacia el éxito. A veces, puede obtener mejores resultados trabajando menos.

Una vez leí que cuanto más larga es la jornada laboral de una persona, menos eficientemente usa su tiempo. Después de todo, si está ocupado con algo, no significa en absoluto que sea productivo.

Ser productivo se trata menos de ser capaz de administrar su tiempo, sino de cómo asignar la energía de manera adecuada. Debe aprender a gastar la menor cantidad de energía posible para obtener el mayor beneficio posible.

Planes para este mes:

1. Aprende a vivir el momento.
2. Planifica tu negocio adecuadamente y deja de trabajar horas extras.
3. Aprenda a concentrarse en la tarea actual y no se distraiga con nimiedades hasta que complete la tarea.

Noviembre. Educación financiera

Oh, quizás este sea el experimento más difícil para mí, porque las personas creativas y la planificación presupuestaria son cosas incompatibles. Pero para administrar el dinero, necesita saber cuánto tiene, de dónde viene y adónde va. A esto es a lo que dedicaremos nuestro noviembre. Entre mis planes:

1. Cree un diario financiero y lleve un registro de sus finanzas personales.
2. Reducir las compras impulsivas.
3. También deberá averiguar cómo funciona la economía e inscribirse en un curso educativo como "Finanzas / Economía para tontos".:)

Diciembre. Milagros de bricolaje o Cómo cocinar un cuento de hadas de Año Nuevo

Los últimos 30 días de 2016, me gustaría vivir creando mi propio cuento de hadas. Después de todo, todos en lo más profundo de nuestra alma esperamos milagros del Año Nuevo, una fiesta inolvidable, y creemos que algo bueno debe suceder sin duda alguna. Pero sentarse y esperar a Santa Claus es una estupidez, así que propongo que empieces a actuar por tu cuenta.

Para empezar, puede decorar la casa con copos de nieve y pinturas caseras, mandarinas "pintadas", hacer regalos inusuales para sus seres queridos con sus propias manos, jugar juegos de invierno con toda la familia, y luego los últimos días del año saliente serán recordado durante mucho tiempo, ¡y la víspera de Año Nuevo en sí misma dará emociones vívidas y un impulso de vigor durante todo el año!

Así es como planeo vivir este año. Probé esta técnica en 2015 y me di cuenta de que si realmente quieres algo, puedes hacer cualquier cosa en 30 días. También es una excelente manera de convertirse en la mejor versión de sí mismo.

También decidí que dado que las personas somos seres sociales y necesitamos apoyo mutuo como un pez necesita agua, vale la pena crear un grupo especial para todos aquellos que quieran recorrer un camino similar. Lo llamé "¡Buen año!"

Aquí planeo llevar un diario en línea sobre mi adherencia a mi plan, así como escribir sobre trucos de vida e ideas inspiradoras que ayudarán a desarrollar esta o aquella "habilidad del mes".