8 cosas no obvias que agotan la energía durante el día

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Presta atención a estos factores y reconsidera tu actitud hacia ellos para hacer la vida más fácil y eficiente.

1. Multitarea

El ritmo de vida moderno sugiere que debe cambiar entre diferentes tareas un millón de veces al día, y no se trata solo de tareas importantes. Tomarse un descanso del trabajo para actualizar su feed de redes sociales también es multitarea.

Pero los investigadores están de acuerdo en que el concepto de "multitarea" es esencialmente lo más parecido a la "distracción". Nadie consigue maniobrar entre las cosas y afrontarlas así como con la ejecución secuencial, esto es un mito. Cualquiera que se apresure de una tarea a otra se enfrenta a una disminución de la productividad, porque cambiar también es trabajo y "consume" recursos.

Por lo tanto, es mejor ponerse manos a la obra de manera constante.

2. Notificaciones

Por ejemplo, usted hace un dibujo, completa tablas o monitorea la ausencia de defectos en las partes del transportador. Y su teléfono emite un pitido en este momento, notificándole de nuevos Me gusta en Instagram, un mensaje en Facebook o un SMS no identificado.

No le permita recoger el gadget y asegúrese de haber recibido correos promocionales. Las notificaciones aún desvían la atención hacia sí mismas. Esto, al igual que con la multitarea, lo cansa y ralentiza su productividad.

La mayoría de las notificaciones no necesitan una respuesta instantánea. Por ejemplo, actualizar el contador de Me gusta de Instagram no le dará nada en este momento, lo que significa que puede mirarlos con un corazón ligero más tarde, cuando se desplaza por el feed. Deje las notificaciones habilitadas solo para los canales que requieren una respuesta urgente: chats de trabajo, servicios de entrega y similares.

3. Falta de una lista de tareas

Seguro que todos los días te ves obligado a tener en cuenta decenas de casos: trabajadores y personales, grandes y pequeños. Para asegurarse de que todo va de acuerdo con el plan, debe decirlas periódicamente en su cabeza: ¿ha olvidado qué? Y mientras tanto, preocúpate y sufre de plazos fantasmas: de repente tienes un negocio urgente, pero no lo has puesto en marcha.

Recordar todo es una tarea en segundo plano. Pero ocupa su "RAM" y consume recursos. Por lo tanto, mantener una lista de tareas con fechas de vencimiento y revisarlas periódicamente es un buen hábito. Esto le evita tener que mantener todo en su cabeza.

4. Sed

Los investigadores todavía están averiguando exactamente cuánta agua necesita una persona, pero nadie duda de que debe beberse.

El indicador más simple de que es hora de que el cuerpo reponga sus reservas de líquidos es la sed. Pero es muy fácil de ignorar. Entonces pensaste que tenías que ir a buscar agua. Y recobraron el sentido dos horas después, cuando había un desierto en la boca, la cabeza se volvió más pesada y la fuerza había desaparecido en alguna parte.

Por lo tanto, mantén un recipiente con agua a tu lado para que puedas beber tan pronto como quieras.

5. Trabajar sin descanso

¿Recuerda que en el primer grado la maestra criaba a todos periódicamente para ejercicios cortos? "Escribimos, escribimos, nuestros dedos están cansados …" - dijeron todos al unísono, flexionando las palmas. Han pasado los años, no eres más joven y necesitas aún más descanso periódico. De lo contrario, el cuerpo se cansa de las posturas monótonas, los ojos, de enfocarse en un objeto. Es poco probable que todo esto contribuya al bienestar.

Por lo tanto, tómate un descanso con regularidad. Puede configurar un recordatorio en su teléfono o utilizar el temporizador Pomodoro especial.

6. Trastorno

Quizás tu mamá dijo algo como "Orden en la mesa - orden en la cabeza". Y respondió que era más conveniente para usted cuando una pila de libros de texto se inclinó para atraer a los turistas de Pisa, y hay tanto papel de desecho debajo de la mesa que su procesamiento ayudará a restaurar un pequeño cinturón forestal.

Así que ahora es oficial: mamá tenía razón. Los investigadores creen que el desorden nos duele mucho. Por un lado, pasamos tiempo y nervios tratando de encontrar las cosas que necesitamos en el lío. Por otro lado, el espacio desordenado nos pone ansiosos y aumenta el estrés.

Suena como una buena razón para finalmente distinguir los escombros de tu escritorio.

7. Ropa incómoda

Te pones zapatos ajustados, porque tienes que ponértelos en alguna parte, pantalones que te quedan un poco pequeños, pero sirven, y una camisa que odias, pero que te dio tu madre, no la tires. Y dondequiera que vaya en todo esto, definitivamente el sufrimiento está reservado para usted. No importa lo que haga o lo emocionante que sea, la incomodidad no desaparecerá. Por lo tanto, rápidamente se agotará y soñará con una sola cosa: volver a casa y quitarse estas cosas.

La vida es demasiado corta para vestirse incómodamente. Y ya está llena de dolor de sufrir más por los callos en el talón o la odiada camiseta.

8. Mentiras

Un pequeño estudio demostró que cuanto menos engañan las personas, mejor se sienten. Porciones de mentiras, incluso pequeñas como la exageración de los méritos propios o una razón ficticia para llegar tarde, pueden empeorar el bienestar físico y mental y conducir a la melancolía. Así que la honestidad es la clave del buen humor.