Por qué actuamos en contra del sentido común, postergamos y elegimos las peores opciones

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En teoría, todo es simple: te pones una meta, la persigues, logras lo que quieres y disfrutas de la vida. En teoría, pero no en la práctica. Akrasia es lo que se interpone en nuestro camino. Es hora de aprender a resistir este desagradable fenómeno.

En el verano de 1830, Víctor Hugo se encontró en una situación difícil. Doce meses antes, el célebre escritor francés firmó un acuerdo con la editorial para crear la novela Catedral de Notre Dame. En lugar de escribir el libro, Hugo pasó un año en el entretenimiento y otras actividades interesantes, y el trabajo en la novela se retrasó y retrasó. El editor se cansó de esto y lanzó un duro ultimátum: el libro debería estar listo para febrero de 1831; resulta que al autor le quedaban seis meses.

Para obligarse a sí mismo a ponerse manos a la obra, Víctor Hugo desarrolló un plan inusual. El escritor recogió toda su ropa y la encerró, dejando solo un gran chal para cubrir su desnudez. Ahora Hugo no tuvo la oportunidad de salir, solo tuvo que lidiar con la novela. El autor se lanzó de cabeza a la obra y trabajó, como poseído, todo el otoño y la mitad del invierno. La catedral de Notre Dame se completó el 14 de enero de 1831, dos semanas antes de lo previsto.

El bueno de Akrasia

Es la naturaleza humana posponer las cosas. Incluso Victor Hugo, un escritor inusualmente prolífico, no pudo resistir lo que lo distrajo de su trabajo. Este problema ha sido relevante en todo momento; se encuentran referencias al mismo en las obras de Sócrates y Aristóteles. Akrasia: así lo llamaban los antiguos filósofos griegos.

Akrasia es un estado en el que actuamos en contra del sentido común. ¿Te comportas de cierta manera, aunque ibas a hacer algo completamente diferente? Aquí está. En pocas palabras, akrasia es la misma procrastinación o falta de autocontrol. Nos impide avanzar hacia la meta y nos impide hacer lo que hemos planeado.

¿Por qué Hugo firmó un contrato para la creación del libro y no comenzó a trabajar en él durante más de un año? ¿Por qué hacemos planes, fijamos plazos, pero al final no pasa nada?

Por qué planeamos pero no lo hacemos

Para comprender cómo la akrasia gobierna nuestras vidas, hay que recurrir a la economía del comportamiento. Ella explica esto por el hecho de que nuestro cerebro aprecia el placer que se puede recibir ahora, más que en el futuro.

Cuando haces planes, por ejemplo, si vas a perder peso, escribes un libro o aprendes un idioma extranjero, creas una imagen optimista de tu "yo futuro".

Te imaginas cómo se transformará la vida después de un tiempo, al cerebro le gustan esas perspectivas y está de acuerdo en que vale la pena hacer un esfuerzo por ello.

Cuando llega el momento de hacer algo para hacer realidad los sueños, esta imagen pierde su antiguo atractivo. El cerebro ahora piensa exclusivamente en tiempo presente, no le interesa lo que sucederá a continuación. Es por eso que por la noche nos acostamos con una determinación de hormigón armado de cambiar nuestra vida mañana, y por la mañana nos comportamos como antes. Los planes son buenos, pero la diversión en este momento es aún mejor.

Esfuércese por alcanzar el éxito: aprenda a dejar lo agradable para más tarde. Cuando pueda manejar la tentación de la gratificación instantánea, será mucho más fácil cerrar la brecha entre lo que es ahora y lo que está a punto de lograr.

Vacuna Akrasia: tres formas de vencer la procrastinación

Si desea romper el hábito de procrastinar y comenzar a hacer lo que haya planeado, aquí tiene tres opciones.

1. Crear un entorno propicio

Cuando Victor Hugo escondió toda su ropa para concentrarse en su trabajo, actuó en total concordancia con el método de autocontrol. La esencia de esta práctica: moldeamos nuestro comportamiento bloqueando el acceso a todo tipo de obstáculos y fomentando el curso de acción correcto.

Puede tomar el control de sus comidas comprando alimentos en pequeñas porciones. Cansado de perder el tiempo con los ojos en la pantalla de su teléfono inteligente: elimine juegos y aplicaciones sociales. ¿Los juegos en línea se han convertido en un problema? Solicite una lista de prohibiciones. Configure una transferencia automática de una cierta cantidad a una cuenta separada y comience a ahorrar dinero ya.

Cada situación tendrá su propia solución, pero la idea es la misma: la práctica del autocontrol te ayuda a dirigir el comportamiento en la dirección correcta. No confíe en la fuerza de voluntad: cree condiciones en las que simplemente no sea realista desviarse del plan previsto. Conviértete en un creador de tu futuro, no en una víctima de él.

2. No pienses, pero haz

El sentimiento de culpa por posponer las cosas para más tarde sin cesar es una tortura peor que el trabajo más repugnante. Como señaló Eliezer Yudkowsky, habrá menos sufrimiento por un trabajo a medio hacer que si permanece atrapado en la procrastinación.

Entonces, ¿por qué seguimos poniendo las cosas en un segundo plano? Porque la parte más difícil es empezar. Es muy importante adquirir el hábito de actuar de inmediato y sin vacilaciones innecesarias. Hágalo y no dude en tener éxito o no. Simplemente comience, se vuelve más fácil.

Ponga toda su energía en crear un ritual que le ayude a comenzar lo más rápido posible y no se preocupe por los resultados antes de tiempo.

3. Haga sus intenciones lo más específicas posible

Planear ir al gimnasio algún día no tiene sentido. Si quieres hacer algo, estipula todas las condiciones: "Iré mañana a las 18:00 y estudiaré al menos media hora".

Los resultados de cientos de estudios sugieren una cosa: cuanto más precisa es la intención, más posibilidades tiene de realizarse. Y esto se aplica a absolutamente todo, desde deportes hasta vacunas contra la gripe. Los científicos estudiaron el comportamiento de 3.272 empleados de una de las empresas que necesitaba vacunarse. Básicamente, la vacunación fue realizada por quienes de inmediato designaron un día y una hora para este evento.

La idea parece ridículamente simple, pero este enfoque realmente funciona: la precisión en la formulación de planes e intenciones aumenta las posibilidades de hacer las cosas dos o tres veces.

De Akrasia a Encractia

Al cerebro no le gusta esperar, le gusta ser recompensado de inmediato. No se puede hacer nada, así es como se organiza nuestra conciencia. A veces tenemos que elegir formas extrañas de conseguir objetivos, como Hugo con su ropa. Pero vale la pena, si, por supuesto, el objetivo es realmente importante para ti.

Según Aristóteles, lo opuesto a akrasia es encratia. Akratia nos obliga a rendirnos y entregarnos a la misericordia de la procrastinación, mientras que enkratia nos anima a tomar el control de nuestros pensamientos y acciones. El autocontrol total es lo que es. Cree un entorno de apoyo, acorte la brecha entre la idea y la implementación y haga que sus intenciones sean lo más específicas posible. Llena tu vida con enkratia y aleja a la akrasia.