¿Y si soy el propietario?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Aquí tienes seis consejos.

Esta pregunta fue enviada por nuestro lector. También puede hacer su pregunta a Lifehacker; si es interesante, definitivamente la responderemos.

¿Y si soy el propietario? Especialmente en las relaciones. ¿Cómo deshacerse de estos sentimientos? Entiendo que así hago sufrir a otras personas. Todo sale mal de esto, pero no sé cómo resolver el problema. ¡Dime por favor!

Anónimamente

La posesividad es un componente importante de los celos. Hablaremos de eso ahora. Quizás esto te permita encontrar la raíz del mal y empezar a trabajar con ella.

Los celos son un sentimiento absolutamente normal inherente a cualquier persona. Se acompaña de ansiedad, tristeza, enfado, inquietud. Y también pensamientos negativos como: "Mi pareja no debería estar interesada en otras personas" o "Yo debería (debería) saber siempre lo que está pasando / lo que está haciendo mi pareja".

Nuestra mente ansiosa necesita saber y controlar todo. Y cuando, como nos parece, no tenemos suficientes datos sobre la realidad, comenzamos a completarla con la ayuda de nuestra imaginación. Y como resultado, percibimos el mundo que nos rodea a través del prisma de nuestra mente celosa.

Resumiendo la experiencia de los especialistas que se ocupan de los problemas de los celos, se pueden distinguir las siguientes recomendaciones:

1. No espere que los celos desaparezcan por completo. Dejala ser. Dale un lugar especial para que sea parte de ti, pero que no capture completamente tu mente. Acepta la normalidad de tus celos: todas las personas los experimentan en un grado u otro.
2. Recuerda, la idea de que tu pareja te deje es solo una idea. Mucha gente piensa que si aparece en la cabeza, entonces hay razones objetivas para ello. Pero esto es solo un intento de "terminar de construir" la realidad. Digamos que tu pareja se ha ido a algún lado durante un par de horas, y en tu cabeza ya te la imaginas en los brazos de otra persona y debido a estos pensamientos sientes una gran incomodidad. Dígase a sí mismo: "¡Detente!" Sabes que una persona ha salido a caminar, esto es un hecho, una situación objetiva. El resto es tu especulación, que no tiene nada que ver con la realidad. Separe la ficción de la realidad y concéntrese en la segunda, porque no obtendrá nada más que incomodidad y una mayor ansiedad, pensando en las posibles consecuencias y resultados.
3. Separando el pensamiento de la realidad, dilo. En lugar de “Tengo miedo de perder a mi pareja. Lo más probable es que ahora él (ella) se encuentre a sí mismo como una mejor persona que yo”piénselo de esta manera:“Creo que mi pareja puede encontrar otra persona por sí mismo, pero no tengo ninguna razón objetiva para pensar eso. Y veo que este pensamiento no me ayuda, sino que crea malestar ".
4. No te pongas etiquetas. Al etiquetar "Yo soy el dueño", devalúas toda la diversidad de tu personalidad, experiencia, riqueza de recursos y oportunidades. Los celos son solo una pequeña parte de ti. Aprenda a separar uno del otro.
5. Reserva tiempo para los celos. Cuando pueda separar los celos de usted mismo (pero no incinerarlos por completo), no se prohíba experimentar este sentimiento. Reserve, por ejemplo, una hora al día en la que se entregue a los pensamientos celosos. Sin embargo, al mismo tiempo, contrólelos como se describe arriba.
6. Piense en las actitudes que tiene sobre las relaciones. Durante el análisis, puede ver que algunas de sus ideas sobre las relaciones son muy poco realistas. Por ejemplo, crees que en una relación tu pareja no encontrará a nadie atractivo o interesante si de verdad te quiere. Intente hacerse algunas preguntas para ver qué tan lógica es esta configuración. ¿Tiene sentido que seas la única persona en el mundo que tu pareja puede encontrar atractiva? ¿Encuentras a otras personas atractivas e interesantes? ¿Indica esto que no amas a tu pareja? Al responder estas preguntas, llegará a la conclusión de que ninguna persona puede cumplir con esta regla.

Todas las recomendaciones anteriores se basan en mi experiencia cognitiva y práctica. Sin embargo, es posible que estos consejos no siempre resuelvan el problema, en cuyo caso debe buscar la ayuda de un especialista.