Cómo relajarse y empezar a vivir hoy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para no lamentar la vida desperdiciada años después, no dejes que el presente se te escape, no te preocupes por el futuro y no recuerdes el pasado.

Cuando actuamos sin rumbo fijo y solo reaccionamos a lo que sucede todos los días, nos metemos en un marco. Nuestro carácter se ablanda, poco a poco perdemos la capacidad de plantearnos tareas de acuerdo con nuestros planes, solo tenemos la fuerza para reaccionar.

Nos movemos en una corriente, estamos influenciados por los deseos y metas de otras personas. Solo años después, nos llega un entendimiento: finalmente nos despertamos y nos damos cuenta de que hemos perdido el tiempo sin sentido. Surgen sentimientos profundos y sufrimiento, pero puede que sea demasiado tarde para cambiar algo. Todo esto puede evitarse si deja de vivir bajo presión y toma el control de la vida en sus propias manos.

Controla tus pensamientos

La vida se desarrolla aquí y ahora. Pero a menudo permitimos que el presente se nos escape y desperdiciamos preciosos minutos preocupándonos por el futuro y recordando el pasado. En el trabajo soñamos con unas vacaciones, y en las vacaciones nos preocupamos por la cantidad de papeles que nos esperan en el trabajo. Para vivir de la manera que lo desea, debe aprender a vivir cada momento.

Sea consciente del presente y de sus pensamientos. Trate de observarlos, pero no sucumbir a su fluir. Controle sus pensamientos. Notarás cómo te vuelves más consciente de usar tu tiempo, dejarás de procrastinar. Tendrá más tiempo y energía para las cosas importantes.

Aprende a disfrutar de una hermosa vista, y no pienses en cuánto tiempo te tomará ir a casa, come galletas sin pensar que te sumarán kilos de más. Permítete simplemente disfrutar el momento y no experimentes miedos innecesarios.

Para hacer algo bueno, deja de pensar en ello

A menudo pensamos que los demás nos están evaluando cada minuto. Por ejemplo, en una clase de baile, no puede relajarse porque sabe que no puede bailar y verse gracioso a los ojos de los demás. El miedo al juicio impide que las personas prueben cosas nuevas. Pero todos están demasiado ocupados consigo mismos para celebrar constantemente sus fracasos.

Si algo te aterroriza mucho, como hablar en público, tener que hablar con un extraño por teléfono o ir al gimnasio por primera vez, no te concentres en ello. Esto solo aumentará tu miedo.

Trate de concentrarse menos en usted mismo. Preste más atención a lo que sucede a su alrededor. Toma conciencia de ti mismo como parte de lo que está sucediendo, no como el único actor. Esto le ayudará a sobrellevar sus emociones y a responder adecuadamente a su entorno. De esta manera puede trabajar en sus debilidades.

Para exprimir el tiempo tanto como sea posible, pierda la noción

Cuando estás absorto en algo interesante, dejas de llevar la cuenta del tiempo. Esto sucede cuando disfrutamos de lo que estamos haciendo. Tampoco contamos el tiempo que dormimos. Pero no puede sumergirse en la actividad con la cabeza, sin quererlo, por lo que es importante crear las condiciones óptimas para tales actividades.

Encuentra una meta interesante que te enseñe cosas nuevas. No debe ser tan pesado que te estreses a medida que avanzas hacia él, y demasiado ligero para que no te aburras en el proceso.

Priorizar

Uno de los problemas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos son las dificultades en las que pensamos. A menudo pensamos que debemos hacer algo cuando no lo hacemos. Piense si está haciendo algo sin deseo, sin ver el sentido de ello, simplemente por hábito.

¿Es realmente necesario o útil? Para descubrir qué es importante en su vida, use la ley de Pareto: el 20% de sus acciones traen el 80% del resultado. Averigüe qué incluye exactamente este 20%, preste más atención y observe el 80% restante. Trate de dedicarles menos tiempo y esfuerzo, dejando espacio para algo útil.

Haz un plan para que nada te distraiga. Describe todos tus asuntos en detalle. Para que ya no tenga que distraerse en el proceso de trabajo y recordar qué más debe hacer. Se puede utilizar la planificación más simple. Lo principal es que está lo suficientemente detallado.

Si algo te molesta, no huyas

Todos experimentamos emociones negativas: dolor por la separación, frustración por un proyecto educativo fallido, miedo a hablar en público. Es bastante normal.

Sin embargo, el problema puede estar en el hecho de que comenzamos a experimentar emociones secundarias. Por ejemplo, cuando estamos enojados por nuestro miedo a actuar, asustados por el dolor de la separación, nerviosos ante la idea de tener que hacer un nuevo proyecto. De esta manera, solo experimentamos sentimientos desagradables por más tiempo. La forma de salir de esto es aceptar tus sentimientos.

No es necesario intentar cambiar lo sucedido. Simplemente sigue adelante sin alejar tus emociones o juzgarte por ellas. Las experiencias negativas nos permiten crecer si no tenemos miedo de analizarlas.