2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Toma el tiempo y compite contigo mismo.
Este entrenamiento contiene movimientos para un buen entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo. Cada ejercicio se realiza 50 veces seguidas, por lo que los grupos de músculos objetivo tienen tiempo para fatigarse y estimularse para crecer.
Además, debido a la falta de descanso y debido a un ritmo de ejecución enérgico, el entrenamiento eleva bien la frecuencia cardíaca, ayuda a gastar muchas calorías y aumenta la resistencia.
Haz los siguientes ejercicios 50 veces:
- Saltar de lado a lado con acceso a la barra "bajista".
- Jerk de flexiones.
- Saltar sentadillas con las piernas en el aire y tocar el suelo con las manos.
- Cambio de ajuste de manos en la barra "bajista".
- Saltar de una sentadilla con una torsión del cuerpo.
- Saltando de lado a lado en la barra.
Anote el tiempo del complejo y después de 1 a 2 semanas de entrenamiento, intente repetir la medición. De esta manera, puede realizar un seguimiento del progreso de su resistencia y fuerza muscular.
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