2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Quema calorías sin aburridos cardio, fortalece los músculos sin mancuernas ni máquinas.
Entrenamiento de intervalo de circuito de la entrenadora física y modelo de ajuste Alice Jane. Los ejercicios con su peso corporal cargarán muchos grupos de músculos, bombearán la coordinación y la resistencia. Y un entrenamiento intenso consumirá más calorías que un cardio tranquilo, y será mucho más interesante.
El complejo consta de cinco ejercicios:
- Flexiones con giro a la barra lateral.
- "Escalador" en cruz con un salto a las manos.
- Marcha atrás con extensión de piernas.
- Plancha con tocar los pies.
- Sentadillas alternas y estocadas con salto.
Haga cada ejercicio durante 40 segundos y descanse el resto del minuto. Cuando termines el último ejercicio, vuelve al primero y haz el complejo desde el principio. Haz cuatro vueltas, esto te llevará 20 minutos.
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