2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Pon a prueba tu estabilidad y resistencia en un pequeño complejo durante 12 minutos.
El entrenamiento incluye solo tres ejercicios que bombearán tanto la fuerza muscular como la sensación de equilibrio y coordinación.
Configure un temporizador y haga cada ejercicio durante 60 segundos, luego pase al siguiente. Haz el primero durante 30 segundos en cada lado.
Si necesita un descanso entre movimientos, tómese un descanso, pero trate de no esperar demasiado para hacer un buen ejercicio cardiovascular. Al final del círculo, respire durante 1-2 minutos y comience de nuevo. Completa tres o cuatro círculos.
El entrenamiento incluye los siguientes ejercicios:
- Flexiones con llevar la rodilla al codo + plancha en un brazo.
- "Piernas juntas - piernas separadas" con un toque del hombro + giro hacia un lado con un toque del pie.
- Conducir en la tabla del "oso" + entrar en la postura del delfín.
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