Trucos deportivos de Wladimir Klitschko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

No son los dioses los que queman las ollas. Un ejemplo llamativo de esto es Vladimir Klitschko, un gran atleta con logros únicos, que mantiene su excelente forma física con la ayuda de las reglas y hábitos más ordinarios que definitivamente están a tu alcance.

Wladimir Klitschko no necesita presentación. Su paso victorioso a largo plazo es conocido incluso por aquellos que están lejos del mundo del boxeo. Vladimir es un ídolo para muchos millones de jóvenes atletas que nutren su espíritu y fortalecen su cuerpo para escalar el campeón Olimpo. Sin embargo, las reglas fundamentales aplicadas por Vladimir cuando trabaja en su cuerpo también serán útiles para simples “legos” que no se proponen súper tareas, sino que solo quieren tensar su figura, fortalecer los músculos y volverse más fuertes.

“Más logros, más fuerza, más músculos, más testosterona”, dice el lema del nuevo programa de acondicionamiento físico de Vladimir Klitschko.

Hasta ahora, la formación está disponible para residentes de Alemania, aunque en el futuro ampliará su geografía. Según el boxeador, su programa será de utilidad tanto para deportistas profesionales como para personas de profesiones sedentarias, que suelen sufrir dolores de espalda.

Haga ejercicio 30 minutos todos los días

No es la duración lo que importa, sino la intensidad y regularidad de las clases. Con toda la carga de trabajo, todos tienen media hora al día para hacer ejercicio. Este tiempo será suficiente si comienza a adherirse a la constancia de la actividad física.

Ponte una meta

¿Buscas desarrollar músculo? ¡Ponte esa tarea! ¿Quieres perder esos kilos de más? ¡Apégate a este objetivo! Sin una visión clara del resultado deseado, no logrará nada.

Encuentra un ejemplo a seguir

Arnold Schwarzenegger es el primer ídolo de Vladimir. Más tarde, el legendario jugador de kárate Bruce Lee se convirtió en un modelo a seguir. Aunque podría ser cualquier otra persona, no tiene por qué ser un artista marcial o una estrella de cine. Es importante encontrar a esa persona inspiradora de la que quiera tomar el ejemplo correcto.

Ser disciplinado

¿Algo no funciona? ¡Continúa entrenando duro! Trate las dificultades que surgen como obstáculos ordinarios. ¿Estás acostumbrado a superar los problemas profesionales día tras día para no perder tu trabajo?

Tómate 3 minutos para calentar por la mañana

Adquiera el hábito de calentar cada mañana. Tres minutos son suficientes. ¿Te has cepillado los dientes? Deje el cepillo a un lado e inmediatamente haga dos docenas de flexiones desde la posición acostada. Luego, el mismo número de sentadillas. ¡Y así todos los días, sin excepción, siempre!

Disfruta tus clases

Según Vladimir, es imposible lograr el éxito sin recibir el placer del entrenamiento, incluso con toda la disciplina e integridad de los esfuerzos aplicados. Cuando la meta es clara para ti y sientes el movimiento hacia ella, da la actitud positiva necesaria.

No descuides el fin de semana

Vladimir introduce el término "día de la estafa", un día libre, que el cuerpo tanto necesita. Sin entrenamientos suaves que sean inútiles y sin sobreesfuerzos que puedan dañar el cuerpo. En este día, no es pecado entregarse a la glotonería. Aunque normalmente después del entrenamiento, es necesario repostar con frutas y leche. Además, Klitschko recomienda dormir de siete a nueve horas al día, bebiendo unos 3,5 litros de agua al día. Nunca te saltes el desayuno. Incluso si se acaba el tiempo, siempre puede tomar un par de puñados de nueces sobre la marcha.

Al entrenar su espalda, preste atención a los músculos abdominales

Cuando planee fortalecer su espalda, asegúrese de entrenar también los músculos abdominales opuestos. Las cargas unilaterales están plagadas de problemas.

Escucha tu cuerpo

No importa si hace los ejercicios de forma rápida o lenta. Vladimir siempre los hace demasiado rápido. Es importante que te sientas bien y hagas el ejercicio hasta el final, como lagartijas hasta el suelo.

Celebre sus éxitos

Nada motiva mejor que los primeros resultados. Anote los cambios en su peso, tamaño de los senos o del vientre en una hoja normal. Si haces flexiones con regularidad, arregla tu figura actual, y después de un mes te será mucho más fácil superarla.

Toma una selfie

El entrenamiento regular definitivamente tendrá un efecto positivo, que lo llevará a nuevos logros. Recompénsese con su apariencia más bonita en las fotos para mantenerse motivado.