¿El limón te ayuda a perder peso?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Naomi Campbell y Gwyneth Paltrow creen que sí.

A quien el limón ayuda a adelgazar

Si incluso lee ocasionalmente entrevistas brillantes con celebridades, entonces probablemente sepa que usan limón tanto en la cola como en la melena.

Por ejemplo, Naomi Campbell llama a 24 Hours With Naomi Campbell una taza de agua caliente con jugo de limón y probióticos como la mejor alternativa al café de la mañana. Miranda Kerr asegura a Cómo preparar el batido saludable definitivo de Miranda Kerr que beber agua de limón a temperatura ambiente con el estómago vacío activa el sistema digestivo y mejora el metabolismo, lo que ayuda a combatir los kilos de más. Gwyneth Paltrow dice CÓMO HACER LA DIETA DE “BELLEZA LIMPIA” DE GWYNETH PALTROW PARA UNA PIEL INCREÍBLE, que se debe a la esbeltez y apariencia radiante de la desintoxicación de limón: quitar la ralladura de la fruta previamente lavada con una capa fina, verter 200-300 ml de agua hirviendo agua sobre él, déjelo reposar durante 5 minutos antes del desayuno.

En numerosos foros, las chicas discuten recetas de cócteles, composición de la dieta y otras formas de usar el limón para perder peso. Pero la mayoría de las recomendaciones se basan en agua acidificada de una forma u otra.

Cómo funciona el agua de limón

1. Estás consumiendo menos calorías

Si exprime el jugo de medio limón en agua, el contenido calórico de dicha bebida será de aproximadamente 6 kcal. Jugo de limón, información nutricional y calorías crudas. Esto es significativamente menor que el café, té, kéfir, yogur, jugo de naranja o cualquier otra bebida ligeramente dulce. Excepto por el agua limpia, por supuesto.

Reemplazar incluso una bebida con un vaso de agua con limón puede reducir la ingesta diaria de calorías en 100-200 puntos.

2. Bebes más

Hay estudios sobre el aumento de la hidratación que se puede asociar con la pérdida de peso que muestran que una mayor ingesta de líquidos puede ayudarlo a perder peso.

Además, el agua acelera el metabolismo de la termogénesis inducida por el agua y la degradación del tejido adiposo. Por eso, el H2O (incluso sin añadir limón) te ayuda a adelgazar.

¡Atención! Simplemente no lo use en exceso, para no ganarse la intoxicación.

Pero no se han realizado estudios sobre el efecto del jugo de limón en la pérdida de peso.

3. Necesita menos comida para llenarse

Aquí, también, el mérito no es tanto el jugo de limón como el agua. El consumo de agua reduce la ingesta de energía en la comida del desayuno en adultos mayores obesos, por ejemplo, ha demostrado que beber 0,5 litros de líquido algún tiempo antes de las comidas hace que las personas coman aproximadamente un 13% menos.

El agua de limón, al igual que el agua normal, le ayuda a comer en porciones más pequeñas.

Entonces, ¿el limón es efectivo para bajar de peso?

Probablemente te hayas dado cuenta: los profesionales no están tan relacionados con el limón como con el agua. Y de hecho lo es.

El limón, por supuesto, también es saludable. Por ejemplo, su jugo y ralladura son proveedores adicionales de vitamina C y antioxidantes. Además, existe evidencia de que el ácido cítrico ayuda ¿Puede el jugo de limón ser una alternativa al citrato de potasio en el tratamiento de los cálculos urinarios de calcio en pacientes con hipocitraturia? Un estudio prospectivo aleatorizado. prevenir los cálculos renales.

Sin embargo, el jugo de limón en sí no tiene ningún efecto significativo y confirmado sobre el peso.

E incluso en el formato de agua de limón, los beneficios vitamínicos son dudosos: la concentración de nutrientes es demasiado baja.

En cuanto al entusiasmo, la situación aquí parece un poco (¡bastante!) Más optimista: en el estudio de los polifenoles de limón, suprimen la obesidad inducida por la dieta mediante la regulación al alza de los niveles de ARNm de las enzimas involucradas en la β-oxidación en el tejido adiposo blanco de ratón. Tissue de 2008 resultó que los polifenoles en la cáscara de limón pueden acelerar la descomposición de la grasa en ratones obesos. Suena prometedor. Sin embargo, el hecho de que el entusiasmo ayude a los ratones a perder peso no significa que también ayudará a los humanos.

Sin embargo, esto no significa que el limón sea inútil para adelgazar. Si te gusta su sabor y te incita a beber más líquidos, no te niegues el placer de exprimir la mitad de los cítricos en una taza de agua. De todos modos, tendrá un buen efecto sobre la salud.