Tabla de contenido:
- Usamos menos de una parte importante del sistema nervioso
- Nos encontramos en un círculo vicioso de soledad
- Ejercita tu nervio vago para salir de él
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
No solo da libertad, sino que también tiene efectos secundarios desagradables.
Usamos menos de una parte importante del sistema nervioso
La mayoría de quienes trabajan constantemente de forma remota se quejan de soledad y aislamiento de otras personas. Como han descubierto los científicos, estas sensaciones están estrechamente relacionadas con el nervio vago. Es el componente principal del sistema nervioso autónomo y el nervio más grande del cuerpo. Atraviesa el estómago, el corazón, la laringe, la cara y llega al cerebro.
El nervio vago se divide en dos ramas con funciones diferentes. Uno, más primitivo, se originó en los reptiles. Otro apareció más tarde en los primeros mamíferos. Esta segunda rama está asociada a las interacciones sociales y es la que incide en nuestro bienestar al trabajar de forma remota.
Cada vez que nos comunicamos con alguien en vivo, esta rama del nervio vago se activa y "bombea" como un músculo.
Dado que las interacciones con las personas son siempre diferentes, el nervio vago recibe una carga variada: o calmamos a un amigo triste, luego nos peleamos con alguien y luego nos regocijamos junto con un ser querido. En diferentes situaciones, el tono del nervio vago aumenta o disminuye. Estas fluctuaciones afectan la frecuencia cardíaca, la digestión y otras funciones corporales. Cuando no usamos esta rama durante mucho tiempo, surgen problemas.
Nos encontramos en un círculo vicioso de soledad
Gradualmente, sucede lo mismo con las fibras nerviosas que con los músculos no utilizados: comienzan a atrofiarse. Por lo tanto, sentirse solo puede considerarse una señal de emergencia del cerebro. Parece estar diciendo: “Ayuda. Pronto perderemos la capacidad de conectarnos con otras personas, lo cual es esencial para la supervivencia. Por favor, charle con alguien, ejercite su nervio vago.
Pero la mayoría de nosotros no sabemos qué hacer con la soledad. Le tenemos miedo.
En lugar de salir y conocer gente, nos aislamos aún más. Con el tiempo, esto se convierte en un círculo vicioso. Las redes neuronales responsables de la comunicación se están debilitando y las conversaciones simples ya no nos parecen seguras y agradables. La comunicación empieza a cansarnos, nos encerramos en nosotros mismos. Y un sentimiento crónico de aislamiento conduce a trastornos graves: ansiedad y depresión.
Ejercita tu nervio vago para salir de él
Si trabaja de forma remota durante largos períodos de tiempo o simplemente se siente solo a menudo, comience a reconstruir su sistema de interacción social.
1. Aumente gradualmente la cantidad de comunicación
No será posible comenzar una vida social activa de inmediato. Piense en cuánto tiempo se ha sentido solo. Quizás un mes, quizás varios años. Estos son marcos de tiempo completamente diferentes que requieren un enfoque diferente. En cualquier caso, comience gradualmente. Por ejemplo:
- hacer arreglos para reunirse con un amigo y tomar un café;
- inscríbase en un gimnasio y vaya a una clase con alguien que conozca;
- si está corriendo, pídale a alguien cercano que lo acompañe en la carrera;
- buscar talleres o actividades relacionadas con su afición;
- si le parece que ha olvidado por completo cómo comunicarse, póngase en contacto con un psicoterapeuta.
2. Haga que la comunicación sea regular
El sistema de interacción social no se recuperará en una reunión o conversación. Trate de hacer de la comunicación una parte permanente de su vida. Si un amigo trabaja cerca de usted, haga arreglos para almorzar juntos. Si trabaja en un espacio de coworking, pase el rato con uno de los vecinos durante los descansos. En su tiempo libre, vaya a cursos o entrenamientos y conozca gente nueva.
3. No mezcles soledad y miedo
La soledad es solo una señal de que necesitas salir y hablar. A menudo va acompañado de miedo: no nos permite establecer contacto. Trate de separar estas dos sensaciones entre sí. Esto hará que sea más fácil averiguar qué hacer a continuación.
4. No se limite a frases cortas
A los trabajadores remotos a menudo se les aconseja que trabajen desde una cafetería o un espacio de trabajo compartido, pero eso por sí solo no resuelve el problema. Puede sentirse solo entre una gran cantidad de personas. Un par de frases con las que te traslada el barista no son suficientes para restaurar el sistema de interacción social.
Busque formas de profundizar su comunicación. Intenta hacer un proyecto conjunto con tus vecinos de coworking. Inicie conversaciones sobre temas interesantes, comparta algo sobre usted. Entonces encontrarás nuevos amigos y bombearás tu nervio vago.
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