3 formas sencillas de lidiar con la procrastinación

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si procrastina con frecuencia, estos métodos le ayudarán a deshacerse de este mal hábito.

Se acerca la fecha límite, estamos en pánico. Pero en lugar de ponernos manos a la obra, seguimos sin hacer nada y monitoreando las redes sociales. Suena familiar, ¿no?

La procrastinación es una forma común de lidiar con el estrés. Sin embargo, solo trae un alivio temporal.

Existen varios métodos para resolver este problema que le darán la energía que necesita.

1. Prométete una recompensa después del trabajo realizado

Deja que sea lo que realmente te gusta. Por ejemplo, ver un episodio de su programa de televisión favorito o leer una revista. Puede comenzar a hacer esto solo cuando haya completado al menos parte del trabajo necesario. Alterna entre trabajo y merecido descanso.

Si no puede ponerse manos a la obra, motívese porque le espera una recompensa pronto.

Además, una vez que comience, el trabajo será cada vez más fácil para usted. La parte más difícil es dar el primer paso. Por lo tanto, es muy posible que sobreviva sin una recompensa incluso más de lo que espera de usted mismo.

2. Divida una tarea difícil en otras más fáciles

Las tareas difíciles que requieren tiempo y esfuerzo son desmotivadoras. Esto se debe a que su implementación nos parece poco realista e inalcanzable. Si no podemos manejarlo de todos modos, ¿por qué molestarnos? Como resultado, somos derrotados.

Es mejor dividir una tarea grande en varias más pequeñas. Haga un plan para cada día que incluya estas pequeñas tareas. Esto lo acercará más a su objetivo con cada paso.

3. Haga un calentamiento mental por la mañana

Por la mañana, puede ser muy difícil captar un estado de ánimo de trabajo. El cerebro todavía se encuentra en la etapa de reposo, por lo que necesita cierta carga para vigorizarse y ponerse manos a la obra.

Empiece el día leyendo un libro interesante. Estos pueden ser libros sobre desarrollo personal y psicología o biografías de personalidades famosas. Anote las ideas creativas que se le ocurran. Incluso puedes resolver un crucigrama o sudoku. Todo esto energizará tu cerebro y te servirá como un gran comienzo para el día.

Dicen que la motivación no dura mucho. Bueno, también lo es la frescura después del baño. Por eso, vale la pena cuidarlos a diario.

Escritor y orador motivacional de Zig Ziglar

No espere un maravilloso "algún día" para hacer el trabajo. No pongas excusas de que eres un vago por naturaleza. Y no olvide que su éxito y productividad dependen únicamente de usted.