Cuando no te apetece nada: 7 libros para los que tienen melancolía primaveral

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Prácticas útiles, historias y consejos que harán la vida un poco más brillante, más consciente y más placentera.

1. "Calma interior", Tanya Peterson

Los sentimientos de ansiedad son como un sistema de alerta de emergencia que funciona mal, con pensamientos inquietos, los peores escenarios y creencias negativas que corren constantemente por tu cabeza. Esta ansiedad puede resultar en una neurosis severa.

La autora del libro, Tanya Peterson, es consultora de psicología certificada por la junta. Ha recopilado en su libro más de 100 formas de ayudar a sobrellevar la ansiedad. Pet piedra, borrón o pizarra en blanco, "igualdad aparte", "pensamientos de colores" y el concepto budista zen de "shoshin": cuando necesite reducir el calor, abra el libro y elija cualquier técnica.

2. "The Break" de Susan Elliott

Sucede: la relación termina. Duele, y en este momento necesitamos más apoyo que nunca. Este libro es compasivo y muy práctico. Adentro hay un plan que te ayudará a superar la ruptura. Y no solo sanar, sino utilizar esta experiencia para entenderse mejor a sí mismo y volverse más fuerte. La autora del libro, Susan Elliott, es psicoterapeuta y consejera de duelo. Una vez, ella misma atravesó una ruptura difícil y luego hizo de ayudar a la gente su profesión.

Puede que le resulte difícil de creer en este momento, pero las experiencias dolorosas son de gran beneficio. Para conseguirlo, debes rastrillar metódicamente las ruinas de una vida pasada. Pero si desciendes al abismo, levantarás un tesoro del fondo: una nueva vida.

3. "El libro del perdón" de Desmond Tutu y Mpo Tutu

A veces nos lastimamos. A veces, nosotros mismos nos convertimos en los delincuentes. Y a veces nos abruma una ola de vergüenza por los errores del pasado. El arzobispo Desmond Tutu, premio Nobel de la Paz, dice que la única forma de recuperar la paz es a través del perdón. Él lo sabe mejor que nadie: mientras trabajaba en la Comisión de la Verdad y la Reconciliación, Tutu vio los crímenes más terribles contra los humanos.

¿Cómo aprendes a perdonar? En este libro encontrará un camino paso a paso, ejercicios, rituales e historias de vida. Y mucha luz.

4. La alegría de vivir de William Irwin

El mundo es caótico e injusto, y todos, voluntaria o involuntariamente, estamos involucrados en la carrera “¡Más fuerte! ¡Más rápido! ¡Encima! . Es agotador, pero la filosofía del estoicismo te ayudará a encontrar apoyo. Los antiguos sabios supieron apreciar lo que tenemos, experimentar pérdidas, dejar atrás el pasado y no ofendernos. No es casualidad que en el siglo XXI esta enseñanza haya vuelto a encontrar miles de seguidores.

En el libro del profesor de filosofía William Irwin hay respuestas a muchas preguntas: sobre la aceptación del pasado, la muerte, el deber. Pero lo principal es que da placer a la vida. La comprensión de que las cosas que nos rodean no tienen por qué existir, sino que existen de la manera más incomprensible y magnífica.

5. "La elección", Edith Eva Eger

Aquí tienes un libro que te ayudará a encontrar fuerzas y empezar a vivir de nuevo, incluso cuando no quieras nada. Es una historia de supervivencia y curación del trauma.

La joven bailarina Edith Eva Eger era todavía una adolescente cuando en 1944 ella y su familia fueron enviadas al campo de concentración de Auschwitz. Pero los horrores no quebraron a Edith, y su fuerza interior le permitió escapar y aprender a ayudar a otros en el papel de psicoterapeuta.

En este libro encontrará la historia de la autora y líneas conmovedoras sobre aquellos que fueron tratados por ella. Ella brindará apoyo, y también demostrará que siempre podemos elegir lo que la vida nos enseña y cómo relacionarnos con lo que está sucediendo.

6. "El regalo", Edith Eva Eger

“Estoy escribiendo estas líneas en el otoño de 2019. Ya tengo 92 años, y desde hace más de 40 años estoy realizando una práctica terapéutica”, - con estas palabras la doctora en psicología Edith Eva Eger comienza su segundo libro. Eger examina 12 problemas psicológicos y nos dice cómo deshacernos de las creencias que nos llevan a una trampa. Entre ellos se encuentran el síndrome de víctima y la evitación, la auto-ignorancia, la vergüenza y el juicio.

“Basándome en mi larga experiencia”, continúa Edith, “quiero decir que la peor prisión no fue aquella a la que me enviaron los nazis. Me construí la peor prisión . La vida, incluso con su dolor y sufrimiento, es un regalo. Lo descuidamos cuando nos convertimos en prisioneros de nuestros miedos. Esta guía te ayudará a sanar tu alma y a encontrar la libertad interior.

7. "Time to Hear Yourself" de Anna Black

¿Qué pasa si pasas un año entero mostrando bondad? Las prácticas y ejercicios de este libro le ayudarán a desarrollar empatía por usted mismo, sus seres queridos y el mundo. 52 semanas de trabajo consciente en ti mismo, un año entero que te cambiará a ti y a tu vida. Aprenderás a escucharte a ti mismo, a lidiar con las actitudes negativas, a practicar la meditación de la bondad amorosa y a motivarte a través de la compasión.

Verá que vivir con bondad significa darse cuenta de que todo en el mundo está interconectado. Darse cuenta de las cosas buenas, no tener miedo a los errores y aceptarse a sí mismo. Recuerda que cualquiera de tus acciones deja huella en la vida de otras personas. Y lo que será depende solo de ti.