2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Hay muchas razones para renunciar al azúcar. Y la oportunidad de perder un par de kilogramos no es la razón principal para dejar de comer dulces. Hay al menos ocho razones más importantes para considerar eliminar el azúcar de su dieta.
El azúcar se considera uno de los alimentos más dañinos. Una cosa es cuando lo usamos en frutas y verduras, y otra completamente distinta: el hábito de comer azúcar refinada o dulces. No importa si comiste ketchup o bebiste un batido. En cualquier caso, el azúcar penetra fácil e imperceptiblemente en nuestra dieta diaria.
Mucha gente intenta dejar el azúcar. Con mucho, el primer beneficio que me viene a la mente de este comportamiento es la pérdida de peso. De hecho, los efectos positivos de evitar los dulces se extienden mucho más allá del tamaño de su cuerpo. Hay al menos ocho razones para considerar llevar una vida sin azúcar.
1. Serás más feliz
Los niveles elevados de azúcar están directamente relacionados con la desesperación y la depresión. Por lo general, se siente mejor inmediatamente después de comer la dulzura. Pero a largo plazo, el azúcar afecta la capacidad del cuerpo para combatir el estrés y liberar las sustancias adecuadas que mejoran el estado de ánimo. Por ejemplo, dopamina.
El azúcar activa todos los procesos inflamatorios del cuerpo. Si el cuerpo pasa por una prueba de este tipo, la persona se hunde inmediatamente en la tristeza o la depresión. Esto es especialmente cierto para las mujeres.
Entonces, en lugar de apagar rápidamente sus antojos de dulces, trate de ser paciente y coma más alimentos ricos en triptófano como aves, huevos y nueces. Este alimento ayuda al cuerpo a producir activamente serotonina, la hormona de la felicidad.
2. Tu sistema inmunológico te lo agradecerá
Ya hemos dicho que el azúcar es el principal provocador del desarrollo de procesos inflamatorios. Esto afecta enormemente al sistema inmunológico. Además, si su nivel de azúcar en sangre es alto, su cuerpo se debilitará y no podrá combatir las infecciones. ¿Resultado? Se resfría con más frecuencia y al menos contrae gripe. El azúcar también aumenta la presión arterial, lo que debilita aún más el sistema inmunológico.
Para mejorar su salud, coma alimentos ricos en antioxidantes: salmón, almendras, ciruelas pasas y orejones.
3. Tu capacidad de concentración mejorará
realizado por científicos de la Universidad de California, mostró que el azúcar afecta nuestras habilidades mentales y solo interfiere con el aprendizaje. Los dulces crean un efecto de niebla en la mente y le impiden concentrarse en objetivos específicos.
Aprenda a meditar mejor para enfocar su atención. Calma la mente.
4. Reducirás la dependencia del azúcar
La necesidad de comer algo dulce es consecuencia del consumo prolongado de azúcar de un año a otro. Esta sustancia es afín, y al absorberla, tarde o temprano pasas a la etapa adictiva. También es malo que el cuerpo no sepa distinguir entre las fuentes del azúcar obtenido. No le importa si comiste uvas o una barra de chocolate.
informa: los hombres no deben consumir más de 70 g de azúcar por día. Para las mujeres, esta cantidad es de 50 g. Por supuesto, el volumen especificado varía según el cutis y las necesidades del cuerpo humano.
Para los golosos, podemos aconsejarle esto: apague su sed de azúcar con frutas y bayas, en las que hay muy poco. Por ejemplo, coma algunos arándanos.
5. Tu piel se volverá radiante
Dejar el azúcar no hará un milagro ni hará retroceder el tiempo. Sin embargo, puede ralentizar el proceso de envejecimiento. El azúcar produce otras nuevas que atacan las fibras de colágeno y elastina, las mismas que hacen que su piel sea firme y tersa. La investigación también sugiere que el azúcar es una de las causas del acné.
Debes admitir que renunciar al azúcar es una forma bastante sencilla de lucir más joven y bonita. Para consolidar el efecto, agregue alimentos que contengan vitamina C a su dieta.
6. Te volverás más enérgico
El azúcar nos hace sentir brevemente muy enérgicos y rápidos. Pero al igual que la cafeína, solo proporciona un efecto a corto plazo, después del cual hay un completo fracaso y fatiga. El cuerpo quema la sustancia resultante muy rápidamente, por lo que se obtienen estos saltos de humor y productividad.
Para mantenerse con energía todo el tiempo, debe comer los carbohidratos complejos que se encuentran en las legumbres, las pastas integrales y los cereales.
7. Reducirás el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas
La presión arterial alta causada por el azúcar no es la única consecuencia peligrosa de su uso. Esta sustancia también puede reducir el nivel de colesterol "bueno". Como resultado, es más propenso a sufrir enfermedades cardíacas, convulsiones y ataques cardíacos.
Comer muchos dulces puede causar diabetes. Y debido a que el azúcar afecta nuestras capacidades cognitivas, también se ha relacionado con el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
8. Dormirás mejor
El estrés y la desesperación, como ya hemos dicho, son compañeros obligatorios de los golosos. Por tanto, les resulta muy difícil conciliar el sueño. De vez en cuando dan vueltas en la cama de un lado a otro, replanteándose la vida. Evitar el azúcar te relajará más, lo que significa que duermes mejor. Además, intentarás reponer tus reservas energéticas con alimentos nutritivos y saludables, lo que también repercute positivamente en tu descanso nocturno.
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