Cómo superar cualquier obstáculo: aprendiendo del ejemplo de los corredores de ultramaratón

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El alma humana se templa en el fuego del dolor. ?

El estadounidense Scott Jurek es uno de los corredores de ultramaratones con más títulos del mundo. Ha ganado maratones agotadores más de una vez y también ha escrito varios libros sobre correr.

Pero en 2015, lo pasó especialmente mal cuando trató de batir el récord de caminar por el sendero de los Apalaches. Se trata de una ruta turística con una longitud de unos 3, 5 mil kilómetros. Se extiende por 14 estados de Estados Unidos y las montañas Apalaches. No hay signos de civilización en el camino, pero puedes encontrarte con osos y serpientes venenosas.

Fue el día 38 del intento de Jurek de batir el récord. Sufrió varias lesiones en las piernas, soportó el junio más húmedo en la historia de Vermont en el último siglo y escaló la parte más difícil del viaje: las Montañas Blancas en New Hampshire.

Medio delirante después de dos horas de sueño y una caminata de 26 horas, Dzhurek enfrentó un obstáculo insuperable: una raíz de árbol en la carretera. Según él, entonces simplemente no podía averiguar qué hacer: pasar por alto la raíz o dar un paso. Estaba tan cansado que se olvidó de cómo levantar las piernas y correr como una persona normal. Como resultado, pisó esta raíz y cayó.

Scott Jurek ha viajado distancias ultralargas antes, pero el sendero de los Apalaches lo ha exprimido todo. En la quinta semana, perdió más de cinco kilogramos, sus ojos se volvieron salvajes y desenfocados. La mente no podía soportar la carga. Una noche, Djurek quedó desconcertado por un extraño incendio en la cima de la montaña. Resultó que era la Luna.

Jurek describió este arduo viaje en el libro North: Finding My Way while Running the Appalachian Trail. Según él, empujándote al límite, te purificas y experimentas la transformación espiritual. "El alma humana encuentra consuelo en la belleza de la naturaleza, pero se templa en el fuego del dolor", escribe.

Jurek no es el único atleta que habla de las asombrosas características de la resistencia humana. Diana Nyad, nadadora de larga distancia, ha escrito Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. En él, cuenta cómo, a los 64 años, hizo realidad su sueño: navegó de Cuba a Florida. Se convirtió en la primera nadadora del mundo en cubrir esta distancia sin una jaula para tiburones. Nyad nadó 180 kilómetros en 53 horas.

Estos libros ayudan a comprender cómo y por qué las personas más resistentes del mundo muestran terquedad cuando otros en su lugar se habrían rendido hace mucho tiempo. El lector se pregunta hasta dónde puede llegar él mismo. Y lo que es más importante, vale la pena hacerlo. Los atletas de ultramaratón no son la fuente de sabiduría más confiable, pero esto es lo que hace que su experiencia sea tan interesante para los demás.

Sin embargo, esforzarse por superarse a sí mismo no es el mejor eslogan para los carteles de motivación. A menudo termina trágicamente. Por ejemplo, el escalador Aaron Ralston se vio obligado a amputar su brazo para poder salir de debajo de una roca que le cayó encima. El amigo de Jurek, Dean Potter, que se dedicaba al salto base, murió durante el salto.

He conocido corredores de ultramaratones que terminan una carrera con insuficiencia renal o mueren de aneurisma cerebral después de una maratón de 160km.

Scott Jurek

Él y otros atletas han aprendido a esforzarse al máximo. Y el secreto de tal resistencia no está en los experimentos con el veganismo o el código samurái, que le gusta a Jurek. Durante la mayor parte de su carrera, simplemente no pensó en lo que lo hacía participar en un deporte tan duro. "Cuando ganas una carrera, rara vez te preguntas por qué", escribe en su libro. Para los atletas de su nivel, la resistencia es una excusa para sí misma. Lo principal para ellos es no darse por vencidos.

La ciencia confirma que los corredores de ultramaratones necesitan un impulso inquebrantable tanto como el talento. “Los aspectos psicológicos y fisiológicos de la resistencia están indisolublemente vinculados”, escribe el periodista y ex corredor de maratones Alex Hutchinson en Endure: Mind, Body, and the Curious Elastic Limits of Human Performance."Cualquier tarea que dure más de 10-12 segundos requiere que el cerebro decida cómo persistir".

El cerebro comprueba periódicamente la reserva de fuerza física y le pregunta al cuerpo cuánto tiempo durará. Los fisiólogos están de acuerdo en que el cerebro influye en el sentido de sus propios límites. Interpreta las señales del cuerpo. Depende de cuánto esfuerzo puedas poner en un momento en particular. Si modifica un poco su forma de pensar, también puede cambiar la percepción de sus límites físicos.

Hutchinson aconseja métodos bastante tradicionales para esto: visualización. Pero también existen métodos menos familiares. Por ejemplo, entrenamiento cerebral de resistencia. Tienes que hacer tareas aburridas en tu computadora durante varias semanas. Un programa de este tipo le enseña a combatir la fatiga psicológica.

El principal incentivo para superar sus propias barreras es la buena fe en usted mismo.

Sin embargo, la motivación por sí sola no llegará muy lejos. Pero la fe inquebrantable en sus habilidades ayuda a los atletas a "activar" una velocidad adicional. “El entrenamiento es un pastel y la confianza en uno mismo es la guinda”, dice Hutchinson. "Pero a veces, incluso una fina capa de esmalte juega un papel decisivo".

Tal autoconfianza se forma de formas inesperadas. Resultó que lo principal es no cavar usted mismo. Hutchinson pasó mucho tiempo clasificando sus victorias y derrotas. Pero esto no hizo nada por su carrera. Pero Jurek, a juzgar por su libro, antes del Sendero de los Apalaches ni siquiera pensó en dudar de sí mismo. Pero este maratón le fue entregado más difícil que otros.

En 2015, Jureku tenía 41 años, un año antes iba a poner fin a su carrera como corredor. Pero debido a las dificultades familiares, decidió participar en una de las carreras más severas. Esperaba mirar dentro de sí mismo, pero esta introspección solo dificultaba caminar por el camino. Al séptimo día, Djurek se sintió invadido por las dudas. Se rompió un cuádriceps y su rodilla estaba gravemente inflamada. En este estado, por primera vez, comenzó a preguntarse por qué se había involucrado en todo esto. Le ayudó un mantra repetido por uno de sus compañeros corredores de maratón: “Este soy yo. Esto es lo que hago."

No es necesario pensar en por qué necesita perseverar y seguir adelante. Es la superación de nuestras propias barreras lo que nos convierte en nosotros mismos.

Esto ayudó a Jurek a no rendirse. Envolvió cinta adhesiva alrededor de sus doloridas piernas y siguió adelante cojeando.

Jennifer Farr Davis, la anterior poseedor del récord de Appalachian Trail, confirma la importancia de esta determinación obsesiva. Ella describió su experiencia en The Pursuit of Endurance: Aprovechando el poder récord de fuerza y resiliencia. En él, la deportista comparte los secretos y buenos hábitos que le han ayudado a triunfar en el senderismo y la carrera a campo traviesa.

Davis escaló el sendero de los Apalaches dos veces y estableció el tiempo de viaje más rápido entre las mujeres. “La resistencia no es solo una cualidad humana. Esta es la principal cualidad humana, escribe. "Sólo existimos mientras persistamos".

Davis quería demostrar que podía hacer esta ruta. Por lo general, los hombres muestran los mejores resultados en todas las distancias de carrera. Pero cuando se trata de distancias extremas, como el sendero de los Apalaches, los pulmones más grandes y los músculos más fuertes no les dan a los hombres una ventaja. Las mujeres pueden contrarrestar esto con un físico más adecuado y la capacidad del cuerpo para quemar grasa más rápido. Y también el deseo de demostrar de lo que son capaces. Fue esto lo que ayudó a Davis a establecer el récord.

Sin embargo, habiendo logrado lo que quería, dejó de correr. Según ella, después del nacimiento de un hijo, ya no puede recorrer distancias de ultramaratón. Pero el obstáculo no es el cuerpo después del parto. La maternidad la afectó no tanto física como emocionalmente. Ahora no puede pensar solo en sí misma y en sus intereses durante 46 días.

Aunque Davis ha perdido su espíritu competitivo, está de acuerdo con Jurek en que la resistencia extrema es más una vocación que una elección. Ella todavía aprecia ese tipo de resistencia. E incluso admite que está un poco celoso de quienes no han renunciado a ese estilo de vida. Pero Davis se da cuenta de que la actividad física extrema requiere sacrificio. La mayoría de las personas encuentran algo diferente en la vida por lo que vale la pena detenerse.

Pero no Scott Jurek. Tropezando con la desafortunada raíz, se recuperó y una semana después rompió el récord de Jennifer Farr Davis.

Caminó por el sendero de los Apalaches en 46 días, 8 horas y 7 minutos. La resistencia lo ayudó a superar todos los obstáculos, incluido él mismo.