¿Qué es la temperatura basal y cómo medirla?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es una forma de predecir la ovulación, el embarazo y los períodos.

¿Qué es la temperatura basal?

La temperatura corporal basal para la planificación familiar natural se refiere a la temperatura que se mide en el recto, la boca o la vagina. Pero este concepto no se trata del lugar de medición.

La palabra griega base significa "base", "base". Por consiguiente, la temperatura basal es la "línea base". Representa la temperatura corporal en estado de reposo absoluto.

Cada persona tiene una temperatura basal diferente. Suele fluctuar ¿Qué es la temperatura corporal basal? - Definición y ejemplos 36,1 ° C a 36,6 ° C.

La temperatura basal se puede medir por la mañana, justo después de dormir, pero estrictamente antes de levantarse de la cama: a partir de cualquier actividad física, el cuerpo se calienta, por lo que las medidas resultarán incorrectas.

Por qué necesita medir la temperatura basal

La temperatura basal está estrechamente relacionada con las hormonas. Dependiendo del trasfondo hormonal, puede disminuir levemente o, por el contrario, aumentar. Estos cambios se monitorean diariamente usando un termómetro y registrando los valores obtenidos en una gráfica. Resulta algo como esto:

La hormona femenina estrógeno tiene un efecto clave sobre los cambios en la temperatura basal, por lo que el gráfico resultante es el más informativo para las mujeres. En los hombres, las fluctuaciones no serán tan pronunciadas.

La tabla de temperatura basal se considera uno de los métodos de planificación familiar natural. Se adapta a aquellas parejas que no fuerzan las cosas, pero que en general no les importa tener hijos. El método es bastante poco fiable. Por ejemplo, en algunas mujeres, la ovulación no va acompañada de un aumento brusco de la temperatura. O este indicador está creciendo, pero gracias a ARVI. El estrés, la falta de sueño y otros factores también influyen en las fluctuaciones de la temperatura basal.

Pero si conoce estos factores y toma notas en el dibujo, el riesgo de errores se puede minimizar. Simplemente registre los cambios mes tras mes y, al final, encontrará patrones que le permitirán comprender las complejidades de su ciclo menstrual personal. Esto es lo que puede hacer con un gráfico.

Observa visualmente cómo se desarrolla el ciclo mensual

En la primera mitad del ciclo, la temperatura basal fluctúa en la temperatura corporal basal (BBT) en un gráfico de aproximadamente 36, 1 ° C a 36, 4 ° C y cambia suavemente de un día a otro, disminuyendo o aumentando literalmente en 0.1 ° C.

Determina la ovulación

Durante la ovulación, el óvulo se libera del ovario y viaja al útero. Un par de días antes y después de este evento se consideran el período más "fértil" del ciclo mensual. Se observa que inmediatamente antes de la liberación del óvulo, la tasa basal cae bruscamente y, cuando viaja a lo largo de la trompa de Falopio, aumenta, hasta 37 ° C.

Si desea tener un hijo, debe tener relaciones sexuales sin protección inmediatamente después de ver el fracaso en la tabla y el rápido crecimiento que sigue.

Calcule los días "seguros" en términos de posible concepción

Si desea evitar el embarazo, se prohíben las relaciones sexuales sin protección. La temperatura corporal basal para la planificación familiar natural desde el comienzo del ciclo menstrual hasta los 3-4 días posteriores al aumento de la "ovulación" en la temperatura basal.

Si no está lista para el embarazo, elija un método anticonceptivo más confiable: condones o anticonceptivos recetados por su ginecólogo.

Predecir cuándo llegará su período

Esto sucederá poco después de que la temperatura comience a descender a los valores estándar para la primera mitad del ciclo.

Detectar embarazo

Si el aumento de la temperatura de la “ovulación” no disminuye dentro de los 18 días, lo más probable es que esté embarazada Temperatura corporal basal para la planificación familiar natural.

Cómo medir la temperatura basal

Primero que nada, necesitas un termómetro. El mercurio regular o electrónico servirá, pero es mejor comprar uno básico: estos dispositivos son más precisos y más convenientes para usar en el recto o la vagina. El termómetro debe prepararse con anticipación colocándolo en la mesita de noche junto a la cama por la noche.

A continuación, se muestran algunas reglas de medición importantes:

1. Toma la temperatura en el mismo lugar. Elija cualquier ubicación: boca, ano, vagina. Y no lo cambie en el futuro.
2. Intente medir la temperatura al mismo tiempo. Indulgencia - máximo media hora. Por ejemplo, si comenzó a hacer esto a las 8 am, el termómetro no debe usarse antes de las 7 am y más tarde de las 9. Si no cumplió con la hora, tome nota en la tabla; el resultado puede no ser del todo confiable.
3. Dormir lo suficiente. Para obtener un resultado preciso, debe dormir al menos 3 horas antes de comenzar la medición.
4. Use el termómetro estrictamente antes de levantarse de la cama. Si mide a las 8, pero hoy se despertó a las 6 porque quería ir al baño, primero averigüe la temperatura. Esto hará que los resultados sean más fiables.
5. Mida la temperatura exclusivamente mientras está acostado. Por eso es importante que el termómetro esté en la mesita de noche; debe alcanzarlo fácilmente con la mano.
6. Anote la temperatura inmediatamente después de la medición, para no olvidar y no confundirse en aproximadamente los mismos valores.
7. Construye una gráfica en papel cuadriculado. Asegúrese de anotar cualquier evento que pueda afectar la precisión de las mediciones. Por ejemplo, acostarse tarde, insomnio, sexo, resfriados, consumo de alcohol, desfase horario, estrés y otros factores. Estas marcas ayudarán a explicar posibles fluctuaciones inusuales.
8. Haga un cronograma durante al menos tres meses seguidos para realizar un seguimiento de los patrones en él.