14 razones para ir a nadar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La natación es tan natural para una persona como lo es correr. Todos sabemos que estar en el agua es beneficioso tanto para la salud física como mental. En este artículo encontrarás un incentivo adicional para ir a la piscina.

Pérdida de peso

El beneficio más obvio de la natación es la quema de grasa. Además, la cantidad de calorías que gastará durante un baño concienzudo es realmente enorme. Primero, muchos grupos de músculos están involucrados en el trabajo a la vez. En segundo lugar, el agua fría ayuda a gastar energía extra. Para obtener el mayor efecto, aprenda a nadar con una mariposa. Este es el estilo que consume más energía.

Mejorar la postura

Muchos de nosotros pasamos la mayor parte del día frente a la computadora. La natación puede ser muy útil. Además del hecho de que la columna vertebral experimenta menos estrés gravitacional en el agua, la natación mejora la condición de los músculos de la espalda, el pecho y la zona lumbar. El crol de espalda es mejor para detenerse.

Vientre recogido

Las piernas y los brazos parecen trabajar más al nadar. Sin embargo, los músculos abdominales también están involucrados. Para aumentar sus abdominales con la ayuda de la natación, debe dar preferencia al estilo "delfín". Pero otros estilos te ayudarán a deshacerte de la grasa abdominal.

Pulmones y corazón sanos

Muchos nadadores profesionales comenzaron sus carreras para deshacerse de los ataques de asma. La respiración correcta, necesaria durante la natación, así como el aire húmedo tienen un efecto beneficioso sobre la función pulmonar. Con la natación regular, la frecuencia cardíaca disminuye (hasta 45-50 latidos por minuto en reposo) y, al mismo tiempo, aumenta la potencia máxima del corazón (hasta 200 contracciones).

Beneficios para las articulaciones

El agua hará que sus articulaciones sean más flexibles. Pero la natación funciona bien para algo más que prevenir enfermedades de las articulaciones. También puede nadar durante las exacerbaciones: el enfriamiento aliviará el dolor y los movimientos suaves tendrán un efecto de masaje.

Mejorando la sangre

Incluso después de un solo baño, la composición de la sangre cambia notablemente para mejor: la cantidad de glóbulos rojos y el nivel de hemoglobina aumentan. ¿Qué podemos decir sobre el efecto positivo del entrenamiento regular en la piscina?

Alternativa al gimnasio

Una piscina puede ser una gran alternativa en los días en que no tienes la energía para hacer ejercicio en el gimnasio o no tienes ganas de correr bajo la lluvia. Prométete a ti mismo que no estarás agotado, sino que simplemente nadarás a un ritmo cómodo. Después de 5-10 minutos de relajación en el agua, es posible que tenga la fuerza para un entrenamiento completo. Y si no, no te regañes: es mejor que nada.

Desintoxicación digital

Incluso en el gimnasio y en la cinta de correr, muchas personas usan sus teléfonos inteligentes. En la piscina estás incluso para llamadas. Durante al menos una hora, no revisará su correo electrónico ni los me gusta de Instagram.

Entrenamiento suave

La natación es buena para recuperarse de una lesión o simplemente para volverse demasiado intenso. La natación también es un excelente complemento para el jogging, ya que promueve una recuperación muscular más rápida que los días de descanso sin actividad física en absoluto.

Mejora del intelecto

El movimiento en el agua requiere una coordinación especial, y la respiración vigorosa durante un baño intenso satura la sangre con oxígeno. Nade a un ritmo rápido en diferentes estilos para hacer que su piscina sea más inteligente.

Relajación después de un duro día

El ruido del agua ayuda a aliviar el estrés y a distraer la atención de los problemas. La baja temperatura del agua también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Si después de una jornada laboral no puede relajarse, y por la noche lo está, vaya a la piscina por las tardes. Para relajarse, nade en estilos simples: braza o espalda.

Endurecimiento

El efecto positivo de los tratamientos con agua sobre la inmunidad es bien conocido. Pero decidir rociarse con agua helada o incluso una ducha de contraste no es tan fácil. Pero en la piscina, el agua fría se percibe de forma bastante natural, proporcionando el mismo efecto endurecedor.

Luchando contra las tentaciones

A veces, por la noche, simplemente no hay suficiente fuerza. La natación puede ser tu fiel asistente. Primero, tomará al menos una hora de su tiempo. En segundo lugar, después de nadar, se garantiza que su estado de ánimo mejorará y no será necesario un pastel o una copa de vino adicionales.

Diversión para toda la familia

La natación es un deporte disponible a cualquier edad. Desde pequeños, los niños disfrutan de la piscina. Y para las personas mayores, nadar es quizás la forma más segura de mantenerse en forma. ¡Ve a la piscina con toda la familia!